摘要：秋分时节，中国长江流域及其以北的广大地区，均先后进入了秋季，大部分地区呈现出凉风习习、碧空万里，风和日丽的美景。但秋分后，气温降低的速度明显加快。农谚说：“一场秋雨一场寒”。秋分应该如何科学养生？黑龙江中医药大学附属第一医院治未病中心专家聂宏教授就秋分提出以下

黑龙江网讯（记者 王忠岩）秋分时节，中国长江流域及其以北的广大地区，均先后进入了秋季，大部分地区呈现出凉风习习、碧空万里，风和日丽的美景。但秋分后，气温降低的速度明显加快。农谚说：“一场秋雨一场寒”。秋分应该如何科学养生？黑龙江中医药大学附属第一医院治未病中心专家聂宏教授就秋分提出以下养生建议：

气候特点：秋分是农历二十四节气的第16个节气。太阳位于黄经180°。时间通常为每年的9月23日或24日。日光直射点又回到赤道，形成昼夜等长。古代历法将秋分为“三候”：一候雷始收声；二候蛰虫坯户；三候水始涸。古人认为，雷是因为阳气盛而发声，秋分后阴气开始旺盛，所以不再打雷了。由于天气变冷，蛰居的小虫开始藏入穴中，并用细土将洞口封起来以防寒气侵入；秋分后降雨量开始减少，天气干燥，水份蒸发快，所以湖泊、河流、水洼处水量变少，渐渐干涸。

饮食习俗：秋分曾是传统的“祭月节”，古有“春祭日，秋祭月”之说。现在的中秋节则是由传统的“祭月节”而来。中秋节始于唐朝初年，盛行于宋朝，至明清时已成为与春节齐名的中国主要节日之一。中秋节自古便有祭月、赏月、拜月、吃月饼、赏桂花、饮桂花酒等习俗。古时汉族的中秋宴俗，以宫廷最为精雅，如明朝宫廷时兴吃螃蟹。宫廷多在某一院内向东放一架屏风，屏风两侧搁置鸡冠花、芋头、花生、萝卜、鲜藕。屏风前设一张八仙桌，上面放一个特大的月饼，四周缀满糕点和瓜果。祭月完毕，按皇家人口将月饼切作若干块，每人象征性地尝一口，名曰“吃团圆饼”。

饮食养生：秋分养生，要防秋燥。秋分之前有暑热的余气，故多见于温燥；秋分之后，阵阵秋风袭来，使气温逐渐下降，寒凉渐重，所以多出现凉燥。凉燥症状，多为天气到了晚秋感受燥邪，往往带有近冬的寒气，症见恶寒，微有发热，流涕，咽痒咳嗽，痰白而稀，头微痛，无汗。要防止凉燥，除了坚持锻炼身体、增强体质、提高免疫力外，饮食养生方面应遵循阴阳平衡的规律，饮食要因人而异，防实者更实、虚者更虚而导致阴阳失衡。多吃清润的食物，如核桃、糯米、蜂蜜、栗子、柿子、梨、苹果、石榴，可以起到滋阴润肺、养阴生津的作用。

专家提醒：秋分之时，暑气已消，天气由温转凉，秋风渐紧，秋凉加重，雨水少，容易引发凉燥咳嗽。其症状为咽喉干痛发痒、头痛鼻塞、舌苔薄白发干、口干唇燥、咳痰不爽等。秋分又是胃病多发和复发的节气，如不注意防护，就会引发胃肠道疾病，出现消化不良、反酸、打嗝、腹胀、腹痛、腹泻等症状，使胃病加重。因此要养成良好的饮食习惯，饮食有规律，进食细嚼慢咽，切忌暴饮暴食，尽量多吃一些高蛋白、高维生素的食物。

来源：黑龙江网一点号