摘要：在恋爱与社交方面有障碍的人，其实很多并不是因为长相不好，身高不高这些外在原因，而是因为抗拒自身上的一些缺点和短板，导致在与人交往的时候总是会过于担心他人对自己的看法和评价，甚至有的人既想脱单，但又怕自己的缺点、缺陷被人看到而刻意避免与人过于亲密。

导语：

在恋爱与社交方面有障碍的人，其实很多并不是因为长相不好，身高不高这些外在原因，而是因为抗拒自身上的一些缺点和短板，导致在与人交往的时候总是会过于担心他人对自己的看法和评价，甚至有的人既想脱单，但又怕自己的缺点、缺陷被人看到而刻意避免与人过于亲密。

或者就是因为自己曾经情感有过挫折，不想让自己陷入喜欢一个人而过于被动的状态，所以既渴望感情的同时又刻意回避感情，所以，当存在这些问题的时候，人的内心就会变得非常脆弱，当人一个人内心处于一个比较脆弱的心境的时候，就无法做到一件事。

事情本身无好坏，好坏都来自于你对这件事的判断，大家好，我是凡事都有解课程组的猫爵士，其实上述这些问题所产生的根本原因，就是缺乏适度的“自我接纳”，今天我们来讨论的话题就是“自我接纳”。

西方心理学经常提到一句话，叫“无条件地接纳自己”，自我接纳为什么会跟恋爱扯上关系？其实，无论男女在遇到喜欢的人的时候，难免或多或少会产生自卑感，总认为内心存在某种条件上的欠缺，这也就意味着还没开始去接触对方，就认为对方会拒绝自己，开始在心里找你们不能在一起的客观原因来论证这件事不可行。

所以“自我接纳”这个点的好处在于，我们对于身上的缺陷和短板要学会去接纳和承担。

你有没有这些问题？

1、追女生不是过于急躁就是畏畏缩缩，把握不好节奏

2、与女生交往中总感到不自信，说话做事慌里慌张

3、总觉得自己某些地方有缺陷，害怕被女生知道，与女生交往心存顾忌

人的自卑，大多来自于对自身缺点的抗拒。换句话说，就是不愿意接受自己其实某些方面是存在一些短板的，比如有些人就是个子很矮、天生残疾、出身贫寒或者长得不好看，他们就会觉得这些缺陷对于自己很多事都不利，所以就一直很抗拒这些问题。

而人对自身短板的抗拒，就会成为自卑，几年前，年轻人的自卑表现为怂、懦弱、对内攻击，觉得自己不好；现在人的自卑表现为暴躁、怨气、怼天怼地，这是不同时代背景下人类不同的自卑表达方式。

其实人一旦抗拒自身的短板和缺点，心就会很浮躁，一旦遇到事情就会非常容易内耗，而如果接纳了这些短板和缺点，自己的心反而会定下来，根据自己的实际情况和现有条件去做事。

一、什么是“自我接纳”

谈到自我接纳之前，我们很多时候感受到的是不被他人接纳，这种感觉就是，别人对你的爱和认可是“有条件的”，这个条件可能是长得帅、长得高、有钱、家里条件好、幽默、情商高等。

而这种他人的不接纳给你带来的负面反馈，才会造成你的自我否定和自我攻击，所以你就会对变得有钱、变得好看、变得要比别人看起来厉害有执念，你会认为只有具备这些条件自己才值得被爱，如果你不这么做就无法获得他人的爱、认可与尊重，所以你常常会因为自身有某项缺陷得不到自己想要的而内心有怨。

同时你极其厌恶这项缺陷，比如讨厌自己长得矮，不够帅，家里穷，没有一个好爹，没本事，因为它让你感到深深的自卑。与此同时，又因为这个缺陷，导致你大大地降低了你去获取爱与认可的行动力。

而一切的根本原因，是因为别人对你的不接纳，导致你根本不愿意去接纳你的这个缺陷。你从来没有想过，自己存在这个缺陷是你的命，它本来就是自身的一部分，没必要去否认和排斥。

所谓的命，指的就是人天生的局限性，也就是说人摸到一手烂牌更要苦练牌技去把这副烂牌打好，而不是抱怨老天不公，那些遇到挫折就习惯性找借口和抱怨的人，真正的原因是不想对自己有要求，不能自我接纳真正的原因是骨子里没啥追求，只想坐等收益。

二、心理学的ABC理论

也就是说事情本身无好坏，好坏都来自于你对这件事的判断这句SLOGAN的理论依据。

ABC理论认为为事情的前因A（active）只是引发情绪和行为后果C（Consequence）的间接原因，而引起C的直接原因则是个体对激发事件A的认知和评价而产生的信念B（belief）。

举个简单的例子，A的激活，比如追求女生中被拒绝，遭遇挫败，你认为是因为自己不够有钱，产生负面预期，觉得女生会因为这一点看不上你，这是B，导致的结果C-害怕、犹豫、纠结。其实导致C的直接原因是B，而非A，当一个人做不到自我接纳，对一件事产生了基于自卑的负面解释，认为自己如果要被爱会被自己在意的那个缺陷所影响，所以就会产生心理压力，然后行为上就变得犹豫纠结，这时候最严重的问题就是对方会发现你的整个人状态变得有点奇怪，比如本来很活泼开朗的，开始变得有点刻意，所以对方这时候也会跟你交往的时候产生一些不舒服和不自在的感受，也会对你的行为生疑惑，或者也会去想是不是自己哪里不够好。

当双方都进入这种状态的时候，一段感情就很容易在这个节点上戛然而止或者急转直下。

三、自我接纳与恋爱的关系

当你在某人面前感到不自在，大多是因为感受不到“被接纳”。比如女生对你的态度忽冷忽热，爱理不理，你会觉得是因为自身缺乏“某个条件”而导致缺乏吸引力，这个条件可以是长得不够帅，不够有钱，身高不够等等。虽然觉得缺乏了某个条件，但是具体是哪一个，你自己又不知道。

确实有时候因为这个缺点别人会对你产生不好的看法，但是因为这个事过于在意的话，反而会严重影响你的正常发挥。

于是你产生“人际防御”（这也是个心理学术语，我们之前讲过），简而言之就是心里产生大量的顾虑，对方说个话做个事都在纠结自己该怎么回比较好，这时候你在对方面前会非常僵硬，始终会担心对方对你的看法，或者生怕对方发现你的短板和缺陷。

但是你越害怕越不自在，你们之间的关系会越来越僵硬和倒退。根本原因是你不能正视自身的缺点，并接纳它，而是拼命地抗拒。

四、不能自我接纳的人有什么特征

而做不到自我接纳的人，原因就三个字“怕困难”。接纳了，做起来无非是比别人难度高一点。

所以我经常说自卑不需要克服，自卑也并不一定是件坏事，因为每个人多少都有自卑感，如果能正确地应对反而能让我们获得更高的成就和更好的结果，我们要去克服的其实是自卑的并发症，比如自卑极为容易让人优柔寡断、自暴自弃、心浮气躁和偷奸耍滑，而且最最严重的，也是自卑对人影响最大的，就是习惯性地去推卸和转移责任，因为觉得自己不行，就习惯性地去依赖和拜托他人，结果让自己成为韭菜。

如果你很清楚自己想要什么，能够坚定自己的内心，自卑不是坏事，反而会成为你向上反弹的动力，所以自卑的人最要学会的是如何正面硬刚困难。

有些自卑的人还有个很大的特点：喜欢走捷径，投机取巧，并且觉得只要自己一出手，就必须得有反馈；如果没有反馈，就觉得很失败，因为自卑的人知道自己不行，但同时他们最害怕自己“不行”这件事被外界反馈证明，所以她们极为害怕负面反馈和挫败感。所以只要从来不出手，就永远不会证明自己无能。

所以这种人除了自卑以外，另外一方面还有些自大，因为内心自卑所以想要极力证明自己，所以就事事想显得自己比别人厉害，最后形成了一套僵硬的自尊体系。

所以人不能做到自我接纳的根本原因，就是不能客观地看待自身的客观条件和真实水平、经验和能力，所以很容易产生“想赢怕输”的心态。用一句通俗的话来说，就是“菜还不愿意练”。

五、如何做到自我接纳？

1、准确的定位和合理的目标

一个不能正确做到自我接纳的人，最典型的是不愿意承认自己菜，不愿意承认自己某些方面起点比较低，从而摆不准自己的位置。

很多来听课的同学，往往单身都几十年了，一直母胎solo，结果遇到了自己心仪的人，发现搞不定，来课上咨询我该怎么办。他们没有意识到，“搞不定”对于他们来说是再正常不过的，没有恋爱经验的人，一出手就想追到的可能性很低。

碰巧女生也是母胎solo的话，你想追到的难度更大，女生有点恋爱经验，多少还知道怎么跟男性相处，如果对方也没经验的话，那这事就难上加难。

情窦初开的年龄，十几岁时候的初恋，往往是青涩美好的，如果一个人到了20多30才有初恋，那这种感觉就不是美好，而变成了水火不容，而到了30岁左右，人对于很多事情都有了一套固定的看法，所以人到了30还单身，都是因为“不切实际”，无论男女都把自己理想中的另一半想象得太美好，无论是他们的样子还是对待自己的方式。

所以一到现实中，却发现一地鸡毛，对方不仅没自己想象中那么好，对自己也不怎么好，这是因为双方各自都一个人过久了，什么事只会为自己考虑，就会不断地希望另一个人完美符合自己的心理需求，所以当这种心理预期过高的时候，自然眼里就揉不得沙子，两人接触起来不是挑对方毛病就是害怕对方挑自己毛病，这样一来二去就难有下文了。

因此如果你是新手，就不要对自己报太高的期望，也不要把自己的期望强加在别人头上，如果喜欢就尽自己能力去做，尽可能争取。做不到也不要太难受。准确的定位和合理的目标，会给你卸下很多心理负担，自己也愿意付出更多的努力。

曾经接到过某个学员的咨询，他追了很久的女生，被别人几天就搞定了。听他讲述整个过程，我觉得即使他追十年都不一定能成，最大的一个原因是，女生那边有一点风吹草动，他就开始emo，老是担心这个女生跟自己会不会有结果，一天到晚患得患失。

说白了他没有准确的定位，没有合理的目标，一上来就觉得必须得到最后的结果，得不到就会因此而难受。

2、对于自己的目标要坚定，不要轻易有自暴自弃的想法

追一个女生，你要坚定一点，如果要放弃一个女生，请你也坚定一点，别反反复复，来来回回把自己搞得很难受。要搞就好好搞，不搞就别搞。碰到喜欢的女生给自己几个月时间，把所有心思花进去，好好追一下，追得到固然好，追不到就当积累经验，为自己最终的幸福做准备。

你要意识到你的目的是找到适合你的另一半，让自己真正获得幸福，而追求幸福哪有可能一蹴而就，唐僧取经都要过九九八一难，你指望你一上来就取到真经？

你看，当你接受了有些事没那么容易做到，你的心才肯真正投入进去，就不会有时间去考虑那些杂乱的想法，只会专注于怎么去认识女生，如何邀约出来，然后尽快促成一次约会，在与她交往过程中如何好好对待对方。

而且很多时候人只有自己条件不够的时候，才能激发出自己真正的创造力和想象力，才能发挥自己的主观能动性，比如我们做自媒体，没有团队，没有广告费，怎么办？勤快点写，勤快点学呗，结果时间久了积累下来，就发展出跟其他讲情感截然不同的风格，别人想学也学不来，因为这背后要花的功夫别人做不到。

当你单纯是为了做到某件事，想尽各种办法，没有情绪上的纠结犹豫，时间长了自然对自己接纳了。

拿搭讪女生举例子，搭讪次数多了，你就不会在意自己长得帅还是丑，被人拒绝还是接受，只会认识到一个客观事实：搭讪多少次，自己能成一次，然后意识到这个事情对你来说有多大难度，需要做哪些调整。

有时候自我不接纳，是因为一遇到挫折，你就觉得是对你个人情绪上自尊上的打击，接下来就更不想去做事了。

3、以自己的评价为主，不要让别人的评价左右你

不要在意别人的评价，只想自己能不能认可自己，因为你不可能要求每个人都来接纳你，你要做的是自己接纳自己。接纳自己的第一条是自我评价。

比如在他人看来，跟女生搭讪，被拒绝了是件很丢脸的事，但在你眼里，你勇敢地上前一步，就是自己的英雄。只要你心里想做，那就去做，别管别人怎么看怎么说。

4、当你觉得自身能力无法应对当下压力，不要勉强自己

假如你跟女生交往，觉得压力很大，不要硬逼着自己。虽然说追女生要克服困难，但也不是硬抗，游戏里越级打怪很痛苦。当下搞不定的事，可以尽量去做，但不必勉强。压力特大的情况下，是做不好一件事的。

现在很多人不知道，自己只有青铜段位的情况下，硬去打王者局，是会死很惨的。但是他们只看到别人吃顿饭就能搞定妹子，自己为什么不行，却不知别人的段位是王者，你只是个青铜，结果肯定不一样。

5、尽量争取赢，但也要输得起，但不要甘愿一直输

不求一做就有，尽量让自己能够搞定，但是你心里要明白，自身水平能力可能还没有到那一步，同时要做好输的准备。只要是你想要的，都勇于争取，哪怕条件差很远。

无论是歌手还是明星，他们最好的作品，都在成名前，因为当时一无所有，就要绞尽脑汁把作品做好。人越是在匮乏，缺乏条件的时候，其实是创造力拉满的时候。

人内心有自卑，有焦虑，不一定是坏事，它也会成为你反弹的动力，可以允许自己一时输，一时失败，但不要允许自己一直输，一直失败。

所以讲到最后，人只有一颗精进的心，才能做到真正的自我接纳，才能抵御自卑给我们带来的种种“并发症”

来源：猫爵士一点号