摘要：去年12月《中国实验方剂学杂志》刚发完论文：桂圆壳里的槲皮素+莲子芯的莲心碱，手拉手去刺激GABA受体，说白了就是给大脑按个“暂停键”。

“又睁眼到天亮？

”——朋友圈凌晨3点的点赞，比白天还多。

别急着吞褪黑素，厨房垃圾桶里那堆桂圆壳，可能是被扔掉的安眠药。

去年12月《中国实验方剂学杂志》刚发完论文：桂圆壳里的槲皮素+莲子芯的莲心碱，手拉手去刺激GABA受体，说白了就是给大脑按个“暂停键”。

把壳留下，比单吃果肉管用多了。

做法粗暴：桂圆六颗别剥壳，冲掉浮灰就行；莲子七粒带芯，黑豆抓一把，提前泡俩小时——色氨酸泡出来，后面才能转成血清素。

干百合选颜色发黄的，太白的多半被硫磺熏过，35块一斤的靠谱，25以下的直接pass。

丢进养生壶，选“养生茶”模式，25分钟关火前撒枸杞。

全程成本不到七块，比一杯拿铁便宜，还附赠半夜不起夜。

嫌慢？

广东省中医院今年1月又补了一脚：加五克酸枣仁，提前捣碎跟黑豆一起泡，睡眠维持率能再涨18%。

不过别贪杯，连喝仨月身体也会腻，喝30天停一周，让受体重新敏感。

真实反馈：有人第一晚还是醒，但能记起梦里细节——睡眠结构被悄悄调深了；一周后开始手机闹钟响前醒，白天不飘；更年期大姐把百合加到10克，潮热没跑那么勤。

最后提醒：躺床两周依旧通宵，别跟茶较劲，去医院挂个号。

厨房偏方只负责“偶尔失眠”，不负责“长期不睡”。

来源：端庄优雅扑