摘要：如果实在不知道怎么休息，可以学习作家李娟，用身上仅剩的一点力气在阿勒泰的山野中睡觉：“这山野里能睡觉的地方实在太多了。随便找处平坦的草地一躺，身子陷入大地，舒服得要死。”——何驰，《读者》2025年第14期

如果实在不知道怎么休息，可以学习作家李娟，用身上仅剩的一点力气在阿勒泰的山野中睡觉：“这山野里能睡觉的地方实在太多了。随便找处平坦的草地一躺，身子陷入大地，舒服得要死。”

——何驰，《读者》2025年第14期

叔本华说过：睡觉是一切健康和精力的源泉。

深以为然。

牺牲了睡觉的时间，等同于牺牲了健康。

人生短短几十年，挣来的功名利禄最后皆成空谈，化为一抔黄土。财富再多，名声再响，也需要健康的身体才能享受。

步入中年，身体各项机能大不如前，晚上睡不好，第二天就昏昏沉沉，像被抽干了血，整个人提不起精神，状态极差。

越到中年越明白，好好睡觉，就是保命的最好方式。

熬夜，生命的隐形小偷

今年4月份，有一则热搜话题为35岁程序员长期熬夜脑干出血，引发了网友们的激烈讨论。

当事人吴先生月薪3万，每天的工作时间都是早上7点起，凌晨一两点才睡。

但从去年8月份起，他因为身体不适，到医院被诊断为脑干出血，经过6天的治疗、观察之后，他自觉没什么问题，便从医院离开了。

但没过多久，身体的疼痛又席卷而来，迫使他不得不重新住院。

但是这一次他就没那么幸运了，发烧、咳嗽、深夜难以入眠等情况接连出现，有时还出现说话大舌头、手脚不利索等症状。

在专家会诊之后，才知道他会脑干出血，是因为他长期高强度工作以及熬夜，导致他的脑干部位长了个血管瘤，需要转入ICU抢救。

最终，虽然吴先生被成功救回来，但也让他留下了左侧肢体麻木、言语障碍等永久性后遗症，无法完全康复。

正如《克斯维尔的明天》中的一句台词：

“其实真正的送别没有长亭古道，没有劝君更尽一杯酒，就是在一个和平时一样的清晨，有的人留在昨天了。”

是啊，我们总觉得，趁着年轻精力旺盛之时，用时间换金钱是最自然不过的，熬夜算得了什么？

却忽视了，长期熬夜带来的健康问题，不是金钱能够弥补的。

就像之前，曾爆出来通宵直播的主播，因过度劳累而猝死；

白天跑外卖晚上跑滴滴的骑手司机，因心脏病突发，而早早去世。

甚至还有因长期熬夜刷剧、打麻将、工作应酬，正值年少，身体却每况愈下。

其实每个无眠的夜晚，都在偷走我们的健康，且不予偿还。

步入中年，身体机能都在下降，熬夜的伤变得更加严重，不可逆转，也无法弥补。

睡眠充足，健康最佳骑士

《睡眠革命》中有这样一句话：

“一个真正厉害的人，会主动控制自己的生活节奏，提高自己的睡商，如此才能永远以积极的状态应对工作和生活。”

想要保持健康，就把花在过度工作上的时间拿回来，让自己睡一个好觉。

知名企业家李开复曾公开表示，睡眠比什么都重要。

原先的李开复，每天的休息时间只有4~5小时，其余的时间全用来工作，睡眠质量也不是很好。

一开始，他不以为意，想着自己赚那么多钱，还对抗不了病魔吗。

却没想到，再有钱也没有身体健康更重要。

52岁那年，他突然身体不适，去医院检查时，被医生确诊患有淋巴癌。

医生还说，如果他再不好好休息，持续高强度工作下去的话，身体只会更加脆弱，甚至造成无法挽回的恶果。

从那以后，他就决心要将以往的错误作息通通改掉，听取医生的建议“睡好、吃好、喝好、放松好”。

历经17个月，他才抗癌成功，此后9年更是没有复发。

压缩睡觉的时间，就是在给疾病开方便之门。只能透过病房的窗口看向外面的世界之时，就会深刻体会到好好睡觉的重要性。

莎士比亚曾说：“一切有生之物，都少不了睡眠的调剂。”

充足的睡眠可以修复全身器官，恢复精力体力，改善免疫力和增强抵抗力，为健康保驾护航。

如果牺牲了睡眠，允许工作占据休息的时间，做事的效果也会大打折扣。

看到过这样一个职场故事：

一个公司里的年轻中层，是办公室里新同事的表率人物。

年底连续熬夜加班20多天，他在一个清晨倒在了家中。经过诊断，是脑出血。

抢救和治疗，到他重新站起来，这个过程花费了几个月。

但是一切都要从头再来，重新学习认数字，重新学习使用手机，重新学会独立行走。

虽然最后康复了，但是身体情况不再允许他从事内容工作，被调去了一个空闲的部门。

不停地熬夜，透支了健康，也粉碎了他原本平静的生活，曾经拼搏的成绩单成了废纸，让本该在职场发光发热的人彻底退场。

年轻时对好身体的说法不屑一顾，年龄渐长就会意识到，好身体才能让挣到的业绩保值。

茨威格说：“一个人年轻的时候，总以为疾病和死神只会光顾别人。”

殊不知，命运对怠慢自己身体的人不会区别对待。

一个人若是对身体健康疏忽，疾病和死神就会慢慢靠近。

当躺在病床上的那一刻，才会真切地感受到，健康才是一个人存活于世的最大底气。

作息规律，生命持久保障

作家屠格涅夫曾说：睡眠像是清凉的浪花，会把你头脑中的一切污浊荡涤干净。

充足的睡眠可以清除大脑产生的有害代谢产物，让大脑保持清醒，也能够恢复精力和体力，为工作充能。

有位作家曾分享过这样一段经历：

早年创作时，哪怕没有思路，也要从早坐到晚死磕写作。

可惜的是，她的勤勉不仅没有效果，还得不偿失。

因为长期熬夜，不仅她的作品出不来，情绪变得敏感暴躁，身体也因此亮起了红灯，出现颈椎劳损。

幸好她及时停下这种拼命的工作方式，开始规律作息。

不仅找回自己的节奏，创作出来的作品也越来越好，备受大众的喜爱。

倘若你还经受睡眠质量一般的折磨，不妨试一下以下两种方法，帮助自己调整状态。

①睡前避免过度用脑

潘毅教授说过：在西医角度，用脑会导致大脑兴奋，结束之后不容易快速进入抑制状态，反而不容易入眠。

睡前不谈工作，也不想心事，放下一切用脑的事情。

听一些音疗方面的舒缓音，制造舒缓的氛围，让大脑放松下来，以便更好地入睡。

②睡前停止进食

《黄帝内经》中说：“胃不和则卧不安。”

睡前进食过多，或者饮水太多，都会增加脾胃的负担，影响睡眠状态。

我们睡觉需要的能量很少，建议睡前2—3小时进食完毕，睡前保持一定的饱腹感即可。

托马斯曾说：“睡眠，是疗愈忧伤的心灵圣手。”

人到中年，名利再多，都不如身体健康来的重要。

而好的睡眠，不仅养身养心，还能养命，让自己应对工作、生活时，都能应对自如。

写在最后

《睡个好觉》里说：“睡眠占据了人生三分之一的长度，也决定了其余三分之二长度的生命质量。”

保持好睡眠，就是在保持人生的品质。

人生就是一场马拉松，尤其到了后半场，拼的是睡功，是健康，是笑到最后的从容。

所以，40岁以后，让自己睡一个好觉。

最好的养生，从今晚开始~

来源：读者一点号