摘要：声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，在今日头条全网首发72小时，文末已标注文献来源及截图，为了方便大家阅读理解，部分故事情节存在虚构成分，属于“艺术加工”，意在科普健康知识，请知悉。

声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，在今日头条全网首发72小时，文末已标注文献来源及截图，为了方便大家阅读理解，部分故事情节存在虚构成分，属于“艺术加工”，意在科普健康知识，请知悉。

“你这是肾功能严重衰竭，必须马上做透析，否则生命会受到威胁。”

医生的声音平淡，但对于45岁的李军来说，却像是一颗炸弹，将他原本平静的生活彻底打破。李军愣住了，脑袋像被重锤砸了一下，半天说不出话。

李军是一名普通的IT工程师，身高一米八，体型偏瘦，每天的生活就是对着电脑敲代码，日复一日，年复一年。

对于健康，他一直没太在意，吃饭睡觉倒是规律，但平时的饮食几乎全靠外卖解决。更重要的是，他有一个坏习惯——三天五次的熬夜。

对于这点，李军总是觉得自己还年轻，熬夜这种事完全没问题，反而觉得自己比别人更“牛”。可是，没想到这一切的代价就是这一次的诊断。

那天，他正好在附近的药店买一些中药饮片，偶遇了同小区的邻居刘阿姨，两人一边挑选，一边聊起了健康问题。

刘阿姨一脸担忧地告诉李军，最近她听说了一些肾脏问题的新闻，提醒他要注意保养身体，尤其是肾脏。李军笑了笑，摆摆手：“没事，我挺健康的，每天喝点枸杞茶，没什么问题。”

刘阿姨叹了口气：“年轻人不怕，可是肾脏可不像其他器官，不能随便得罪。你看你，熬夜这么厉害，身体过度劳累，一不小心可能就出问题了。”

“哈哈，我还没到那个年纪。”李军自信地笑了笑。谁知，几天后，这样的自信被残酷的现实狠狠打击。

那次体检报告出来后，李军去医院复查，医生的诊断让他头皮发麻。

医生告诉他，他的肾功能已经严重衰竭，血液中的废物积累，肾脏无法正常排泄，直接导致了尿毒症的发生。

医生直言不讳：“如果不赶紧治疗，可能会有生命危险，最坏的结果是需要进行肾脏移植。”

“我的天！我怎么会得尿毒症？”李军心里一片混乱。

医生轻声道：“你之前的生活习惯，尤其是过度熬夜，导致了你的肾脏负担加重。肾脏承受不起过度的压力，它需要时间和休息来恢复，可你从来没给它喘息的机会。”

听到这些，李军内心五味杂陈。回想起这些年来自己的生活，他不得不承认，自己确实做错了很多事。

“我错了，我错得太离谱了。”李军在病床上抱头痛哭。

熬夜，是李军生活中最常见的事情。作为一名IT工程师，每天面对繁重的工作任务，他总是习惯性地通宵加班，深夜里，只有屏幕和键盘的点击声伴随他度过漫长的夜晚。

过去，他总是觉得自己是铁人，认为熬夜根本不会影响健康，甚至觉得这是一种“高效”的工作方式。

然而，医学研究表明，长期熬夜会导致肾脏负担加重。因为肾脏是负责体内废物排放的重要器官，在深夜时段，人体的新陈代谢减缓，肾脏的修复和排毒功能最为活跃。

如果夜间不休息，肾脏将长期处于超负荷状态，无法有效进行自我修复。

一项研究数据显示，每晚少于6小时的睡眠，肾脏功能衰竭的风险增加5倍。而对于那些长期熬夜的人群，尿毒症的发病率明显高于正常人。李军的尿毒症就是一个典型的案例。

李军从不注重饮食，几乎每天都是依赖外卖解决问题。快餐、油腻的炒菜、无数的零食——这些看似方便的食物让李军在繁忙的工作中节省了时间，但也让他的肾脏承受了无法想象的压力。

过多的盐分、油脂和加工食品，往往会增加肾脏的排泄负担，久而久之，肾脏功能便开始衰退。

事实上，过度食用高盐、高脂肪的食物，容易导致高血压，而高血压是肾脏疾病的主要诱因之一。

研究表明，长期食用高盐饮食，会使肾脏的过滤功能逐渐丧失，最终导致尿毒症等严重的肾脏疾病。

李军现在悔不当初，如果他当时能够稍微关注饮食健康，减少高盐食物的摄入，也许肾脏的负担就能减轻。

回想过去，李军总是觉得自己很健康。他没有明显的疾病症状，体重也不算太重，平时除了熬夜，其他方面也算是按时吃饭和运动。

然而，正是这种过度的自信，导致了他对身体的一些警示信号视而不见。

每次腰酸背痛、偶尔的头晕、浑身疲惫，他都认为是工作压力过大或者是没有休息好，随便一顿饭或者稍微休息就能恢复。

然而，身体的警告信号常常是我们忽视的。很多肾脏问题往往在初期并没有明显的症状，等到症状明显时，病情往往已经较为严重。

李军的尿毒症就是一个警钟，他的身体早已发出过多次信号，只是他从未真正重视。

面对李军的尿毒症，医生提出了建议：“你还年轻，肾脏的恢复能力相对较强，只要改正不良习惯，合理饮食，并且坚持定期检查，问题是可以得到控制的。”

“最重要的是，你必须戒掉熬夜，调整作息时间，每天保证充足的睡眠。

要控制饮食，减少盐分和油脂的摄入，多吃一些有助于肾脏健康的食物，比如富含抗氧化物的蔬菜和水果，鱼类和豆类等富含优质蛋白的食物。”医生叮嘱道。

李军深知，自己曾经对健康的忽视已经付出了沉重的代价。他决定开始改变自己，尽可能去遵循医生的建议，努力恢复健康，弥补那些错过的时间。

回到家后，李军整理了自己的饮食计划，每天都不再碰高盐高脂肪的食物，而是做了很多低盐清淡的菜肴，晚上也早早就上床休息，不再熬夜加班。

他甚至开始参加一些有氧运动，比如散步和游泳，帮助增强体质，减轻肾脏负担。

李军决定，自己再也不能错过健康的机会了，他要将自己的身体养护好，避免再犯那些曾经的错误。而他心里明白，这一切的改变，才刚刚开始。

——“如果能早一点发现这些问题，可能一切都不会那么严重。”李军常常自言自语。

他开始告诉身边的朋友和家人，不要像他一样错过健康，警惕肾脏疾病的潜伏，改变生活方式，关注自己的身体。

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[1]张继波,熊有明,龚丽萍,等.尿毒症不同原发病合并顽固性高血压的疗效[J].实用临床医学,2015,16(04):37-39+43.

来源：健康伴长生