摘要：每年4月20日是“世界痛风日”。数据显示，我国高尿酸血症的患病人数约达1.77亿，其中18到35岁的年轻患者占比近 60%，且呈逐年上升趋势。那么，我们该如何预防或防治高尿酸及痛风？

每年4月20日是“世界痛风日”。数据显示，我国高尿酸血症的患病人数约达1.77亿，其中18到35岁的年轻患者占比近 60%，且呈逐年上升趋势。那么，我们该如何预防或防治高尿酸及痛风？

尿酸高几分，痛风近一程

正常情况下，人体尿酸的生成与排泄处于动态平衡。但当体内尿酸生成过多或排泄减少时，尿酸就会滞留在血液中，导致血尿酸水平升高，进而引发高尿酸血症。

当人体长期处于高尿酸状态时，血液中过高浓度的尿酸会逐渐形成尿酸盐晶体，并随着血液流动，在关节、软组织、肾脏等部位沉积，引发炎症反应，破坏组织的正常结构和功能，从而导致痛风发作，出现关节疼痛、肿胀、僵硬等症状。

如何稳住尿酸水平？

由此可见，稳住尿酸水平、促进代谢是防治痛风的根本。而尿酸水平的波动，与饮食习惯、肥胖、生活作息等多种因素有关。因此，预防痛风可从以下几点着手：

01 低嘌呤饮食

避免高热量、高嘌呤及高果糖的食物，可选择新鲜蔬果、全谷物、优质蛋类等食物，并控制食量，规律进餐。

02 多饮水

建议每日饮用2000-3000毫升的水，充足的水分摄入可以增加尿量，促进尿酸排泄，降低血尿酸水平。

03 保持健康体重

肥胖是高尿酸血症与痛风发生的独立危险因素，易引发代谢紊乱和炎症，使尿酸生成增多。

04 适度运动

慢跑、快走、游泳、骑自行车等有氧运动，可加快血液循环，促进肾脏对尿酸的排泄。

红光可有效缓解痛风症状

除了保持健康的生活方式和饮食习惯。适当的物理疗法，如红光疗法等，对于减轻痛风症状、降低痛风发作频率、改善生活质量也有着积极意义。

多项临床研究指出，红光疗法穿透性强，可促进局部血液循环，有助于加速炎性介质的运输和代谢，减少炎症细胞在关节部位的聚集，进而促进康复进程，减轻患者身心痛苦。

此外，红光照射可刺激损伤的末梢神经轴突生长，使神经髓鞘形成加快，促进受损周围神经修复及再生。同时，由于关节炎症的早中期，局部组织的五羟色胺含量增加，其可使肌体产生疼痛。使用红光疗法照射后可有效降低五羟色胺含量，起到消炎镇痛作用。

基于红光疗法的MERICAN美利康健康舱，结合多种特定波长，可对全身产生生物学效应，这种效应可促使局部血管扩张，让血液流动更加顺畅，有助于将更多的免疫细胞、抗炎物质等带到痛风发作的关节部位，改善局部组织的营养供应，从而有利于受损组织的修复，阻止炎症的进一步发展，红光疗法减轻痛风发作时的剧烈疼痛和不适。

如今，痛风发病率越来越年轻化，早发现、早预防成关键。在世界痛风日，让我们共同敲响健康警钟，为健康筑牢防线！

来源：生命之光