摘要：秋分已至，天气逐渐转凉，昼夜温差增大，空气也愈发干燥。这个季节交替的时段，也正是呼吸系统疾病的高发期。在9月23日秋分时节，记者就秋季如何预防呼吸系统疾病采访了西安市红会医院呼吸内科主任李晓利。

秋分已至，天气逐渐转凉，昼夜温差增大，空气也愈发干燥。这个季节交替的时段，也正是呼吸系统疾病的高发期。在9月23日秋分时节，记者就秋季如何预防呼吸系统疾病采访了西安市红会医院呼吸内科主任李晓利。

气温变化是呼吸系统疾病高发的重要因素

李晓利指出，气温变化是秋季呼吸系统疾病高发的重要因素。秋分后，早晚温差明显加大，人体的体温调节机制在适应这种温差变化时容易失衡，导致免疫力下降，从而给病毒和细菌的入侵创造了机会，引发感冒、流感等疾病。

“空气干燥也是关键。”李晓利说，秋季空气湿度大幅降低，呼吸道黏膜的水分不断流失，变得干燥脆弱。这不仅降低了呼吸道的防御功能，还容易引起咳嗽、哮喘等不适症状。干燥的环境还会使呼吸道纤毛的运动能力减弱，无法有效清除呼吸道内的病菌和异物，进一步增加了感染的风险。

过敏原增多也不容忽视。秋季是花粉、尘螨等过敏原大量繁殖和传播的季节，对于过敏体质的人群而言，这些过敏原极易引发过敏反应，进而导致呼吸道症状，如咳嗽、打喷嚏、气喘等，甚至诱发过敏性鼻炎、哮喘等疾病。

随着天气转凉，人们户外活动减少，室内活动增多，而室内通风条件往往不佳，这也使得病毒和细菌更容易在人群密集的室内环境中传播，诱发疾病。

“秋冻”并非人人适宜 预防疾病推荐这几招

面对秋季呼吸系统疾病的高发态势，我们该如何预防呢？李晓利给出了实用建议。她建议大家密切关注气温变化，及时增减衣物，尤其是早晚温差较大时，要注意添加衣物，避免着凉。很多人认为“春捂秋冻”，秋天不着急添衣，但“秋冻”并非人人适宜，需因人而异。李晓利说，阳虚体质人群、体质较虚弱人群（老人、小孩、孕妇）以及慢性疾病患者（如支气管炎、心脑血管疾病、关节病人群）不宜强行“秋冻”。而且，虽然天气转凉，秋季也要经常开窗通风，以保持室内空气新鲜，减少细菌、病毒等病原 体在室内的滋生和传播。

秋季，人容易有气无力，特别是晚睡人群，容易感到疲惫乏力。这时候更应该适当进行户外运动，如散步、慢跑、太极拳、登山等，有助于增强心肺功能，提高身体的免疫力和抵抗力。同时要保持规律的作息时间，早睡早起，保证充足的睡眠，每晚睡眠时间应不少于7-8小时。“避免熬夜，过度劳累会导致身体免疫力下降，增加患病的风险。”

饮食应以清淡、易消化、富含营养为原则，多吃新鲜蔬菜、水果、粗粮等富含维生素、矿物质和膳食纤维的食物，如胡萝卜、橙子、苹果、玉米等，有助于增强身体的抵抗力。同时，要适量摄入优质蛋白质，如瘦肉、鱼类、豆类、蛋类、奶类等，以维持身体正常的生理功能。避免食用过多辛辣、油腻、刺激性食物，以及生冷食物，以免刺激呼吸道和胃肠道，引发疾病。

对于老年人、儿童、孕妇、患有慢性疾病（如心血管疾病、糖尿病、慢性肺部疾病等）以及免疫力低下的人群，李晓利建议在流感季节来临前接种流感疫苗，还可以根据自身情况接种肺炎疫苗等，预防相应的呼吸系统疾病。

李晓利还强调，要保持心情舒畅，避免长期处于紧张、焦虑、抑郁等不良情绪中，因为情绪波动也会对身体的免疫力产生影响。

“如果出现咳嗽、发热、呼吸困难等呼吸系统症状，应及时就医，以便早期诊断和治疗，避免病情加重。”李晓利提醒。

西安报业全媒体首席记者 马相 责编 王远之

来源：西安发布一点号