摘要：我楼下卖煎饼的大姐，每天五点起床，围巾一裹，谁也不看，先给自己摊一个加双蛋的。

杨绛曾言：世界是自己的，与别人毫无关系。

很多人之所以活得很累，就是因为活在了别人的目光里。

丢失了自己的本心，活得没有尊严，更没有自由。

“别人的嘴，长不出你的腿。”——杨绛

一、先把自己找回来

我楼下卖煎饼的大姐，每天五点起床，围巾一裹，谁也不看，先给自己摊一个加双蛋的。

她说：“我先喂饱自己，才有力气对付世界。”一句话，比多少心理学都通透。

我们却总倒着来，先问世界想吃什么，再把自己剩下那口渣往嘴里塞。

久而久之，胃空了，心也凉了。

二、别拿别人的尺子，量自己的日子

网上流行“三十岁标配”：有房、有车、有猫、有六块腹肌。

我同学阿俊，照单全收，贷款、健身、买英短，一样不落。

去年体检，三高加轻度抑郁。医生一句“你把自己活成 KPI 了”，把他点醒。

他回家把猫送给真正爱猫的姑娘，把跑步机挂咸鱼，换辆小电驴，下班去河边吹口琴。上个月遇见他，肚腩回来了，笑声也回来了。

他说：“尺子断了，天也没塌。”

三、面子是别人的，日子是自己的

杨绛写《我们仨》，一笔不带怨气，却把十年动荡写成三口之家的温柔。

有人问她：“怎么不提委屈？”

她笑：“委屈说给谁听？

听的人又替我过几天？”

一句话，把“面子工程”拍在沙滩上。

你哭惨，别人点赞；

你崩溃，别人吃瓜。最后收拾残局的，还是你自己。

所以啊，哭就躲被窝里哭，哭完把被子翻个面，太阳出来又是一张干爽的脸。

四、先照顾心情，再谈自律

我朋友圈以前有个“打卡王”，晨跑五公里、读书五十页、果汁配色拉。

有天她突然消失，再发消息是住院照：急性胃炎。

她说：“我逼自己像钢铁侠，忘了自己只是肉做的。”

自律不是自虐，是挑自己舒服的节奏。

想睡觉就睡，想起就起，把“应该”改成“我想”，世界马上松一口气。

梁实秋说：“寂寞是一种清福。

先学会跟自己和解，才能跟世界握手。

五、把耳朵关小，把心放大

我采访过一位 85 岁的剪纸奶奶，问她：“你剪得又土又慢，没人看怎么办？”她拿剪刀点点胸口：“我剪给这里看，这里拍手，就行。”

一句话，把我这个做媒体的噎得够呛。

我们太爱把人生开成直播，其实真正的高光，常常发生在断网之后。

每天给自己十分钟，不开手机，不听八卦，把耳朵关小，心自然放大。

你会发现，原来自己的心跳，也挺好听。

六、允许自己“废”一下

我妈以前最烦我周末躺平，说“年轻人要有朝气”。

后来我带她看《阿甘正传》，阿甘跑累了就停，说：“I just felt like running.”我妈看完没再催我。

人不是永动机，允许自己“废”，才有电量“燃”。

躺平不是投降，是充电；发呆不是偷懒，是整理内存。

就像农村夏耕，土地也要歇一季，来年才长得出好麦子。

七、留一点“无用”给自己

沈从文后半生不写小说，跑去研究古代服饰，旁人都叹“可惜”。

他笑笑：“有用是别人的词，我喜欢就行。”

后来一部《中国古代服饰研究》，成了学界经典。

人生需要一点“无用”：发呆、种花、听雨、折纸飞机。

这些看似不赚钱的事，悄悄给你缝补灵魂。别小看那点“无用”，关键时刻，它救你命。

“世界很吵，记得捂住耳朵，听自己的心跳。”——我

别怕慢，别怕偏，别怕没人喝彩。

你活着，不是来参加评委打分，是来体验四季冷暖。

把别人的目光调成静音，把遥控器攥回自己手心。

天亮就出门，天暗就回家，饿了自己煮面，冷了自己加衣。

等你真的不再向外乞讨认可，你会发现，

世界的确是自己的，与别人毫无关系。

来源：失去记忆