摘要：最近发现了个怪事，身边好多人也在疯狂的减肥，各种各样的减肥方式，什么节食啊，轻断食啊！我自己也是坚持了很多年。直到看到个健康讲座说是代谢提高了才是减肥的关键。自己试了个笨办法，花了一个月时间专门来调整代谢，不过还真瘦了20斤。

最近发现了个怪事，身边好多人也在疯狂的减肥，各种各样的减肥方式，什么节食啊，轻断食啊！我自己也是坚持了很多年。直到看到个健康讲座说是代谢提高了才是减肥的关键。自己试了个笨办法，花了一个月时间专门来调整代谢，不过还真瘦了20斤。

医生也说代谢就是要好好休息，让身体能够充分的达到消耗热量的效率，年轻的人消耗出去的热量也会快些，相反年龄稍微大点消耗热量也会变慢。肌肉多的人代谢就会越高，因为肌肉比脂肪要消耗的更多。所以我也开始每周三次健身房练下力量训练，平时走路改爬楼梯。一开始腿会酸得厉害，后来慢慢也能举更重的哑铃了。

以前为了减肥总是饿肚子，现在才知道这么干反而让身体储存更多脂肪。现在每天饮食起居也调整了，正常吃饭但也得控制好总热量，早中晚比例3：4：3。饿了就吃点坚果，喝点黑咖啡提神一下，晚上八点后不进食。有次连续两天没吃晚饭，结果第三天头晕冒虚汗，赶紧调整回来了。

睡不够对代谢也有直接影响，以前总爱熬夜追剧。现在十点前必须躺下，周末中午也会稍微眯一会儿，精神也会好很多。上周有个同事说我黑眼圈没了，其实也是因为改变了早点睡觉的习惯而已。起床后先喝杯温水，再吃个鸡蛋煎饼当早餐。

以前觉得减肥就是一味的节食啊，跑步啊，现在明白了光靠运动是没有用的。有时乘坐地铁时，还故意提前两站下车，走路过去。这些小事时间久了也会慢慢发现有不一样的改变，用手机计步器每天能多走5000步。

健身房教练提醒我不要相信什么减肥药，那些东西容易伤肝。倒是有个朋友推荐了个冰敷腰腹可以促进代谢，试了两天后腿麻得差点摔跤，马上停了。有次看直播有人说不吃晚餐能暴瘦，试了三天就饿得不行，吓得赶紧吃回正餐。

现在坚持了一个月下来，体重秤上数字也明显少了20斤，腰围小了七公分。朋友问我是不是用了什么神药，我只说是每天调整代谢的事。现在每天早上醒来有种轻盈的感觉，爬楼也不像以前那样中途歇着喘气了。不过这个方法也不是立竿见影的，但只要坚持下来效果也是看得见的哦。

来源：女人健康最靓