摘要：地铁上、饭桌上，甚至走路时，十个里有九个都在盯着手机屏幕。年轻人眼睛熬得通红，还舍不得放下；中年人眼干眼花，还强撑着加班，这不就是“灯油熬尽”仍不熄火吗？

地铁上、饭桌上，甚至走路时，十个里有九个都在盯着手机屏幕。年轻人眼睛熬得通红，还舍不得放下；中年人眼干眼花，还强撑着加班，这不就是“灯油熬尽”仍不熄火吗？

中医讲“肝开窍于目”，肝藏血，眼睛能看东西，全赖肝血滋养。这就好比手机屏幕亮着，全靠电池供电。你白天看电脑、晚上刷视频，全天不间断用眼，就等于持续耗损肝血这个“身体充电宝”。时间一长，眼干涩、视物模糊、头晕乏力，甚至半夜腿抽筋，都是肝血告急的信号。

我去年接诊一位计算机的小伙，才二十八岁，头发稀疏、两眼无神，眼干得像砂纸，把脉时脉象虚浮无力。一问才知，天天熬夜改代码，凌晨两三点睡是常事。我告诉他：“你这哪是工作，是在抽骨髓啊！”《内经》说“人卧则血归于肝”，夜晚不睡觉，肝血无从再生，就像只花钱不存钱，早晚要破产。

不只熬夜，过度用眼、长期用脑，都在暗耗肝血。很多做直播、搞自媒体的年轻人，年纪轻轻就脱发、月经不调、心慌气短，来诊时脉象细弱，肝血亏虚十分明显。有个姑娘，每天化浓妆遮憔悴，一伸手腕细如竹竿，我说：“你这哪是化妆，是要往血管里打胭脂啊！”

更麻烦的是“久视伤血”之后，还会“暗耗肾精”。肝肾同源，精血互生。肝血不足久了，会牵连肾精亏损。很多年轻人总说腰酸背痛，以为是坐久了，其实是肾根已虚。就像庄稼地缺了底肥，苗怎能旺？我曾见一个女主播，昼夜颠倒做直播，后来月经半年不来，把脉时肾脉几乎摸不到。再不调养，四十岁后恐有重疾。

养肝血不是喝点玫瑰花茶、菊花枸杞水就能解决的。这些是“疏肝”之物，短期可缓解郁结，但若本身血虚，长期服用反如不断抽调库存，越疏越虚。真正要养肝血，需做到“节流+开源”。

所谓节流，首推早睡。夜间11点前入睡，比吃任何补药都强。子时（23~1点）是肝经气血最旺、修复力最强之时，此时不睡，就如逼着清洁工边扫地边榨果汁，怎能不垮？

还要减少不必要的用眼。每看屏幕20分钟，就抬头远望20秒，放松睫状肌。白天多出门看绿树蓝天，晚上莫关灯玩手机。这些小事，只要坚持，就比吃十斤枸杞管用。

开源则需食药同补。多吃鸡蛋、鱼肉、瘦肉、黑芝麻、桑葚等富含蛋白与铁质的食物，就像给肝血“加原料”。药补可用当归、白芍、阿胶、熟地等，中成药如归芍地黄丸、杞菊地黄丸，可滋阴养血、明目柔肝。但若脾胃虚弱，需先健运中焦，否则补药难以吸收。

最后嘱咐一句：调养如理财，既要省着花，也要赚得勤。你们现在糟践的身子骨，是七八十岁时要住的“老房”。别等垮了才修，及早养肝血、护双目，方能目明神清、身心长安。

来源：要学会养生