摘要：早午餐：蔬菜沙拉、牛肉鸡蛋羹、玉米白面两掺饼子、拿铁200ml，十分饱。

身高：160cm，体重：49.8kg

目标：4月底减到48kg，差1.8kg

饮食：

1.早午餐：蔬菜沙拉、牛肉鸡蛋羹、玉米白面两掺饼子、拿铁200ml，十分饱。

下午加餐：1个草莓柿子、1/4伊丽莎白瓜、1根芝士玉米烤肠。

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2.晚餐：烤羊排2根、各种烤串5根、烤茄子若干、麻辣毛肚锅半份、凉拌菜若干、炒饼子薯条若干、两杯啤酒，吃撑了。

晚上加餐：无。

运动项目：户外徒步9000步。

晚餐忘拍了，送大家一把迷你小野花

总结：昨天动感单车50分钟‬，可能‬胳膊‬支撑‬的‬时间‬长了‬，今天胳膊疼痛严重了，以后单车‬要‬少骑‬，多出去走走或者‬跳燃脂‬操。

跟朋友聚会边吃边聊一不注意又吃多了，吃的时候没感觉，回到家就觉得胃有点涨，以后聚餐前要先喝水吃些蔬菜水果垫垫肚在出发，要不然很容易吃多还没感觉。

来源：静儿达人一点号