摘要：很多人运动时都会戴上耳机，一方面让训练过程更有节奏感，另一方面音乐也能缓解枯燥感，增加坚持下去的动力。不过，挑到一副真正适合运动的耳机并不容易。跑步时容易掉、流汗后滑落、音质差或者续航不足，这些问题都可能影响体验。
很多人运动时都会戴上耳机，一方面让训练过程更有节奏感，另一方面音乐也能缓解枯燥感，增加坚持下去的动力。不过，挑到一副真正适合运动的耳机并不容易。跑步时容易掉、流汗后滑落、音质差或者续航不足，这些问题都可能影响体验。
市面上运动耳机的类型不少，常见的有入耳式、挂耳式和骨传导。入耳式在音质和隔音上有优势，但不透气，时间久了会有不适；挂耳式更稳固，但长时间佩戴可能会有压迫感；骨传导耳机近年来越来越受欢迎，它们开放耳道，安全性高，还能保持耳朵清爽，非常适合跑步、骑行等户外运动。至于音质、防水等级和蓝牙稳定性，都是不能忽略的核心参数。接下来我会结合这些关键点，推荐十款体验感比较均衡的运动耳机，适合不同运动场景，帮助你在挑选时少走弯路。
技巧一、品牌选择
优先选择具有深厚历史和技术底蕴的知名品牌，像南卡这样的品牌经过长期技术积累和经验沉淀，从产品研发、制造到质量控制均有严格把关，能够确保耳机的可靠性和性能出色。此外，知名品牌一般拥有完善的售后服务，用户在使用过程中遇到问题时，可以得到专业且及时的解决方案。
技巧二、合适的耳机类型
首选：骨传导耳机
骨传导耳机通过颅骨传导声音，耳朵始终保持开放状态，可以清晰听到周围环境声，比如汽车喇叭、路人说话、自行车铃声等，大大提升了运动时的安全感。
同时，后挂式设计稳固不易掉落，即使高强度运动也能保持佩戴舒适和牢靠，完全不堵耳，还能避免出汗后的闷热感。
次选：开放式耳机
开放式耳机虽然不是通过骨骼传音，但它的结构不入耳，也能保留一部分环境感知能力，相比传统入耳式更适合运动时使用。不过，开放式耳机通常是固定在耳朵上，稳定性也因产品而异。
更适合在健身房、室内有氧、快走或低强度运动中使用。
慎重考虑：入耳式耳机
入耳式耳机虽然在音质方面最有优势，但佩戴方式会完全隔绝外界声音，在运动中尤其是户外场景中，容易因“听不见周围环境”而产生安全隐患。
同时，入耳结构也更容易因出汗、动作剧烈而松动或滑落，不适合长时间佩戴或高强度运动。
仅建议用于室内运动或健身房使用，且对环境安全无明显要求时佩戴。
技巧三、通话质量
运动耳机的通话质量至关重要——尤其在跑步、骑行等场景下，环境噪音容易干扰沟通。配备降噪麦克风的耳机能有效过滤背景杂音，确保通话清晰流畅，无论是接听电话、唤醒语音助手，还是下达运动指令，都能高效完成。此外，清晰的通话也能提升运动安全性，避免因沟通不畅导致意外，让每一次运动都更专注、更安心。
技巧四、蓝牙版本越新越好
蓝牙版本堪称运动耳机的"隐形心脏"，5.2及以上版本已成为中高端产品的准入门槛。在选购时，建议重点关注三大核心要素：芯片具体型号、音频编码支持度以及实际场景适配性最佳策略是选择近两年上市、明确标注蓝牙芯片型号的产品，这样才能真正保证技术的前沿性。
技巧五、优先选择自带独立内存
对于游泳等特殊运动场景，一般耳机会面临"水下失联"的尴尬——水会严重衰减蓝牙信号，导致音乐中断。这时候，自带内存的播放器耳机就能大显身手。这类耳机不仅能完美解决水下听歌难题，还能在户外跑步、器械训练等需要"轻运动"的场景中解放你的双手——无需随身携带手机，彻底告别信号飘忽不定的烦恼。
十大热门高口碑运动耳机分享！
第一款｜南卡Runner Pro5
推荐亮点：旗舰级骨传导运动耳机，真正敢下水的顶配之选
如果说骨传导耳机里有“水上运动专属神器”，那Runner Pro5一定榜上有名。作为南卡的高端旗舰，它不仅在设计上完全针对游泳、冲浪等高强度运动场景进行优化，还通过世界游泳冠军傅园慧的专业背书，让它的实力不再只是纸面数据。
在佩戴体验上，Runner Pro5独创海马流体结构与35°可调式双态耳挂，即便频繁入水、翻身、冲浪，也能牢牢贴合耳廓，不会松动或滑落。同时，这种结构还能减少水流阻力，长时间训练时舒适度大幅提升。加上EAA 2.0悬停舒适技术和亲肤硅胶材质，即便长游2000米，也不会有压迫或闷痛感。
音质方面，它搭载了南卡第4代“響”专利振子，并经过金耳朵实验室专业调音，在骨传导耳机里算是顶尖水准。声音细节丰富，人声透亮，中低频力量感十足。特别值得一提的是，它有水下专属音效模式，哪怕在泳池或海水中，声音依旧清晰自然，不会像普通耳机那样模糊失真。
配置上，Pro5内置32GB本地存储，支持直接播放MP3，无需携带手机，彻底解决了游泳时设备不便的问题。续航表现同样亮眼，单次满电可使用约10小时，并且支持FC快充，充电10分钟即可播放2小时，极大提升了使用灵活性。
可以说，南卡Runner Pro5几乎是为水上运动量身打造的骨传导耳机，它把防水、防脱落、舒适度与音质同时拉满，既能满足专业运动员训练需求，也非常适合日常健身或商务出行备用。
第二款｜南卡Runner 4
推荐理由：百元价王炸！游泳也能听歌的高能性价比选手
如果你的预算有限，却希望拥有一款“佩戴稳、音质不拉胯”的运动耳机，那么南卡Runner 4绝对值得首选。作为百元价位中体验接近千元旗舰的骨传导耳机，它在防水性能、音质表现和佩戴舒适度上都表现出色，同时在实用细节上也非常贴心，难怪能在众多游泳耳机中脱颖而出，被不少游泳爱好者誉为“闭眼入也不后悔”的存在。
整机重量仅26克，轻若无物，佩戴时几乎没有压迫感。外层采用亲肤材质包裹，搭配柔韧钛合金骨架，回弹力强且贴合稳固，无论是跳水、转身、浮潜还是持续游动，都能牢牢贴合颧骨，不易滑脱。这样的佩戴体验，在百元价位里实属罕见。
在音质方面，Runner 4 搭载南卡第三代「響科技」专利技术及 BAR 动态低音增强算法，让骨传导耳机的音质表现超出预期。人声细节饱满，节奏感音乐力量感足，不轰头、不糊，听感自然，即便在游泳时也能准确捕捉节拍和节奏，非常适合运动训练使用。
第三款｜飞利浦 TAA6609
推荐理由：飞利浦入门级游泳耳机，IPX8防水+16GB独立存储
飞利浦 TAA6609 是一款专为入门级游泳和日常运动设计的骨传导耳机，拥有 IPX8 防水能力，无论是在泳池中训练还是日常淋浴，都能轻松应对湿润环境，保证水下使用无忧。续航方面官方标称约 10 小时，基本覆盖大多数训练和日常运动所需时间。内置 16GB 存储空间，支持脱机播放音乐，不用携带手机也能自由享受水下音乐，让运动更加轻松便捷。
在佩戴体验上，TAA6609 采用骨架式挂耳设计，机身重量约 34 克，佩戴整体稳定，适合跑步、健身以及中低强度游泳使用。不过在剧烈运动或大幅度游动时，耳机会略微晃动，需要偶尔调整；长时间佩戴时，耳后可能出现轻微压迫感，舒适度算是中规中矩。
音质方面，这款耳机偏重人声表现，听新闻、有声读物清晰度较高，但在播放背景音乐时，解析力和低频厚度表现一般，整体层次感有限。对于追求高保真音质的用户来说，可能会觉得略显平淡。通话功能方面配备基础麦克风降噪，可过滤部分环境噪音，日常使用中表现稳定可靠。
第四款｜SUUNTO颂拓Sonic
推荐理由：颜值在线，户外运动可靠之选
Suunto 耳机专为户外运动打造，依托品牌在运动装备领域的研发经验，赢得了众多户外爱好者的认可。在实际使用中，无论是骑行、跑步还是登山，这款耳机都能保持稳定表现，佩戴舒适可靠，让运动过程更加安心。
在音质方面，Suunto 耳机整体表现中规中矩，适合日常运动时听音乐或播客。虽然音效没有特别突出之处，但清晰度良好、音色均衡，能够满足大多数运动场景的听音需求。
防护性能方面，耳机具备 IP55 防水等级，可以轻松应对日常雨水和运动中的汗水。即便在雨天或湿润环境下使用，也无需担心设备进水损坏，为户外活动提供了可靠保障。
佩戴稳定性上，Suunto 耳机表现同样出色。即便在跳绳、爬山或快速骑行等高强度运动中，也能紧密贴合耳部，不易滑落或松动，让使用者全程专注运动，无需频繁调整，使用体验非常安心。
第五款｜墨觉 Terra
推荐理由：功能均衡，水下表现稳定，适合实用派用户
在骨传导游泳耳机里，墨觉 Terra 更像是一款“务实的中坚力量”。它通过 IP68 级防水认证，在实际测试中，即便连续游上 1000 米也没有出现进水或炸音情况，水下稳定性令人放心。不过，它采用的是触控操作设计，在手指湿滑的情况下，灵敏度会下降，经常需要多点几次才能切歌，稍显影响训练时的节奏感。
功能配置方面，Terra 搭载 32GB 独立存储，支持 MP3 离线播放，容量足够存储上千首音乐，完全能满足日常训练和长时间游泳时的听歌需求。音质调校偏重低频，节奏感和冲击力较强，非常适合电子乐和舞曲等动感类型的音乐。但在高频表现上稍显不足，听轻音乐或人声独唱时细节感不够清晰，另外在高音量下低频震感会明显增强，长时间使用建议适当控制音量。
第六款｜索尼 WS623
推荐理由：入耳式设计兼顾多运动场景，音质清晰，续航持久
索尼 WS623 采用 IPX8 防水和 IP6X 防尘认证，防护能力出色，无论是游泳、淋浴还是高湿环境训练，都能保持稳定使用。耳机内置 4GB 独立存储，支持 MP3 播放，游泳时无需携带手机也能尽情享受音乐。机身轻巧，蓝色外观时尚，重量约 210 克，流线型设计贴合头部轮廓，非常适合水下运动。
在佩戴体验上，WS623 采用入耳式设计，稳固贴合耳道，即便在游泳中进行大幅度头部动作，也能保持稳固不易脱落，同时有效阻隔部分水流进入耳内。不过，部分用户反馈长时间连续佩戴时，耳塞部位会出现轻微压迫感，对于敏感耳朵的人来说，训练间隙适当休息或调整会更舒适。
第七款｜JBLSoundgearSense音悦圈
推荐理由：耳挂式设计，轻便易携带
JBL Soundgear Sense 采用可拆卸耳挂设计，支持挂耳式和夹耳式两种佩戴方式，可根据不同使用习惯灵活调整，佩戴轻巧舒适，便于随身携带。独特的 JBL 开放声学架构结合定向发声技术，在保证周围环境感知的同时，也能提供相对私密、不过于扰人的听音体验，非常适合户外跑步、通勤等运动场景。
在连接性能上，Soundgear Sense 音悦圈搭载蓝牙 5.3 技术，数据传输速度更快且稳定性出色，低延迟表现优异，可实现音画同步，观看视频或玩游戏时体验顺畅。实测显示，无论是在通勤还是运动环境中，即便穿越复杂场景，也很少出现断连或卡顿问题，可靠性令人放心。
音质方面，耳机配备 16.2mm 大尺寸发声单元，并经过 JBL Signature Sound 专业调校，呈现清晰饱满的中高频和弹性良好的低频。开放式发声结构与声波聚焦设计结合，不仅提升音质表现，还有效降低漏音干扰，为用户提供更舒适自然的听音体验，适合流行、人声、电子等多种曲风。
第八款｜西圣Olite2
推荐理由：开放式耳机入门首选，价格亲民，音质出色，性价比极高
西圣 Olite2 是一款在苹果数码极客圈颇受欢迎的开放式耳机，以百元出头的价格提供了堪比中高端耳机的配置，被誉为“开放式耳机性价比天花板”。品牌在音质上的打磨可谓用心至极，汇聚顶尖声学团队，通过深度优化和精准调校，确保声音表现尽可能完美。耳机搭载了高品质数字信号处理器 HiFi(DSP) 与自研的 2.0 SurroundWave™ 3D 音场技术，让声音在虚拟三维空间中更立体，同时有效降低失真，为用户带来近乎殿堂级的听感体验。
功能体验方面，Olite2 同样表现出色。耳机配备最新蓝牙 5.4 芯片，信号更稳定，抗干扰能力提升显著，端到端延迟低至 60ms，无论是游戏、观影还是运动使用，都能保持画面与声音的流畅同步，让用户无惧延迟困扰。
整体来看，西圣 Olite2 不仅以惊人的价格提供高水准音质，还在功能和连接稳定性上表现优异，是想尝试开放式耳机的入门用户的理想选择。
第九款｜小米骨传导耳机
推荐理由：国民品牌，售后无忧
小米骨传导耳机采用创新跑道型骨传导技术，在实际使用中，人声饱满清晰，低频有力，能够带来较强的节奏感和沉浸感。不过，高音部分略显平淡，播放一些高频丰富的音乐时偶尔会有轻微漏音，整体听感偏向稳重，不追求极致音质的用户会觉得很适合日常运动。
在防水方面，耳机达到了 IPX6 级别，足以应对日常汗水、雨水甚至小幅水溅，即便遇到雨天出行，也能保持稳定使用，让户外运动更加安心。
佩戴体验上，小米耳机同样表现稳健。无论是骑行、跑步、爬山还是跳绳等高强度运动，它都能紧密贴合耳部，不易滑落，长时间佩戴也不会有明显压迫感，让使用者可以全程专注运动而无需频繁调整。
第十款｜CleerARC2
推荐理由：配色丰富，青春活力，适合年轻群体
Cleer ARC II 最大的亮点在于其内置 6 轴陀螺仪，并支持头部运动追踪功能，能够实现体感操控。用户只需轻轻点头或摇头，就能完成播放、暂停、接听电话等操作，为运动场景带来了真正的“免手操作”便利。这种智能交互设计在开放式耳机中非常少见，为运动或日常使用增添了趣味与便利性。
在音质方面，ARC II 配备自家定制的 16.2mm 大尺寸动圈单元，声音通透，动态表现出色，尤其在人声和中高频的表现上清晰自然。耳机同时支持 aptX Adaptive 编解码协议，在保证高音质的同时，连接稳定性也得到了提升，无论是运动听歌还是日常通勤，都能享受到出色的听感体验。
来源：巴乔