摘要：“挖鼻孔”这个动作，说起来微不足道，实则不少人都默默在做。尤其在独处时，很多人会下意识地用手指探入鼻腔，仿佛这个小动作能带来短暂的放松感。有人甚至还自嘲：“这算得上最便宜的‘心理按摩’了。”

“挖鼻孔”这个动作，说起来微不足道，实则不少人都默默在做。尤其在独处时，很多人会下意识地用手指探入鼻腔，仿佛这个小动作能带来短暂的放松感。有人甚至还自嘲：“这算得上最便宜的‘心理按摩’了。”

但正是这个“看似干净”的小习惯，悄悄把健康风险送到了每个人面前。医学研究表明，长期频繁挖鼻孔，可能引发一连串不容忽视的健康问题。

人们总以为鼻子是“外面的事”，可事实是，它连接着呼吸系统的深处，稍有不慎，后果不止是“流点鼻血”那么简单。

一个习惯性地挖鼻孔的人，到底会面对哪些身体的“反扑”？又有什么办法可以悄悄纠正这个习惯？请往下看。

大多数人第一次对挖鼻孔感到不适，是从一次毫无预警的流鼻血开始的。

鼻腔内的黏膜极其娇嫩，尤其是靠近鼻前庭的“Kiesselbach区”，布满了密集的血管丛。稍一用力，就可能撕裂血管，引起出血。

很多人流了血后会这样安慰自己：“天干，正常。”可他们忘了，反复的创伤会让黏膜越来越脆弱，甚至形成溃疡或血痂，愈合周期变长，反复出血的风险也随之增加。

更严重的是，反复创伤可能诱发一种叫“鼻中隔穿孔”的病理状态。那时候，一个普通的呼吸动作，可能都会引起鼻鸣、头痛等症状。

有没有想过，只是一个习惯性的动作，却可能让鼻子变成“事故多发地”？

手指并不是无菌的工具。即使频繁洗手，也无法彻底清除指甲缝中的细菌和病毒。

当手指伸入鼻腔，原本被鼻毛和黏液保护的“第一道防线”就被突破了。皮肤上的金黄色葡萄球菌、大肠杆菌、肺炎链球菌等，可能借此机会在鼻腔内安家落户。

研究发现，部分鼻腔金黄色葡萄球菌的感染可进一步侵入血液，引发败血症，尤其在免疫力低下的人群中更为常见。

有时候，反复长痘、毛囊炎、甚至皮肤红肿感染，追根溯源后，竟然是“手指在鼻腔‘挖掘’”留下的隐患。

一个小小的动作，正悄无声息地改变着你体内的微生态。

鼻毛的存在，并非多余。它是人体呼吸系统的天然“过滤网”，能有效阻挡空气中的灰尘、细菌与过敏原。

常年挖鼻孔的人，往往会出现一个不被在意的后果——鼻毛脱落。

一旦鼻毛大量减少，空气中的污染物就更容易直接进入下呼吸道。这不仅提高了患感冒和鼻炎的概率，还可能诱发哮喘、支气管炎等慢性疾病。

一些人常常抱怨自己“动不动就咳”，却从未意识到，问题可能从“鼻子”开始。

鼻毛不是多余的“杂草”，而是守护呼吸健康的“卫兵”。

长期挖鼻孔，会破坏鼻腔黏膜的完整性，使得局部环境容易被病原体攻击。

这就是为什么一些人频繁出现鼻塞、流涕、头疼，却总是当成“普通感冒”处理，吃几颗感冒药，症状减轻后就不了了之。

这种反复发作，很可能是慢性鼻炎或者鼻窦炎的表现。

慢性鼻炎一旦形成，治疗周期往往长达数月甚至数年，且容易复发。更麻烦的是，这些炎症还可能波及耳咽管、眼眶，甚至诱发中耳炎或视力问题。

一个从鼻孔开始的小动作，最终可能牵动整个头部区域的健康。

那么问题来了，鼻子不舒服、不通气，就不能清理了吗？

很多人明知挖鼻孔不卫生，却仍然控制不住自己。

这不仅仅是“手闲”那么简单，背后可能隐藏着心理层面的应激反应。研究者发现：当人处于紧张、焦虑、无聊等状态时，更容易产生重复性动作，如咬指甲、抠皮肤、挖鼻孔等。

它们像是身体发出的“应对信号”，用一些小动作麻痹压力。如果不从源头调整心理状态，这些动作会变成“自动化行为”，难以戒除。

你有没有在会议空档、堵车路上，甚至刷手机时，不自觉地开始挖鼻孔？正是这种“习惯性忽视”，让健康问题慢慢累积。

对比之下，长期不挖鼻孔的人，并不是靠“忍”，而是懂得用更科学的方法呵护鼻腔。

他们会定期使用生理盐水喷鼻，保持鼻腔湿润、清洁，同时也更注重空气质量、居住环境的湿度。

在季节交替或空气干燥时，这些人更少出现鼻痒、鼻塞等不适。

而那些靠“手指”解决鼻子问题的人，往往越挖越不舒服，越挖越上瘾。鼻腔的自我调节能力也因此逐渐下降。

这是一个悖论：越想“清理干净”，反而越容易弄巧成拙。

解决问题的第一步，不是强行压抑行为，而是意识到这个动作何时发生，以及它背后的诱因。

当你发现自己在焦虑时更容易挖鼻孔，就可以通过其他方式来转移注意力——深呼吸、揉耳垂、握拳放松。

鼻子痒了怎么办？可以用湿纸巾轻轻按压外鼻，或使用无刺激的鼻腔喷雾代替手指。

真正的“干净”，不是靠挖，而是靠养。

鼻腔并不是“自来水管道”，也无法无限度地被“清理”。它依靠一套复杂的黏液分泌与纤毛摆动系统，完成日常清洁与防御。

频繁地破坏这一系统，不仅无法提高清洁效率，反而会让鼻腔变成“污染源”。健康的鼻腔，需要的是温和调养，而不是“爆破式”清洁。

很多人对别人挖鼻孔嗤之以鼻，却对自己“睁一只眼闭一只眼”。这是典型的“双重标准”。健康问题往往就是这样，在“无声的纵容”中，一步步走向恶化。

谁都不想因为一个不起眼的坏习惯，付出沉重的代价。而改变的契机，可能就在下一个“想挖鼻孔”的时刻。

参考文献

［1］李晓峰,宋艳霞.鼻腔结构与功能研究进展[J].中华耳鼻咽喉头颈外科杂志,2023,58(4):245-249.

［2］王志强,刘丽.鼻腔金黄色葡萄球菌定植与感染关系研究[J].中国感染与化疗杂志,2024,24(1):30-35.

［3］陈鹏,张琳琳.鼻毛功能与呼吸系统疾病的关系探讨[J].中国实用内科杂志,2022,42(10):839-842.

来源：健康365