摘要：不过在徐冰洁的竞技哲学里，是否发挥出训练应有的水平，是否达到当场比赛教练制定的成绩目标，才是更重要的事。至于名次，只是一个结果。抱着这样的心态，徐冰洁认为马拉松更像是一场和自己的比赛，和既定目标之间的博弈。

冠军、名次，重要吗？竞技体育领域，这对于专业运动员当然是重要且核心的一点。

不过在徐冰洁的竞技哲学里，是否发挥出训练应有的水平，是否达到当场比赛教练制定的成绩目标，才是更重要的事。至于名次，只是一个结果。抱着这样的心态，徐冰洁认为马拉松更像是一场和自己的比赛，和既定目标之间的博弈。

9月21日的衡水湖锦标赛，她以2:28:10斩获冠军。较为有标志性意义的是，两年前她也是在衡水开启首马，这是她职业生涯第十场全程马拉松。两年过去，她成长为中国女子马拉松的头部选手。我们围绕着十场马拉松经历，与她进行了一次深度对话。

根据中国田径协会的竞赛规划，2025赛季共有3场全国马拉松锦标赛，分别是无锡、衡水、成都。

无锡是冬训后的首场，衡水是夏训后的首场，成都则较为临近全运会。缩减的场次，加上之前积分、选拔、训练周期等等因素，马拉松锦标赛冠军的含金量相较前些年显著上升。

徐冰洁三月在无锡以2:27:11大幅PB近三分钟，夺得中国籍女子冠军，也是锦标赛冠军。衡水湖她又以2:28:10斩获胜利，至此完成本赛季锦标赛两连冠。

谈及两次冠军，她坦言内心感受有很大不同。

“无锡是惊喜和自信，让我从2024年的阴霾中走出，更加相信自己。衡水虽然也是冠军，成绩没有达到目标，我觉得有点‘小崩’，所以其实没有那么开心。”

河南队的夏训周期在青海多巴基地，衡水赛前队伍下平原训练了三周，马拉松专项的选手围绕备战衡水锦标赛进行，例如梁田田等场地赛专项选手目标则是更早的大奖赛、衢州锦标赛。

基于夏天较为系统的训练，董俊峰教练给徐冰洁衡水安排的目标是226-227的完赛区间，对应3分29秒的平均配速，小幅PB的程度，对此她也有着很大信心。

“我一直都很相信教练，训练到什么水平，数据、指标反应出来的能力，他肯定是很了解我们身体的。所以比赛里我严格按照我们沟通的目标配速进行，当天气温不算太高。”徐冰洁说。

对特步跑步复盘衡水比赛时，她冷静分析自己的过程和不足。前6公里肠胃稍感不适，30公里后配速从计划的3分30秒以内掉到3分33秒甚至更开外。后12公里她在努力找回稳定配速，但是感觉无法再提速起来。

“最后12公里我努力想把速度找回来一点，但使了劲好像也没有更快了。”

尽管如此，徐冰洁衡水的2:28:10还是创造了她职业生涯的第二好成绩，距离PB差距一分钟

徐冰洁的社交平台ID叫“不点儿”，这源自她2017年底初入队时年龄最小、身材也相对娇小。教练和队友叫她“小不点”，这个昵称仿佛烙印着她的性格和成长轨迹，人群中不算醒目、谦逊，却暗自韧劲。

特步跑步统计了她两年间10场比赛的详细成绩，从2023年衡水湖开启首马她便跑出2:32:33的成绩，一举超越国际健将标准1分半；第二场马拉松在合肥跑出2:29:48，成功挺进230大关，并登上领奖台。

本赛季截至目前中国女子马拉松的赛季排名中，徐冰洁以2:27:11的成绩位列年度第四，以下半年的大赛窗口以及全运会跑名次的模式，她有大概率能捍卫住这个排名。

接触竞技体育8年，开启全马2年，仅仅22岁的年纪，她已经名副其实地成为中国女子马拉松头部行列中的一员。

而回顾过往，这种进步也不是完全线性上升的。比如2024年她遭遇了较为低谷的一个赛季，场地赛发挥不佳的同时，马拉松在名次和成绩上也没有取得进步。巧合的是，2024也是在衡水这座城市，她体验了职业生涯最差的一场发挥。

2023年衡水首马

“相比于2023年，2024年中期本来练的就不好，比赛里半程过后就不行了，后面越跑越崩溃。赛后我哭着给家人打电话说‘我不练了，快来接我吧’。那个时候我只在合肥跑进过一次230，我心想是不是真如他们说的230对于女子选手是一个大关。我还能不能进步？我一度抱有怀疑。”徐冰洁回忆道。

然而正是这些经历，让她学会面对竞技体育中的失败，也更加理解马拉松这一超长距离的耐力运动。

“我觉得跑马拉松最重要是心态，一旦跑崩整个人是非常煎熬的。如果你训练已经到位了，中途累了一定要调整自己的心态、相信自己。大家总说天气、赛道坡度会影响比赛感受，在我看来这场马松跑得难不难受，就取决于崩没崩，客观环境的挑战我目前是没有那么在意的。”徐冰洁表示。

两年前徐冰洁首次跑进230时，她给自己留下两个期许——第一，将能力水平稳定在230以内；第二，当时还没有拿过冠军，期待对冠军的追逐。

两年过去，她的这两份期待都实现了。两年间“不急于求成”、“拆解目标”的务实做法，正是让她成长为优秀运动员的关键，也是22岁这个年纪下罕见的成熟。

“马拉松更像是与自己的比赛，与时间的比赛。”她反复谈到这点，这个理念从心态到战术执行上也贯穿始终。

对她而言，相比冠军头衔带来的开心，一个代表自己真实水平的成绩数字，会让她更加开心。这与董俊峰教练在队员马拉松比赛时给她们灌输的理念有很大关系，根据训练水平制定配速目标，而非盯着对手去跑。

河南队主帅董俊峰教练

从实际比赛中也能看出这一点，河南队比赛时几乎都是按照既定配速去行进，没有大幅的变速。当对手提速超越时，很多时候她们没有选择贸然跟随，而是继续按照既定节奏去执行。

抱着“与自己较量”的心态，徐冰洁收获了进步，也收获了竞争力的提升。正如体育圈常说的那样，成绩有了，名次自然也就有了。

整整24个月贯彻十场比赛的历程，从首马至今，特步冠军版跑鞋160X系列陪伴了她所有比赛，见证并帮助了她所有重要突破。

“我们这代运动员是幸运的，马拉松生涯开启就赶上碳板跑鞋的黄金时代，装备方面比前辈们好太多了。开始接触马拉松时候我喜欢穿160X 3.0 PRO，它帮助我创造了10公里、半马、全马的PB，所有重要比赛都选择它。

现在我的比赛战靴是160X 6.0 PRO，它回弹出色，前掌更宽。长距离后期脚会发胀，160X 6.0 PRO的鞋楦很契合这一点，而且就算是小体重、女孩子也能感受到它的澎湃性能。”徐冰洁说。

当被问及为何不在比赛中尝试性能进一步提升的新一代产品160X 7.0 PRO时，她回答很朴实：“我是喜欢一个东西就不会轻易改变的人，我现在训练里在穿160X 7.0 PRO，它是一款稳定性、推进力都很好的鞋子。我们正在通过磨合建立这种‘信任’，未来我也会把它带上赛场。”

与160X系列的共同成长，这种对信任事物的忠诚，亦如她对马拉松的专注，对教练计划的充分信任和执行。

对于未来，她保持清醒和憧憬。年底的全运会以自己的训练水平和临场发挥着眼，对名次方面不能抱有太大压力。至于奥运梦想以及2027年家门口的世锦赛，前提是提升能力，有实力和底气去站上更高级别的赛场。

两年，10场比赛、其中7场锦标赛历程，从哭着说“不练了”到锦标赛双冠加身，徐冰洁的成长轨迹证明——马拉松的真正对手，或许不在场上。是否对得起训练中全力以赴的自己，才是这项运动的内核。

来源：娱体一体