摘要：我承认！今天点评的这个博主第一印象小瞧了他。谁能想到在这么奶的长相、戴着一副眼镜、理科生影子下，能够有练得这么好的形体。这个博主叫：Mr 永邦。
我承认！今天点评的这个博主第一印象小瞧了他。谁能想到在这么奶的长相、戴着一副眼镜、理科生影子下，能够有练得这么好的形体。这个博主叫：Mr 永邦。
是广东的一名健身博主。从15年开始街头健身，25年参加健身健美比赛，并获得模特组第三名。一起来看下他的肌肉形态以及形体天赋如何，这是很多人好奇的点。
可以肯定的是，他的肌肉量还不够多，这低体脂下应该是在63斤左右的形体。不过肌肉质感方面没得说，一看就很老道，训练年限比较久，以及有街头健身的沉淀。
他的腰腹部核心段来讲讲。这个腹肌有点像我之前点评的健身博主橙子，但比他的腹肌块整体，但腹肌块面积相对来说比橙子小，腹外斜肌前锯肌很猛，整体还是不弱。
减脂减得很干，下腹部都爆血管了，腹部是中上天赋上等水平，稍微差点意思的就是腹肌块的面积，以及整体腹肌的匀称度，这是天生的没办法，腰围也是比较细一些。
讲到这里，想到后台私信的另外一个问题：为什么也同样在减脂，但是体重完完全全没有变化，是不是短时间内饮食做错了？其实你去问这个博主，他也面临同样问题。
但人家懂得变通懂得后面的问题所在。我记得学生小薇的故事。她连续三周体重维持在61.5公斤，几乎要放弃减肥计划。当我让她测量体脂率和围度时，惊讶地发现：
虽然体重没变，但她的腰围减少了3厘米，大腿围减少了2厘米，而体脂率下降了1.5%！听到这里，你还放弃吗？减脂不照样也在继续，你已经在减脂通道里面。
这就是典型的“身体重组”现象——脂肪减少的同时肌肉增加，体重不变，但体型明显改善。身体成分的变化远比体重数字重要，但大多数人只盯着秤上的数字，忽略了真正重要的改变。
如果你真的很急，或者你毫无头绪，你可以根据以下内容来判断一下是什么问题导致自己依旧处在一个平台期。或许你一下子就知道怎么去调整了：
饮食方面
我是否精确记录了每一口食物和饮料？（包括酱料、食用油）我是否低估了份量？我是否忽略了周末或特殊场合的饮食？我的蛋白质摄入是否充足？（每公斤体重1.6-2.2克）我是否经常饮酒或含糖饮料？运动方面
我的运动强度是否逐渐适应而需要调整？我是否只做有氧忽视了力量训练？我是否因为运动而无形中减少了日常活动量？我的睡眠质量如何？（睡眠不足会增加饥饿激素）代谢方面
我是否已经连续几个月大幅减少热量摄入？我是否感到异常疲劳、寒冷或情绪低落？我是否经常处于压力状态？（压力激素皮质醇会阻碍减脂）心理方面
我是否只关注体重秤而忽略了其他进展？我是否对减肥期望值不现实？（健康减脂速度为每周0.5-1kg）我是否因为平台期而完全放弃或转向极端方法？根据你的检查结果，有针对性地调整策略，而不是盲目地减少饮食或增加运动。再来说下博主其它部位天赋。它的胸肌属于圆形胸，胸肌面积中规中矩，胸外沿很不错。
胸肌是中上天赋中等水平。上胸的肉量还欠缺着，尤其是他的肩前束比较发达，显得上胸位置有点空，这个位置如果你们也会，思考下上斜卧推时的板凳以及握距如何。
他的手臂与肩膀很协调。最强的应该就是他的背部了。背部很宽也很厚，竖脊肌很发达，尤其是下背阔的厚度与宽度，很猛了其实，背部是上等天赋上等水平。
未来可期！
来源：拿铁的泽Bing