摘要：黄同学在开课前跟我一起坚持雅思基础学习打卡，状态一直挺好的。但自从正式开课一周后，我注意到她在群里交作业的次数明显变少，跟我的日常练习打卡也几乎停下了。我有点担心，就主动去问了一下她的近况。

黄同学在开课前跟我一起坚持雅思基础学习打卡，状态一直挺好的。但自从正式开课一周后，我注意到她在群里交作业的次数明显变少，跟我的日常练习打卡也几乎停下了。我有点担心，就主动去问了一下她的近况。

沟通之后才了解到，她最近睡眠质量不太好，晚上休息得不踏实，导致白天精神有些跟不上。原本安排的学习时间也就被压缩，导致课程内容来不及消化，当天的任务开始时常完不成。慢慢落下的内容越堆越多，自己也越来越焦虑。再加上看到群里其他同学都能按时提交作业、积极完成打卡，她心里更着急了，甚至有点自我怀疑。

了解到这些之后，我跟她说，这种情况其实很多人都会遇到，别太责怪自己。我建议她可以试着提前一天晚上做个简单的 to do list（每日计划），把第二天要完成的学习任务列出来，再大致估算一下每一项需要花多少时间。然后根据这个时间安排，适当调整第二天早上起床的时间，让白天可利用的学习时段更完整一些。

这样一来，学习节奏就不用那么赶，压力也会小一点。哪怕每天只多出半小时，也能缓缓进度，慢慢跟上。更重要的是，不急着跟别的同学作比较，专注自己的节奏。我也开始提醒她，学习遇到波动很正常，及时调整就好，有需要也可以随时找我一起想办法。希望她能够慢慢找回状态，放下焦虑，重新建立起适合自己的学习节奏。

来源：互联商迅