"笑渐不闻声渐悄，多情却被无情恼。"不论在爱情中还是在婚姻中，总有人为了让对方感受到自己的爱，不假思索地过度付出，却让关系失去平衡，结果往往不尽人意。摘要：蔡女士带着委屈、失望和愤怒讲了一系列自己“被辜负”的故事：朋友过生日，她精挑细选了一件价值不菲且自认为最适合的礼物，但是生日过后却从没见朋友使用过；领导让她联系供货商，蔡女士因供货商态度不好，也为凸显自己的能力，联系到报价更低的货源，却遭到领导责备；国庆小长假
蔡女士带着委屈、失望和愤怒讲了一系列自己“被辜负”的故事：朋友过生日，她精挑细选了一件价值不菲且自认为最适合的礼物，但是生日过后却从没见朋友使用过；领导让她联系供货商，蔡女士因供货商态度不好，也为凸显自己的能力，联系到报价更低的货源，却遭到领导责备；国庆小长假，为了让父母高兴，蔡女士带他们出国游，还买高档的补品带回国，但父母却说太折腾了不开心；为提高孩子的成绩，蔡女士买了各种和学习相关的电子产品，在网上报了补习班，不计投入的买复习资料，但孩子的成绩依然不见提高……蔡女士的故事像一面镜子，照出了许多人内心深处的困惑：为什么付出这么多，却未换来对应的回报。
过度付出会伤人，还在于当好意被忽视、热情遭冷落时，潜意识接收到的信号是："我不够重要、不值得被在乎"。这会触发人被排挤、不被周围人接受的恐惧，导致焦虑甚至恐慌等不良情绪与挫败感混杂。为缓解或摆脱这种复杂的情绪，过度付出者总想挣扎着"再试试"，但不做改变而仍然一味付出，也会使挫败感不断加重，长期如此便越来越自卑，或越来越愤世嫉俗。
但值得庆幸的是，挫败感本质上是在提醒我们：当前的行动有误，需要重新选择方向。而人永远无法控制别人对自己行为的反应，想拨云见日就不能以改变他人为目标，需以自我成长为阶梯。
首先，要学会觉察情绪的来源。当再次为同样的情形烦恼时，问问自己到底在生气什么？是对方真的过分还是自己期待太高，可以用情绪日记记录下每次感到挫败的场景、想法和身体反应，帮助自己发现出现不良情绪的规律。其次，学会重新理解他人的"无情"。别人的冷漠也许是习惯使然，也许是不知该如何应对，未必是恶意针对，也不代表自己是不好的或失败的，分清什么是自己的问题，什么是他人的需要，才能重构健康的心理边界。最后，把注意力从"寻求认可"转向"自我滋养"。与其纠结为什么对方不领情，不如去做那些真正让你感到充实的事：读一本好书，学一项新技能，培养一个新爱好，把精力投入到能产生正反馈的事情上，内心会逐渐被满足感充盈。来源：天水市妇联
