你有没有这样的经历：想读书，却总是三分钟就拿起手机；打开一篇文章，看两段就开始分神去刷消息；一天结束后，你回想不起来自己到底看了些什么，只记得一直“在看”。 这并不是你的意志力有问题，而是你的注意力被设计出来的东西偷走了。 心理医生 Anders Hansen 在本文中提到，我们的注意力正在被系统性地削弱，而手机，尤其是那些看似无害的应用程序，是背后的主力。Hansen 借用了诺奖得主廷伯根的“超级刺激”概念来解释这个现象——小鸟会抛弃真正能喂它的亲鸟，去啄一支画了更大红点的铅笔。我们对屏幕的反应，其实和那只小鸟差不多。 本文梳理了近年来的大量研究：注意力持续时间的断崖式下降、青少年每天六小时的屏幕使用、成年人工作中平均47秒就要切换一次任务……这些都不是偶然，而是数字产品被“有目的地”设计成这样。社交媒体、短视频平台，它们的目标不是让你更好地连接世界，而是让你不要离开它们的界面。你的注意力，就是它们的收入来源。 Hansen 说得很清楚：这不是某个人“玩太久手机”的个体问题，而是整个社会面临的一种环境风险。就像空气污染不能靠“人人戴口罩”来解决，注意力的破坏也不能只靠“每个人管好自己”来修复。 但我们并非毫无办法。他提出的对策很实际：开会或读书时，把手机放到另一个房间；听播客时放慢速度，让大脑真正“跟上”信息的节奏。这些做法的出发点不是为了“效率”，而是为了重建那种我们原本就具备的——深度专注。 我们习惯了对孩子的屏幕时间严格限制，却常常忘了，成年人也需要为自己的注意力立界限。因为你现在刷掉的一分钟，不只是少看了一条信息，而是在一点点削弱你与自己、与世界深层连接的能力。 注意力就是生活的入口。你给了什么注意力，就等于在选择过一种什么样的生活。保护它，意味着你还在主导自己的人生。 src="https://i1.go2yd.com/image.php?url=YD_cnt_170_01iCZHIkPEeC">摘要：你有没有这样的经历：想读书，却总是三分钟就拿起手机；打开一篇文章，看两段就开始分神去刷消息；一天结束后，你回想不起来自己到底看了些什么，只记得一直“在看”。 这并不是你的意志力有问题，而是你的注意力被设计出来的东西偷走了。 心理医生 Anders Hansen
来源：小阳醒醒（接定）
