摘要：此时，“黑箱效应”是指，你可能会产生一些负面的推论，例如“他们是不是在谈论和我有关的事情”、“他们是不是在说我的坏话”、“我做错了什么事情吗”等等。

心理学中有一个“黑箱效应”。

指人们在面对信息缺乏、不可预估的情境时，容易产生消极想法的心理倾向。

比如，你看到部门同事们有说有笑的一起谈论着什么，但等你走近他们时，大家却不再说话了 。

此时，“黑箱效应”是指，你可能会产生一些负面的推论，例如“他们是不是在谈论和我有关的事情”、“他们是不是在说我的坏话”、“我做错了什么事情吗”等等。

这便是负性自动思维。负性自动思维（Negative automatic thoughts）是指人们在日常生活中，不时出现在脑海当中的消极想法、观点或推理。

它们短暂出现后接着快速消失，因此很难被人们感知到，即使偶尔人们敏感的捕捉到了它们的存在，注意也会立刻被与它相继出现的不良情绪反应占据。

最终，负性思维产生负面情绪反应，甚至是不良行为。研究称，抑郁水平与认知扭曲之间存在正相关关系。

而基于认知行为疗法（CBT，Cognitive Behavioral Therapy）的心理教育在减少抑郁症患者负性自动思维的使用、人际认知的扭曲和功能失调的态度等方面具有显著的效果。

CBT疗法是通过改变个体的认知思维，从而改变个体行为方式的一种心理治疗方法，是当前国际上主流的心理咨询技术之一。

在欧美地区国家，CBT已成为主流的心理咨询技术，并已纳入医保系统，相比于其他心理咨询流派，CBT有其独特的优势：

✅CBT结合了精神动力学理论和行为主义的优势，更着重于当下，通过重塑认知想法来改变不良认知，短程高效，更适用于现代人忙碌的生活节奏；

✅CBT帮助来访者采取渐进的步骤来改变行为，治疗结构清晰，操作方向性强；

✅CBT在临床应用中被证实，针对多种心理问题如焦虑症、恐惧症、饮食障碍、压力问题、睡眠障碍、物质滥用等都卓有成效。

CBT是国际80%以上咨询师都需要掌握的疗法，对新手治疗师来说，CBT具有标准流程结构，易操作，好上手；

而对成熟咨询师来说，掌握了CBT可以进一步提升自己的工作效果，拓展工作范畴。

但在CBT的学习中，很多心理学爱好者或是新手咨询师花费了大量的时间、精力、金钱，学习了很多课程，却仍旧感觉到力不从心。

很多时候按照流程操作技术，但来访的改变始终停留在表层。这种现象背后，往往不是CBT本身的问题，而是咨询师对治疗的过程性把控不足。

短程培训教会了我们技术，却没有深入传授如何让这些技术真正嵌入来访者的认知-情绪系统。比如：

为什么同样是苏格拉底提问，有的咨询师能引发觉察，有的却让来访者感到被质疑？

为什么行为激活在某些个案中效果显著，在另一些个案中却遭遇强烈阻抗？

为什么有些来访者在咨询室里能逻辑自洽，回到生活场景却再次陷入旧模式？

问题的关键，在于大多数CBT培训只提供了“做什么”，却很少涉及“如何做”和“为什么这样做”——而这恰恰是干预能否起效的核心。

真正的CBT治疗，远不止于技术套用，而是需要对个案进行动态概念化，并在恰当的时机以恰当的方式介入。

如果你希望突破技术执行的表层，真正掌握CBT的精髓，让每一次干预都精准作用于来访者的改变机制。

那么，或许你需要的不再是碎片化的学习，而是一次系统、深度的长程训练。

我们在2022年，和CBT创始人之一梅肯鲍姆博士联合打造了「CBT系统训练2年项目」，这也是梅肯鲍姆博士在国内首个长程培训项目。

2年后，我们和梅肯鲍姆博士带着一期的经验，进行迭代和本土化更新，开始第二届的招生。

我们希望培养出真正具备临床决策力的咨询师，让学员真正理解：CBT的精髓不是套用手册，而在于理解改变如何发生。

02 CBT创始人国内首个系统培养长程项目

「一项事实研究表明，有25%的心理治疗师在与来访工作时，能产生50%更好的效能，并且来访咨询脱落也会降低50%，所以我的目标就是，帮助你成为这25%的治疗师。」

——Donald Meichenbaum

唐纳德‧梅肯鲍姆博士是当代心理学发展史的传奇人物，作为认知行为疗法的创始人之一，他与弗洛伊德、卡尔·罗杰斯共同被《美国心理学家》评为“20世纪最具影响力的十位心理治疗师之一”。

梅肯鲍姆博士致力于整合CBT，并开创了认知行为矫正法(CBM)、自我指导训练技术、压力接种训练技术，为认知行为治疗(CBT)技术的发展做出了贡献。

同时，他使用具有建设性叙事视角的认知行为疗法，观察来访者讲述自己的故事，并考虑来访者发展不同的、以更积极的故事的方式，是目前最常被使用的认知行为疗法。

梅肯鲍姆博士目前已经85岁，作为他在中国唯一的长程项目，85岁的梅肯鲍姆博士仍坚持每场直播亲自授课。

我们虽在地球两端，那些跨越半个世纪的临床智慧依然可以通过实时互动流淌——这是当代心理治疗史活化石的传承时刻，也是中国咨询师能与CBT创始人深度对话的珍贵窗口。

这样的大师级课程实属难得，一期学员都反馈跟着创始人来学习，这种浸泡的影响，大大拓展和更新了自己对CBT的理解，打开了更为广阔的视角。（上期学员回顾：毕业典礼回顾｜梅肯鲍姆亲授「CBT两年系统训练项目」）

“感谢老师的授课，详细又系统，给我们提供了很多不同的视角，也感谢老师对不同文化的尊重和理解。”

“可以说老师彻底改变了我，在老师对人类的悲悯和信心中，感受感染和鼓舞，变得自信而坚定，我找到了自己的舵，即使在风浪中我的船也稳固了。”

“梅肯鲍姆老师的真诚和开放，让我在学习中感受到温暖与希望。“希望感”，是咨询师送给来访者最珍贵的礼物。”

“我深刻体会到博士通过生命实践传递的复原力，希望成为像博士一样的咨询师，用态度和行动为来访者带来改变。”

如今项目已经开至第二期，我们在一期的基础上再次精进课程设计。希望学员能在这为期两年、总计216小时的系统学习中，从理论基础到临床实践，全方位掌握更正统、更整合的认知行为治疗技术。

03 两年分阶段系统培养

临床案例专题深入

172.5小时CBT理论基础

在该阶段的学习中，梅肯鲍姆博士会带你了解CBT的演变历程和核心概念，同时会针对CBT的干预技术进行详细的拆解和说明，包括使用个案概念化模型、如何用时钟隐喻推进咨询工作、如果对来访进行心理教育、如何使用时间线进行目标设定、如何增加来访的自我监控，以及如何将治疗效果泛化到生活中等。

梅肯鲍姆博士将通过直播研讨模式，剖析困难案例，讲授应用技术，扎实理论基础。系统带你了解CBT的前世今生和演变历程，掌握最新前沿动向。

上下滚动查看课程详情

36小时成人专题+46小时儿童青少年专题

我们将海量临床案例分为成人专题和儿童青少年专题，分别探讨如何用CBT应对不同群体来访。

诸如成人抑郁症来访者、有愤怒控制问题和攻击行为的成年人、创伤性丧亲和延长与复杂哀伤的来访者、儿童和青少年焦虑症、特殊需求儿童......

应用人群非常多样，建议大家直接去课程详情页查看课纲了解，覆盖问题之广泛，能够帮助咨询师深入学习多群体来访的临床工作。

课后中教补充教学，增加东方文化视角

除了梅肯鲍姆博士亲授，我们还特别邀请到毕玉老师作为中教讲师，为学员提供每月一次补充教学。

她是CBT取向成熟咨询师、美国加州持证咨询师、美国心理学协会会员，在中美两国拥有超过10年的心理临床视角和培训经验。

22场案例研讨，44小时深入研讨

进入项目第二阶段，梅肯鲍姆博士将亲自对你提交的个案进行解析指导，手把手教你如何做个案。44小时观摩创始人解析案例，深化咨询核心。

毕业证书及执业支持

学员满足毕业条件可获得梅肯鲍姆博士的亲笔签名证书。

从项目顺利毕业后，通过入驻考核及面试的学员，有机会申请进入「简单心理实习平台」。

早鸟阶段报名享最低价格优惠

项目学习费用：两年共41600元

早鸟价：37600元

*简单心理长程课老学员及平台咨询师享受额外优惠2000元

*简单心理梅肯鲍姆系列视频课程老学员享受额外优惠1000元（需联系班主任确认）

特别学术支持

探索一脉相承CBT新发展

改变（CBT）与接纳（ACT）是认知重塑的一体两面，作为CBT的重要演进，第三浪潮的接纳承诺疗法（ACT）既延续了CBT的科学实证传统，又为其注入了新的维度。ACT并非取代CBT，而是拓展了认知行为治疗的深度。

为帮助学员构建完整的认知干预谱系，本培训特别增加：ACT创始人Steven Hayes教授亲授课程《ACT治疗入门与核心技术应用》（价值4980元，限时随项目附赠）课程详情见：帮助来访者从“痛苦中解脱”到“与痛苦共处”｜接纳承诺疗法（ACT）

1️⃣ 机制互补

CBT的认知三角模型 × ACT的六维病理模型

= 完整的认知-情感-行为干预地图

2️⃣ 进程衔接

当CBT的认知重构遭遇阻抗时

ACT的认知解离技术可打开新的工作维度

3️⃣ 文化适配

ACT的价值澄清技术能有效处理

中国文化中的"集体自我"与"个体认知"张力

这不仅是技术的叠加，更是治疗视野的升级。你将同时掌握两大实证疗法，能根据个案需求灵活选择：用CBT技术改变可改变的部分，用ACT智慧接纳不可改变的部分，真正实现"知行合一"的治疗艺术。

报名要求

学历要求：学信网认可的本科及以上学历；

对认知行为疗法（CBT）有深入学习意愿，能够保证每周不低于10小时的理论学习与实践实践。

报名后会进行资料审核，审核通过后方可入学。

符合以下要求的学员优先录取

国家二级及三级心理咨询师；

简单心理入驻咨询师及简单心理Uni长程项目毕业学员；

有心理咨询基础，接受过完整系统的长程培训，从事一线心理咨询工作者；

心理健康工作者、心理治疗师、教育、医学、社会工作等相关领域从业者。

【报名方式】

来源：简单心理