摘要：“我真的受不了了！”这句话是否经常在你心里咆哮？工作中的一个小挫折、家人的一句无心之言，甚至路上突然的堵车，都可能瞬间点燃你的怒火，或是将你推向沮丧的深渊。事后回想，又会后悔不已：“为什么当时就是控制不住自己？”

“我真的受不了了！”这句话是否经常在你心里咆哮？工作中的一个小挫折、家人的一句无心之言，甚至路上突然的堵车，都可能瞬间点燃你的怒火，或是将你推向沮丧的深渊。事后回想，又会后悔不已：“为什么当时就是控制不住自己？”

关于情绪控制，我们最常听到的方法就是"忍一忍"。但情绪管理，真的就等于一味地忍耐吗？

答案是否定的。强压下去的情绪，就像不断加压的高压锅，迟早会有爆炸的一天。它不会自动消失，而是会转化成失眠、焦虑，或是通过更激烈的方式爆发，伤害别人和我们自己。

真正的情绪管理，不是压抑与对抗，而是学会与情绪共处，了解它的来龙去脉，并智慧地引导它。这种理念正与《黄帝内经》中“治未病”的理念不谋而合，也是帝寒金温一直致力于传播的健康智慧。

情绪是身体的“信使”，不是敌人

在帝寒金温看来，情绪从来不只是心理问题，更是身体的“晴雨表”。中医认为，我们的情绪与五脏六腑的健康状况息息相关。当你经常莫名其妙地发火，可能是肝在提醒你它需要关注；如果你反复焦虑纠结，也许是脾胃在发出求救信号；而持续的情绪低落，很可能与肺气不足有关。

每一种情绪波动，都是身体内部气血状态最真实的表达。所以，别再粗暴地忍或者压了，学会听懂身体的潜台词，才是情绪管理的第一步！当我们能够理解情绪背后的身体语言，我们就能够更有效地回应自己的需求，而不是简单地压抑或爆发。

帝寒金温的三步安心法：

身体要通，情绪才能松

中医常说“通则不痛，痛则不通，”情绪也是如此。帝寒金温提倡从身体入手，让气血顺畅流动。比如，早晨起床后花几分钟拍打肝胆经，喝一杯温热的玫瑰陈皮茶来舒缓心情；晚上睡前用温水泡脚，按按太冲穴，把一天的紧绷感释放掉。

我们的身体就像一条河流，只有当水流畅通无阻时，才能滋养两岸的生命。同样，只有当我们的气血畅通时，情绪才能自然流动，不会淤积成灾。身体松弛了，情绪自然也就跟着柔下来了。

呼吸是情绪的“刹车片”

情绪快要失控时，试试别咬牙硬忍，而是停下来做三次深呼吸——吸气4秒，屏住2秒，呼气6秒。这个简单的小动作能瞬间安抚躁动的神经系统，帮你从爆炸模式切换到冷静模式。

呼吸是我们与生俱来的情绪调节器，却常常被我们忽视。当我们专注于呼吸时，我们就为情绪创造了一个缓冲空间，让自己有机会选择如何回应，而不是本能地反应。如此自然的情绪调节工具，不用白不用！

心养好了，情绪自然稳

帝寒金温始终相信“身心合一，”养心才是情绪管理的终极答案。我们不必追求永远乐观，而是学会接纳情绪的起伏，可以允许自己偶尔丧一丧。另外，培养一些小爱好非常重要，无论是种花、写字、画画，还是简单地静坐发呆，都是给情绪找一个温柔的出口。这些活动不仅能够转移我们的注意力，更能够滋养我们的内心，让我们有更多的心理资源来应对生活中的挑战。

慢慢地，你会发现，内心越柔软，情绪就越听话。当我们能够以友善和理解的态度对待自己的情绪时，我们就真正成了情绪的主人。

情绪管理是一种生活艺术

帝寒金温始终秉持“让每个家庭都有一个懂中医的人”的愿景，倡导的不是压抑情绪，而是学会与它共存合作。情绪就像水，宜疏不宜堵。当我们用中医智慧调理身心、畅通气血，情绪自然会成为生活的助力而非阻力。

情绪管理不是为了变成没有喜怒哀乐的圣人，而是为了更自在、更健康地体验每一个真实的日子。它是一门需要终身修炼的生活艺术，而不是一蹴而就的技术活。

和帝寒金温一起，用老祖宗的智慧，温柔地安顿好自己的心与情绪。让我们不再与情绪为敌，而是与它们为友，活出轻轻松松、自带安稳的自己。

来源：酒茶香3