摘要：“麻将都能打，怎么还不能干点别的？”每年一到降温季，总有癌症患者跟我半开玩笑。可说实话，这个时候我倒真宁愿他们围着桌子摸牌，也别做那四件看起来“正常不过”的事。

“麻将都能打，怎么还不能干点别的？”每年一到降温季，总有癌症患者跟我半开玩笑。可说实话，这个时候我倒真宁愿他们围着桌子摸牌，也别做那四件看起来“正常不过”的事。

别误会，打麻将不是万能药，但它至少能让人动动脑、暖暖身、聚聚气。而很多人冬天习惯做的事，反而可能给身体带来暗伤。尤其是癌症患者，身体本就脆弱，盲目跟着大众节奏，很容易出问题。

第一个“不要轻易做”的，就是泡热水澡。气温一降，不少人喜欢泡澡御寒，但对于癌症患者来说，长时间高温浸泡可能导致血液循环紊乱，心率加快，还可能影响免疫系统的平衡。

尤其是身体虚弱、循环系统功能下降的人群，在高温环境下容易出现头晕、血压波动，甚至诱发其他不适。比起泡澡，不如用热水袋暖脚，既保温又不刺激。

第二件事，是过度进补。不少家属一冷就开始炖汤、熬粥、煲药膳，恨不得把十几味中药一锅炖。但癌症患者的肠胃耐受性普遍较差，油腻、肥厚、滋腻之物反而加重负担。

尤其是所谓的“补气养血”食材，如人参、鹿茸等，可能引起内环境紊乱。身体不是靠吃得多就能复原，而是靠稳定、均衡、易消化的饮食慢慢调节。

第三件事，是长时间宅家不动。很多人一冷就不出门，尤其是患者，觉得“多休息就是养生”。但我们常说：人老先老腿，癌症患者更需要保持基础活动量，防止肌肉萎缩、血液淤滞。

哪怕只是室内走动、做缓慢的拉伸，或者像前面说的，打麻将时站一站、伸个腰，也比整天窝在沙发上强。肌肉活动本身就是一种保护力，不是剧烈运动才算锻炼。

第四件事，是骤然断药或停治疗。天气转冷，有些患者会觉得出门太麻烦，或者误以为“熬得过去就好了”，擅自调整治疗节奏。这种情况下，很容易打乱身体已经建立的代谢适应机制。

身体最怕的是“忽冷忽热”，不是气温，是习惯。规律才是身体最好的朋友，尤其是面对慢性疾病，更不能凭感觉做决定。哪怕是感冒、失眠，也应该在医生指导下处理。

说回麻将，它真正的意义不是“打牌”，而是社交互动。很多人忽视了这一点。朋友之间的聊天、笑声、争执，都是心理调节的一部分。比起孤独和压抑，情绪的畅通更能帮身体调节免疫。

你可能会笑：打麻将能治病？当然不能。但它能让人保持思维活跃，减少负面情绪，延缓认知下降，这些东西，在医学上其实比“药”还难得。尤其对于经历过病痛的人来说，更像是一种心理康复。

冬天有个特点，阳光短、温度低、人情淡。很多患者在这个时候会出现情绪低落，甚至有些轻度抑郁的倾向。打麻将、下棋、做手工、养花，其实都是对抗“情绪严寒”的小方法。

但打麻将也不是没有讲究。空间不宜太封闭，烟雾缭绕的麻将馆就别去了。也不适合长时间熬夜打通宵，那样反而会扰乱生物节律。建议白天或傍晚打打，保持适度，别让身体熬出问题。

癌症患者在冬天的健康管理，关键在于一个“稳”字。别激进，也别放弃。维持免疫力稳定，比什么都重要。而这份“稳”，很多时候来源于生活的节律，而不是药物的强度。

很多人说“癌症就是输不起的病”，其实更准确地说，它是“不能走极端的病”。身体已经历过一场大火，接下来最怕的就是风吹草动，哪怕一点点的波动，都会影响恢复的节奏。

所以冬天的关键，是保暖而不过热，进补而不油腻，活动而不剧烈，开心而不熬夜。这些听起来简单，却难在坚持。而麻将，恰好是一个可以让人“动中有静，静中有乐”的好方式。

有人问我：“那我不喜欢打牌怎么办？”我说：那你就找你喜欢的方式去“活着”。真正的健康管理，从来不是管控身体，而是理解它的运行逻辑，然后用生活去配合它。

癌症不是终点，也不该成为生活的全部。特别是冬天，身体会变得更敏感，但也更需要温暖。心理状态平稳，就是最好的防线。日子可以慢，但不能乱。生活可以苦，但不能塌。

很多人不是病倒在病上，而是病倒在情绪、作息、饮食和生活方式的混乱里。癌症只是一个信号，提醒我们，是时候回归节律、回归日常、回归身体的语言。

在我看来，冬天是一面镜子，它照出一个人真实的生活状态。而癌症患者更要学会在这面镜子里，看到希望、看到可能，而不是看到“禁忌”和“限制”。

宁愿你在阳光下摸一圈麻将，也别躲在屋里胡思乱想。宁愿你在厨房里做顿清淡饭，也别天天喝补汤补到发腻。宁愿你围着亲人说几句废话，也别把自己锁进孤岛。

气温降低，并不意味着生活的热度降低。癌症患者要做的，不是“防”，而是“稳”。不是“藏”，而是“活”。

声明：本文为科普内容整理，旨在传播健康知识，内容仅供学习参考，不构成医疗建议或诊断方案，如有症状请尽快前往正规医院就诊。

参考文献：

[1]刘敏.癌症患者心理干预方式探索[J].中国肿瘤临床,2020,47(22):1171-1175.

[2]赵红.冬季癌症患者生活方式与免疫功能关系研究[J].实用肿瘤杂志,2021,35(1):14-17.

[3]王洁.老年癌症患者运动干预与生活质量提升的分析[J].中国慢性病预防与控制,2019,27(10):776-780.

来源：马医师健康科普