摘要：清晨，孙阿姨刚醒来就习惯性地伸手挖挖鼻孔，感觉一整天都“清爽”了许多。午休时，她在公园长椅上看到隔壁的王大爷也悄悄地“修整”起自己的鼻腔。这些场景在生活里屡见不鲜，有些人甚至觉得，挖鼻孔是“释放压力”的小确幸。
清晨，孙阿姨刚醒来就习惯性地伸手挖挖鼻孔，感觉一整天都“清爽”了许多。午休时，她在公园长椅上看到隔壁的王大爷也悄悄地“修整”起自己的鼻腔。这些场景在生活里屡见不鲜，有些人甚至觉得，挖鼻孔是“释放压力”的小确幸。
然而，您是否想过这个看似无伤大雅的小动作，背后其实暗藏着健康隐患？一项医学观察显示，成年人频繁挖鼻孔后，发生鼻腔疾病的风险上升约15%。尤其是很多人只关注“形象不雅”，却忽视了潜藏的健康威胁。挖鼻孔，到底会让我们的身体承受什么样的后果？本文将为您揭开答案，第3个危害，很多人甚至想不到！
挖鼻孔：表面无害，其实“小动作”埋下健康祸根
许多中老年人表示，当鼻腔有异物积聚或呼吸不畅时，挖一挖鼻孔能带来“畅快感”。但医学专家提醒，这种频繁用手指伸入鼻腔的习惯，其实在悄悄酝酿着多种健康危机。
第一，易导致鼻腔感染。手指带有大量的细菌、病毒与真菌，一旦进入鼻腔，容易损伤鼻腔黏膜，继而使细菌入侵。据《中华耳鼻咽喉头颈外科杂志》统计，挖鼻孔频率高人群发生鼻腔感染的风险较低频人群高出23%。感染后轻则出现鼻腔红肿、流涕、结痂，重则可上行引发鼻窦炎，甚至波及颅内，酿成严重后果。
第二，反复挖鼻孔还会引发鼻出血。鼻腔内丰富的毛细血管本就脆弱，经常遭到手指摩擦或刮碰，极其容易破裂。据北京协和医院的门诊数据显示，超过30%的鼻出血患者有经常挖鼻孔的习惯。一个细小的抓痕，如果合并季节性干燥或高血压，则出血量常常超出想象。有的老年患者因此反复出血，甚至出现贫血和头晕乏力等问题。
第三，增加呼吸道疾病传播的风险。鼻腔是人体呼吸道的重要门户，频繁手指接触鼻孔，无异于自行“传播细菌通道”。新冠、流感、腺病毒等呼吸道病毒常潜伏于手部和鼻腔分泌物中。有研究指出，用手指接触鼻腔后不洗手，导致呼吸道感染的几率提升35%，家庭成员间亦容易互相交叉感染。本来应该是身体抵御病毒的第一道防线，却因挖鼻孔成了“短板”。
坚持挖鼻孔数月，身体会有哪些明显变化？
也许有人会说：“我已经挖了多年了，身体也没见出事。” 其实，很多危害是“温水煮青蛙”，初期不甚明显，长此以往，才会逐渐显露。
首先，将明显出现鼻腔干燥与结痂增多。反复撕扯损伤鼻黏膜后，鼻腔局部容易失去润滑保护，变得干巴巴的。根据一项针对百名老年人的随访研究，频繁挖鼻孔者干痂形成概率高出常人26%，这也是许多人“越挖越有东西”的根源。
其次，容易经常性出现反复流涕、鼻塞等症状。有医生强调，部分患者长期挖鼻孔，鼻腔内黏膜屏障受损，外界病菌及过敏原更易侵入。原本轻微的感冒、鼻炎问题变得难以痊愈，鼻腔自我修复力下降了19%。
更严重者可能诱发鼻中隔穿孔。医学文献记载，个别挖鼻习惯极其严重的患者（如慢性鼻炎人群），因多年局部损伤，导致鼻中隔“千疮百孔”，形成不规则的穿孔，出现持续性鼻出血和气流杂音，带来持久困扰。
这些变化，并非危言耸听。许多患者都是“没在意→反复发作→后悔不已”的过程。当身体健康被自己的小习惯悄悄改变时，才知道“病从手指入”不是一句空话。
该怎么办？医生建议这样科学对待鼻腔健康
专家提醒：鼻腔清洁有学问，挖鼻孔危害大，切不可“手痒就挖”。以下方法值得每个人尝试。
保持手部卫生。每次接触面部或鼻腔前，都应彻底用流水和肥皂清洗双手。尤其在公共场合、外出归来、咳嗽打喷嚏后及时洗手，减少细菌传播。
如需清洁鼻腔，建议使用生理盐水冲洗法。生理盐水对鼻腔黏膜友好、刺激性小，可有效软化分泌物，让异物自行排出，避免粗暴的物理挖掘方式。市面上的鼻腔冲洗器操作简便，遵循说明可定期使用。
调节居室环境湿度。秋冬及北方干燥季节，建议空调房、暖气房使用加湿器，使空气相对湿度维持在40%-60%之间。保持鼻腔黏液湿润，有助于减少干痂和脆弱出血。
饮食调理亦有帮助。多吃新鲜蔬果，如苹果、橙子、菠菜等富含维生素C、A的食物，可以增强鼻粘膜屏障，提升局部免疫力。
养成定期体检的习惯。尤其是有慢性鼻炎、过敏性鼻炎或高血压人群，一旦发现鼻腔异常，请及时前往正规医院耳鼻喉科就诊，勿“硬扛”或滥用偏方。
健康小动作成大病，科学护理赢未病。只需多一点耐心、少一点随意，改变“挖鼻孔的小习惯”，就能有效减少相关健康风险。
注：本文为健康知识科普，结合权威资料和个人观点撰写，部分情节为方便表达和阅读理解进行了适当虚构与润色，内容仅供参考，不能替代医生诊断。如感不适，请及时就医。
参考资料: 1. 《中国食物成分表(第六版)》 2. 《中华耳鼻咽喉头颈外科杂志》 3. 《爱挖鼻孔的危害及预防措施》 4. 《居家鼻腔冲洗指南》 5. 《现代医院感染管理手册》
来源：张晓健康论
