摘要：俗话说“白露秋分夜，一夜冷一夜”。秋分过后，天气一天比一天凉，气温明显降低，阳气收敛阴气增长。上海市光华中西医结合医院危急重症科主任赵龙姝提醒，该时节要谨防心脑血管、消化系统、呼吸系统、过敏等疾病。

俗话说“白露秋分夜，一夜冷一夜”。秋分过后，天气一天比一天凉，气温明显降低，阳气收敛阴气增长。上海市光华中西医结合医院危急重症科主任赵龙姝提醒，该时节要谨防心脑血管、消化系统、呼吸系统、过敏等疾病。

心脑血管疾病

秋分之后早晚温差大，太冷或太热都是心脑血管急性事件的诱发因素。患者应注意保暖，避免剧烈运动，饮食清淡。合理饮食，降低血液黏稠度。运动要适度，避免剧烈运动，同时调节情绪，保证睡眠质量。

建议除了“洋葱式穿衣法”应对温差、择时运动以外，还要重点关注清晨血压。评估血压控制的“黄金窗口”是在早晨起床之后1小时内，排尿后、未服药、未进食的情况下进行血压测量。此外，平时服用降压药物的患者要注意规律服药。

消化系统疾病

肠胃对于寒冷的刺激非常敏感。秋分以后，天气变冷，如果防护不当，容易引发胃肠道疾病，出现腹泻、腹痛、腹胀、反酸等症状，还可能使原来的胃病加重。

应注意防寒保暖，特别要注意腹部（肚脐）的保暖，及时添加衣物，晚上睡觉时盖好被褥，防止腹部受凉引起的陈旧性胃肠疾病复发；坚持定时定量进餐，食物冷暖适宜，胃肠道疾病患者的饮食要温和清淡，细嚼慢咽，千万不要吃凉的、太热的、太硬的、太辣的食物，避免暴饮暴食。切忌暴食和醉酒，同时要避免服用对胃肠黏膜有刺激的药物；注意情绪，胃肠道疾病与人的心理和情绪密切相关。过度的悲伤、恐惧和愤怒都会导致肠胃疾病；胃肠道疾病患者应结合自身身体情况，适量运动，提高机体抗病能力，减少疾病复发，促进身心健康。

呼吸系统疾病

冷空气到来，会使呼吸道黏膜血管收缩，纤毛运动能力减弱，导致局部免疫力下降。同时，干燥环境使气道分泌物变得黏稠，不易排出，这为病原微生物的滋生和传播创造了条件。在这样的气候条件下，呼吸系统疾病的发病率显著上升，常见的有普通感冒、流行性感冒、急性支气管炎、病毒性肺炎、慢性阻塞性肺疾病急性加重、支气管哮喘发作，以及慢性咳嗽、过敏性鼻炎和咽炎等。

抵御这些疾病要注重防寒保暖，特别要注意颈背部及口鼻部位的防护，有呼吸系统疾病的患者外出时应当佩戴口罩；要保持室内空气流通，同时适当使用加湿器维持适宜的空气湿度；在饮食调理方面，应当多食用具有润肺生津、滋阴润燥功效的食物，如雪梨、百合、银耳、蜂蜜、萝卜、杏仁等，可适当用沙参、麦冬、玉竹等药材煲汤煮水，同时要避免辛辣刺激、油腻厚味的食物，以避免助燥生热。

过敏性疾病

过敏性鼻炎，典型症状包括阵发性喷嚏、清水样鼻涕不自觉流淌、鼻痒难忍（常伴随眼痒、耳痒）、鼻塞（夜间或晨起时加重）。与感冒不同，过敏性鼻炎一般不伴发热，症状持续时间长，且在接触过敏原后会突然发作。

过敏性哮喘，表现为反复发作的喘息、胸闷、咳嗽，尤其在夜间或凌晨加重。患者常感觉“胸口像被堵住”，呼气时可听到高调的哮鸣音。

皮肤过敏性疾病，包括湿疹、荨麻疹和接触性皮炎。湿疹表现为皮肤干燥、红斑、丘疹，伴有剧烈瘙痒，抓挠后可出现渗液、结痂；荨麻疹则是突然出现的风团，形状大小不一，起病急消退快，消退后不留痕迹；接触性皮炎多因接触冷空气、护肤品等引发，局部皮肤发红、肿胀，边界清晰。

这些过敏性疾病的发生大多因为秋季风大，花粉、尘土都飘散在空气中，从而引起过敏。另外，秋季温度、湿度适宜螨虫繁殖，易引起过敏。因此，有过敏史的市民应在外出时戴好口罩、防护眼镜。外出回家后要及时洗头、换外衣，若是接触更多过敏原，还可以进行鼻腔清洗。

烦躁抑郁

秋分过后，昼短夜长，光照减少，人体生理节律紊乱和内分泌失调，容易出现情绪与精神状态的不稳定。“伤春悲秋”也就是这个道理。一方面要通过治疗缓解抑郁的情绪，另一方面要多进行户外运动，如打太极拳、练瑜伽、散步、爬山等。还可以增加社会交往，和积极乐观的人相处。

图片来源于网络

撰稿：赵 立

编辑：史焕焕

责编：高 琴

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来源：上海长宁