摘要：原来，那天晚上她陪读。眼看着儿子那敷衍磨蹭的样子，她的火气直往上飙，忍不住摔了东西。

作者：主创团·筱恬

辅导个作业，居然招来了警察。

这么抓马的事情，朋友最近就遇上了。

原来，那天晚上她陪读。眼看着儿子那敷衍磨蹭的样子，她的火气直往上飙，忍不住摔了东西。

或许是动静太大吵到了楼下，邻居上门理论。可好友气还没消，直接态度恶劣地怼了对方一顿。

这样一来二去，双方矛盾升级，不光发生了口角，还差点动了手。

楼下直接报了警。最后警察上门，一番批评教育，折腾了很久才息事宁人。

一件本可以很简单的小事，最后闹得大动干戈。而导火索，竟然是辅导作业。好友的经历，想想很不值。

这越发让人觉得，做情绪稳定的父母，真是我们每个人的必修课。

动不动就生气，这届家长很易怒

不久前，央视新闻栏目采访了清华大学心理学教授、中国积极心理学发起人彭凯平。

节目中，彭教授透露，他们建了一个心理热线，结果60%的求助电话是初高中生打来的。

让人意外的是，那些孩子前来咨询时，焦点大多不在自身，而是指向父母的心理状态。这其中，父母情绪失控，经常突然地打骂、指责孩子，是最集中的问题。

《南风窗》杂志曾报道过这样一位妈妈的故事。

她是一位职场妈妈，女儿上三年级。每一天，她的情绪都随着孩子的学习状态而变化。

当女儿作业做得好时，她会很高兴。可大部分时候，女儿喜欢拖延，还有粗心的毛病，完成的作业质量并不高。

由此，每天督促孩子完成作业成为了一场没有硝烟的战争。看着女儿同样的错误屡教屡犯，这位妈妈总是忍不住会生气，甚至气到“喘不上气来”。

而女儿那副油盐不进的态度，又进一步挑战着她的耐心。情绪上头的时候，她往死里打女儿的屁股墩，还打过耳光。

每一次打完后，这位妈妈都很后悔，会跟女儿道歉，检讨自己不应该这样。可到了下一次，她依然会如此。

她的怒火，总是说来就来，控制不住。

《中国亲子教育现状调查》报告显示：“很多父母都有很严重的情绪问题，有87%左右的家长表示自己有过情绪失控而对孩子打骂的经历。”

可以说，易怒、爱发火，已成为目前很多父母的通病。

大人情绪失控的根源，到底是什么

曾在网上看过一个视频——《深度还原妈妈心情好Vs心情不好的时候》。

妈妈心情不好时，孩子坐着嫌碍眼，吃零食被指责，作业没写完更是大发雷霆，家里的空气弥漫着低气压。

而当妈妈心情好时，孩子同样的表现变成了各种表扬和夸赞，哪怕作业错了很多都能得到心平气和的鼓励。

惟妙惟肖的演绎，得到了很多家长的认同，也揭露了一个真相——

在很多情况下，大人之所以发火，根源并不是孩子的行为，而是取决于当时我们本身的认知和状态。

正如著名的“情绪ABC理论”：“一个人的情绪和行为后果（C）并不是由外部事件（A）直接决定的，而是由我们对这些事件的信念、看法和解释（B）所决定的。”

想想我们这届家长，确实很不容易。平日里上班、弄家务已经够忙够累了，回头还得面对那个不省心的孩子。各方压力的夹击之下，也难怪会把自己逼到崩溃。

但其实，愤怒是一种次级情绪，不是由孩子直接引发的，归根结底在于我们内心深处的三种感受：羞耻感、恐惧感、愧疚感。

就拿辅导作业来说，你口干舌燥讲了好多遍题目，孩子仍然一脸茫然，你的火气噌的一下就上来了，忍不住开始吼娃。

这份愤怒背后可能是羞耻感在发酵：“这么简单的题都教不会，我这个当妈的是不是特别无能？”

也可能是恐惧感在作祟：“现在这点知识都学不会，以后成绩就更跟不上了，那可怎么办？”

还可能是源于愧疚感：“我的能力无法满足孩子的教育需要，感觉挺对不起孩子的。”

当大人本身状态不佳、无法合理消化这些复杂的感受时，就容易心态失衡，进而以发火的方式将情绪宣泄出来。而我们的孩子，就这样成为了无辜承受的出口。

由此可见，情绪失控的本质，在于我们自身的心结。要想避免这样，关键就是要不断修心、改变认知。

父母拥有好情绪，教育就成功了一半

上个月，身边一位认识的妈妈因为儿子不省心，一气之下砸了家里的电视和手机。

结果，儿子因此对她恨之入骨，完全把她当成了仇人，她自己还因为血压飙升去了好几趟医院。

当段子一样的新闻照进现实，我不禁想起教育家卢梭的经典名言：

是啊，对孩子一通脾气发完，大概率是非但问题没有解决，亲子关系还破裂了，这是多么得不偿失。

越发深刻感受到，大人控制好自己的情绪，才是对自己、对孩子都负责的“育儿必修课”。

当然，养娃生气是难免的。要想保持心平气和，有时候的确挺考验我们的。

对此，彭凯平教授总结了三种实用的方法：

1、自我慈悲

这是心理学上的概念，指的是像对待好朋友一样，对遭遇痛苦、失败或自身不足的自己，给予善意、理解和接纳，而非严厉的批评与指责。

换句话说，在父母这个角色中，我们不必过于苛求完美。时刻告诉自己：“我已经做得很好了。”多给自己一些善意与体谅，及时为自己解压，有助于我们更加从容地面对孩子。

2、情绪命名

心理学研究证实，当我们能用具体的词语描述自己当下的情绪时，大脑的理性部分就会被激活，情绪的冲击力也会随之减弱。这其实就是用思考“驯服”了感受。

因此，一旦觉察到自己的火气开始升腾时，不妨试着剖析一下这是一种怎样的情绪、它由何而来，从而让自己逐渐冷静下来。

3、行动改变

上学期家长会上，班主任邀请女儿班上的学霸妈妈上台交流。

当被问到“别人家的孩子”是不是从来不会惹大人生气时，这位妈妈笑了：“哪有，每次都气得够呛！”

她分享了一个控制情绪的小窍门：“每次感觉自己要发飙时，就去擦地板。”

心理学上有个“12秒效应”：“人被某件事情引起暴怒的时间只有12秒，过了这段时间人会恢复往日的平静。”

因此把握住这关键的12秒，停顿下来，深呼吸数数，可以的话离开现场。

如果怒气依然难消，试着合理发泄出来，比如运动、打被子摔枕头、做家务、腹诽……

情绪没有对错，有对错的是如何表达。

改变行动，最终的结果就会大不一样。

当然，纸上得来终觉浅。具体到生活中应该如何实践，需要用到家长的智慧和耐心。

来源：新东方家庭教育官方号