摘要：声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，在今日头条全网首发72小时，文末已标注文献来源及截图，为了方便大家阅读理解，部分故事情节存在虚构成分，属于“艺术加工”，意在科普健康知识，请知悉。

声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，在今日头条全网首发72小时，文末已标注文献来源及截图，为了方便大家阅读理解，部分故事情节存在虚构成分，属于“艺术加工”，意在科普健康知识，请知悉。

“枸杞，不是神药，也不是万能药。”

医生的话如一声雷鸣，直接打破了温暖客厅里的宁静。

这一切发生在一个寒冷的大雪节气的早晨，家里的锅炉咕噜咕噜地运转着，空气里弥漫着红薯粥的香气。

黄磊和妻子林芳坐在餐桌前，面前是一大碗热腾腾的红薯粥，窗外是飘着雪花的世界，温暖的家里，似乎一切都那么安静、舒适。

“我最近总是感觉气色差，不知道是不是天气寒冷的原因。你说，枸杞是不是能改善一下？”

黄磊用勺子搅了搅碗里的粥，抬头问妻子。

“枸杞？你说那东西？你是不是觉得它能让你年轻十岁？”

林芳的语气有些调侃，“我跟你说，枸杞真不能随便吃，尤其是那种乱吃的，反而可能让你变得更加虚弱。”

黄磊笑了笑，心想，这个话题无非是因为前几天自己在网上看到的一篇关于枸杞的文章。

文章里大肆宣传枸杞的“神奇功效”，让他产生了试一试的冲动。

于是他便在日常饮食中加入了些许干枸杞，想着增强免疫力、提高精神状态。

“你看看这条新闻。”林芳拿起遥控器，打开了电视，“听听医生怎么说。”

电视屏幕上出现了一位穿着白大褂的男医生，他正坐在一张桌子前，眉头轻挑，语气平和却又带着一丝不容忽视的权威感：“很多人认为枸杞是‘万能的保健食品’，但实际上，枸杞并不是适合每个人的。

尤其是那些习惯性吃枸杞的人，常常忽略了它的副作用。”

“哦？副作用？”黄磊一愣，“我还真没听说过，枸杞不对的人也能吃出问题？”

医生继续说道：“枸杞本身是很有营养的，含有丰富的β-胡萝卜素、维生素C、氨基酸、矿物质等，这些营养成分对身体有很多益处，尤其是对于免疫力低下、气血不足的朋友，枸杞是非常好的食补食材。

然而，过量食用，或者使用不当，枸杞反而可能伤身。

比如说，肠胃功能较弱的人，吃枸杞可能会引发腹泻、胃胀等不适；

而对于那些有热性体质或湿气重的人来说，枸杞的过度食用也可能导致上火、痘痘或者更严重的体内失衡。”

黄磊听得有些呆住了，难道自己一直吃的枸杞，反而对身体不好？

医生停顿了一下，接着讲道：“枸杞有两种常见形式，干枸杞和鲜枸杞。

干枸杞是传统的食材，常见于药材店或超市，而鲜枸杞则相对较少见。

虽然两者的功效相似，但干枸杞和鲜枸杞的食用方法却不尽相同。

干枸杞适合泡水、煮粥，而鲜枸杞则更适合直接食用。

其实，鲜枸杞的营养成分保留得更为完整，口感也更好，但由于它含水量高，相对来说不容易保存。

干枸杞虽然方便，但经过干燥过程后，一些营养成分可能会流失。”

这时，黄磊的妻子林芳插话道：“所以说，枸杞并不是‘百搭’食材，要因人而异，对吧？”

医生点了点头：“正是如此。

并不是所有人都适合长期食用枸杞。

特别是那些体质偏热、容易上火的人，吃枸杞不但不会养生，反而可能加重身体负担。

而对于那些体质偏寒，或者肠胃较弱的人来说，吃枸杞则可能会造成消化不良。”

黄磊的眉头越来越紧：“那我这段时间一直在喝枸杞茶，早晨还泡点枸杞水，难道我在乱补？”

医生微微一笑：“其实并不是你乱补，而是你没有根据自己的体质和健康状况来做调整。

很多人吃枸杞并不是因为有健康问题，而是盲目跟风。

记住，养生并不是盲目跟随流行，关键是要了解自己的体质，知道什么食物适合自己。”

“那我该怎么办？”黄磊有些困惑。

“首先，了解自己是否属于热性体质或寒性体质。

如果你平时容易口干舌燥、便秘、长痘痘，那就可能是热性体质，最好少吃枸杞。

相反，如果你平时容易疲倦、面色苍白、气血不足，那么适量食用枸杞是有好处的。”医生耐心地解释道。

黄磊顿时明白了，原来枸杞并不是所有人都适合的食物，它是一种“因人而异”的食材。

事实上，每个人的体质不同，所需的保健食材也不同，盲目食用反而可能适得其反。

医生继续说道：“枸杞的食用量也是非常关键的。

一般来说，每天的食用量控制在10到20克左右是合适的，过量的话不仅会加重肠胃负担，还容易导致一些不必要的副作用。”

黄磊若有所思：“看来，枸杞并不是‘百搭’，不能随便吃。”

医生最后总结道：“养生是一门学问，食材的选择也有讲究。

枸杞是好东西，但千万不要依赖它。

更重要的是，要保持良好的作息、均衡的饮食和适量的运动。”

电视节目结束后，黄磊陷入了沉思。

他意识到，过去自己一直因为忙碌而忽视了健康，认为只要通过一些“保健食品”就能改善体质。现在，他明白了，养生并不是随便吃点东西就能解决问题，反而要根据自身的情况调整。

“看来，枸杞不能乱吃啊。”黄磊自言自语，“以后得多了解了解，做个明白人。”

就在这时，林芳插嘴道：“既然这么说，你以后是不是可以试试鲜枸杞？我知道市场上有些地方有卖，味道鲜美，营养也更完整。”

黄磊笑了笑：“嗯，下次咱们去买点试试。”

但就在他准备放下心中的疑虑时，黄磊突然想到一个问题：每个人都说枸杞有好处，那是不是意味着所有的保健食品都应该根据个人体质来选择呢？

[1]王世强.保温杯里泡枸杞：人人都适用吗[J].家庭医学,2024

来源：老王健康Talk一点号