摘要：注：两种病毒均可通过污染的手、食物、水源传播，集体单位易暴发。

天气转凉时

肠胃就像没穿秋裤的"娇气包"

一不小心就会闹脾气

这份实用指南将教您

识别、应对、预防"腹泻病毒"

守护全家肠道健康

认识"秋冬季腹泻病毒"双煞

轮状病毒

儿童"腹泻之王"，每年10月-次年2月高发。

诺如病毒

成人"隐形杀手"，11-12月进入爆发期。

注：两种病毒均可通过污染的手、食物、水源传播，集体单位易暴发。

警惕！腹泻≠普通感冒

典型症状

突然腹痛+水样便（如蛋花汤样）+频繁呕吐。

特殊表现

可能伴随发烧、头痛、肌肉酸痛（易误判为感冒）。

危险信号

尿量减少、嘴唇干燥、手足发凉（脱水征兆）。

腹泻期间饮食自救指南

安全食物

✓ 液体类：淡盐水、米汤、口服补液盐

✓ 主食类：白粥、面条、蒸土豆泥

✓ 加餐：苏打饼干、香蕉（熟透）、苹果泥

禁忌食物

× 冷饮凉菜

× 辣椒火锅

× 高纤维粗粮

× 乳制品（腹泻期间暂时停用）

家庭应急处理四步法

补水

少量多次饮用淡盐水（500ml水+1g盐）。

保暖

热水袋敷腹部，特别注意腰背保暖。

休息

保证8小时睡眠，避免剧烈运动。

观察

记录排便次数/性状，若出现以下情况立即就医 → 成人持续腹泻超过3天 → 儿童出现"眼窝凹陷"、"皮肤弹性差" → 出现血便或持续高烧。

预防病毒入侵的"六道防线"

手部清洁

饭前便后用肥皂搓洗20秒（唱两遍生日歌时间）。

餐具消毒

每周煮沸消毒1次，尤其注意筷笼清洁。

食材安全

贝类要彻底煮熟，果蔬用淡盐水浸泡15分钟。

饮水安全

不喝生水，桶装水建议煮沸后饮用。

空气流通

每天开窗通风2-3次，保持室内湿度50%-60%。

特殊时期

流感季减少聚集，免疫力低下者避免去火锅店。

温馨提醒

慢性腹泻患者要重视肠镜检查！肠镜是发现肠道早期病变的"照妖镜"，建议40岁以上人群每3年检查一次。

专家寄语

南阳医专一附院消化科提醒：腹泻看似小病，但严重时可能危及生命。出现脱水症状要及时就医，切勿自行滥用止泻药。让我们用科学方法守护肠道健康，温暖过冬！

简易补液配方

口服补液盐自制法：1升温开水+1勺盐（5g）+2勺糖（10g）+适量橙汁，搅拌均匀后分次饮用。

来源：仲景融媒