摘要：调整情绪当发现这种情况时，你的第一反应可能是愤怒、伤心或者震惊。但在这个时候，尽量让自己先冷静下来，因为冲动之下可能会做出让自己后悔的事情。你可以尝试做几次深呼吸，或者暂时离开让你发现暧昧信息的场景，找一个安静的地方独处一会儿，让情绪得到缓冲。可以通过一些方式
发现老公和别人聊暧昧是一件很让人痛心的事情，以下是一些可以参考的处理方法：一、保持冷静阶段
调整情绪当发现这种情况时，你的第一反应可能是愤怒、伤心或者震惊。但在这个时候，尽量让自己先冷静下来，因为冲动之下可能会做出让自己后悔的事情。你可以尝试做几次深呼吸，或者暂时离开让你发现暧昧信息的场景，找一个安静的地方独处一会儿，让情绪得到缓冲。
可以通过一些方式来释放情绪，比如写日记，把自己的愤怒、委屈和困惑都写下来。这不仅有助于你梳理自己的情绪，还能让你在后续和老公沟通时更加理智。
避免过度指责（初期）在和老公摊牌之前，不要立刻大发脾气或者对他进行过度的指责。因为这样可能会让他产生抵触情绪，不愿意和你坦诚交流。比如，不要一上来就说 “你就是个渣男，你肯定在外面有人了” 之类的话，而是要以一种相对平和的心态去面对，为后续的沟通营造一个好的氛围。
二、收集信息阶段确认暧昧程度
仔细查看聊天记录（如果有的话），判断他们聊天的暧昧程度。是偶尔的言语调侃，还是已经涉及到比较深入的情感表达。如果只是一些比较轻微的玩笑式的暧昧，可能只是他一时的糊涂；但如果涉及到对婚姻的不满、对对方有特殊的感情等内容，情况就比较严重了。
观察老公在和这个人聊天之外的行为。他是否经常偷偷和这个人联系，是否会因为这个人而对家庭事务变得漠不关心，或者是否有频繁外出见这个人的迹象。例如，他是否开始注重自己的外表，每次出门前都精心打扮，并且对自己的行踪有所隐瞒。
三、沟通解决阶段选择沟通时机和环境找一个合适的时间和老公进行沟通，最好是在双方都比较放松，没有外界干扰的环境下。比如，可以在晚上孩子睡着后，或者在一个安静的周末午后。避免在他工作压力大或者情绪不好的时候沟通，以免引发争吵。
沟通的环境也很重要，要选择一个安静、舒适的地方，让他能够专注于你们的对话。比如在自己家的客厅，关掉电视和手机，营造一个严肃认真的沟通氛围。
坦诚交流你的感受和想法开始沟通时，以 “我” 开头来表达你的感受，而不是以指责的 “你” 开头。比如，你可以说 “我最近发现你和别人聊天的内容有些让我很不舒服，我感觉自己受到了伤害”。这样的表达方式能够让他更容易接受你的感受，而不是立刻产生防御心理。
询问他为什么会和别人聊暧昧，给他一个解释的机会。在他解释的过程中，认真倾听，不要打断他。也许他是因为婚姻生活中的一些问题，比如感觉被忽视或者压力大，才会在外面寻找一些慰藉。
明确表达你的底线和期望。告诉他你不能接受这种暧昧关系的存在，希望他能够立刻停止，并且和对方保持距离。例如，你可以说 “我希望我们的婚姻是忠诚的，我不能容忍你和别人有这种暧昧的关系，我希望你能够和那个人断绝联系，我们一起努力修复我们的关系”。
四、后续行动阶段重建信任（如果他愿意改正）如果老公表示愿意改正错误，和对方断绝联系，那么要给他一个机会来重建信任。但这个过程需要时间，不要立刻就像什么都没发生一样。可以和他一起制定一些规则，比如互相公开手机密码，允许对方查看自己的通讯记录等。
同时，也要关注自己的生活和情绪。不要把全部精力都放在监督他是否还在和别人暧昧上，而是要重新找回自己的生活乐趣。比如，你可以多参加一些朋友聚会、兴趣小组，让自己的生活更加充实，也有助于缓解因为这件事情带来的焦虑情绪。
考虑婚姻走向（如果问题严重且无法解决）如果老公不愿意承认错误，或者虽然口头上答应但仍然继续和对方暧昧，那么你可能需要重新审视这段婚姻的走向。你可以咨询专业的婚姻咨询师，或者和家人、朋友商量，考虑是否要分开。在这个过程中，要以自己的幸福和利益为重，做出最适合自己的决定。
来源：85后眼里的世界
