摘要：正确的洗手方法很关键，以下是标准的“七步洗手法”（参考WHO推荐步骤），确保彻底清洁手部各个部位：

手

是阻断病毒传播的关键一步

餐前便后，外出回家、接触垃圾后

要记得及时洗手

正确的洗手方法

正确的洗手方法很关键，以下是标准的“七步洗手法”（参考WHO推荐步骤），确保彻底清洁手部各个部位：

1. 内（掌心相对搓洗）

用流动水打湿双手，取适量肥皂或洗手液，掌心相对，手指并拢，相互揉搓至少5次。

2. 外（掌心对手背搓洗）

手心对手背，沿指缝相互揉搓，左右手交替各5次。

3. 夹（掌心相对，交叉搓洗指缝）

掌心相对，双手交叉，沿指缝相互揉搓5次。

4. 弓（弯曲手指搓洗指背）

双手弯曲呈弓形，将手指背侧放在另一手掌心旋转揉搓，左右手交替各5次。

5. 大（旋转搓洗拇指）

一手握住另一手大拇指，旋转揉搓5次，左右手交替。

6. 立（指尖在掌心搓洗）

将指尖并拢立在另一手掌心揉搓（清洁指甲缝），左右手交替各5次。

7. 腕（旋转搓洗手腕）

握住手腕旋转揉搓，左右手交替各5次。

洗手的关键注意事项

1. 时长：全程至少40~60秒，约唱2遍《生日快乐歌》的时长。

2. 冲洗：用流动清水彻底冲净泡沫，避免残留。

3. 擦干：用干净纸巾或一次性毛巾擦干，避免二次污染。

4. 时机：饭前便后、接触公共物品、咳嗽或打喷嚏后、护理病人前后等必须洗手。

5.无水源替代方案：若无流动水，可用含60%以上酒精的免洗洗手液代替，按同样步骤揉搓至干燥。

小动作，大健康！

让我们从“手”做起

养成卫生好习惯，为健康中国加分！

编辑：姜晓菲

责编：张喜梅

审核：杨军

辽沈晚报健康学院

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来源：辽沈有医说医