摘要：这种状态，持续了快一年。直到三个月前，我们才终于找到了第一把钥匙——不是去打开那扇门，而是先学会了，怎么在门外，正确地爱他。很多人不理解，觉得32岁的大小伙子不去工作，整天待在房间里，就是"懒"。但我知道，我的儿子不是懒，他是抑郁了才会这样。我儿子曾经是个动手

果壳心理咨询分享32岁孩子在家躺平两年半，老师教我们“不求不助”，孩子反而走出来了
01.我们家的二楼，有一扇总是关着的门。门里，是我32岁的儿子。门外，是我和孩子爸爸。每天，我听着楼上的动静，计算着他多久没下楼了。吃饭时间，我小心翼翼地喊他，得到的总是淡淡的"嗯"声。他的世界缩小到一间屋子，一张床，一部手机，一台电脑。而我们夫妻俩的世界，则充满了焦虑、无措和心碎。

这种状态，持续了快一年。直到三个月前，我们才终于找到了第一把钥匙——不是去打开那扇门，而是先学会了，怎么在门外，正确地爱他。很多人不理解，觉得32岁的大小伙子不去工作，整天待在房间里，就是"懒"。但我知道，我的儿子不是懒，他是抑郁了才会这样。我儿子曾经是个动手能力很强的孩子，喜欢钓鱼、木雕、摄影，做事情很有条理，追求完美。但两年前因为工作和社交压力，受了很大打击，整个人都变了。他开始坐立不安、心情烦躁，甚至怀疑被人监控，对朋友失望，缺乏安全感。我们安慰了一周左右，他才平静下来，但总是胡思乱想，入睡困难。
02.今年，情况变得更加严重。他整天把自己关在二楼的房间里，只有吃饭洗漱才下楼。对我们爱搭不理，问多了就不耐烦。整天刷手机、打游戏，对什么都提不起兴趣。医生说这是"抑郁平静期"，表面上看起来平静，实际上内心很痛苦。他也没有什么大的情绪波动，就是一种彻底的麻木。问他怎么了，他说"没怎么，挺好的"，但脸上没有任何表情，眼睛里没有光。就像一潭死水，扔块石头下去，连涟漪都没有。去医院拿药，吃了两天药他就自己停了，说好了。但明明没有好。他变得特别容易疲惫，刷牙、洗脸、下楼吃饭，这些小事对他来说都像跑了一场马拉松。最让我们害怕的，是他那种"认了"的状态。他不挣扎了，不跟我们吵了，就安安静静地接受自己"是个没用的废物"。这种绝望的平静，比之前他烦躁发脾气时，更让我们心慌。我们夫妻是农民，没什么文化，但为了孩子，我们在线上直播间听了很长时间的课，学了很多理论知识。我们一直积极乐观地面对孩子的问题，但却不知道具体该怎么做。开始时，我们用尽了各种方法想帮助他。他爸爸给他安排相亲，小心翼翼问他"要不要去医院复查"，换来的都是沉默和回避。我整天唠叨："你要振作起来""你看别人都结婚生子了"，结果他越来越反感。我们讲道理、替他安排，孩子反而越来越封闭自己，我们的关系也越来越紧张。家里的气氛压抑得可怕，我们夫妻俩经常互相埋怨，婚姻也出现了问题。最让人纠结的是：不管他不甘心，管了又怕他更糟。我们就像站在悬崖边拉他的人，不敢用力，又不敢松手。
03.两年多来，他切断了和外界的所有联系，只剩我和他爸爸，还能跟他有一点微弱的往来。我们知道，不能再等了。犹豫了很久，我们决定寻求专业指导，最后选择了果壳心理。刚开始按老师说的方式对待孩子，才两三天，我们就发现他下楼的次数好像变多了。我又惊喜又着急，想着要是老师能直接对接孩子，是不是见效更快？我把这个想法告诉了老师，老师没有直接否定我的急切，反而温和地解释：“现在不是我直接对接孩子的最好时机。对长期处于抑郁封闭状态的孩子来说，被专业干预的信号可能会让他觉得自己有问题的标签被放大，反而触发更强的防御心。你们才是他目前唯一还愿意保持微弱连接的人，先帮你们稳住这段关系、搭建他需要的安全感，比我贸然介入更重要。”接下来的三个月里，我们大概做了这三件事：第一件事：停止伤害老师让我们立即停止所有嘘寒问暖和人生指导，遵循一个原则——不求不助。具体做法是：把饭做好，只说一句"饭好了"，不再催促把他喜欢的零食水果放在他门口，不敲门、不嘱咐在他下楼时，不再追问"你去哪儿""什么时候回来"第二件事：建立安全感老师教我们创造无压力的环境：他爸爸开始在自己做木工活，不要求儿子参与，只是营造他曾经喜欢的氛围把他以前的摄影器材擦干净，放在客厅显眼处，不提议他去拍照我们学会在他面前正常聊天，不说教、不抱怨第三件事：寻找突破口老师建议我们观察他的微小兴趣点：注意到他偶尔看摄影视频，他爸爸就"无意中"说起河边风景不错；知道他之前喜欢养鱼，爸爸就买来小鱼放在一楼楼梯处，找了个透明的玻璃缸装着，放在一楼楼梯转角的小桌上—— 那是他下楼吃饭一定会经过的地方。这个过程并不顺利。有很多次我们差点放弃，觉得这方法太慢，看不到效果。老师每周都和我们通话，鼓励我们坚持，告诉我们："修复信任需要时间，急不得。"

04.转变发生在一个平常的下午。我晒完衣服忘了收，晚上发现全家人的衣服都被整整齐齐收好叠在了沙发上。我忍住没有大惊小怪，只是在饭桌上轻轻说了句："儿子，谢谢你把衣服收了。"他"嗯"了一声，虽然没多说，但这让我们看到了希望。随后，更多小变化出现了：第二周，他下楼的次数多了，脸上表情轻松了些第三周，他主动把家里打扫了一遍一个月左右，他爸爸邀请他一起去河边拍照，他没有拒绝两个月后，他开始重新做木雕，还在阳台养了鱼三个月时，他会主动帮忙做饭，甚至出门见同学了

05.经过这三个多月，我们最大的体会是：爱不仅需要心意，更需要正确的方法。以前我们总是急着解决问题，却忽略了孩子的感受。老师教我们，抑郁状态下的人最需要的是安全感和无条件的接纳，而不是建议和指导。现在我们家气氛好了很多，虽然儿子还在恢复中，但至少我们找到了正确的方向。如果你家也有类似情况，我希望我们的经历能给你一些启发。有时候，不急着解决问题，反而才是解决问题的开始。

来源：挑战陪辅