摘要：插图来源 | Lee Jungho冰与火交织，曾经的美满家庭早已不在曾经的我，仿佛置身于情绪的风暴中心，内心的情绪如同坐过山车一般大起大落。在生活的舞台上，我与身边的人频繁地发生冲突，人际关系变得千疮百孔。那时候，我完全不知道该如何应对自己的情绪问题，内心的痛
本篇作者 | 春妮很棒
本篇编辑 | 猫须
插图来源 | Lee Jungho冰与火交织，曾经的美满家庭早已不在
曾经的我，仿佛置身于情绪的风暴中心，内心的情绪如同坐过山车一般大起大落。在生活的舞台上，我与身边的人频繁地发生冲突，人际关系变得千疮百孔。那时候，我完全不知道该如何应对自己的情绪问题，内心的痛苦与迷茫如影随形。最终，我被诊断为躁郁症，也就是双相情感障碍。发病时，躁狂与抑郁两种极端的情绪如同冰与火般在我体内交织，那种滋味，真的让人痛不欲生。每一天，我都不得不依靠药物来缓解症状，同时接受康复治疗，在漫长而艰难的康复之路上蹒跚前行。
我出生在一个看似美满的公务员家庭，父亲是当地的公务员，母亲是中学教师，还有一个可爱的弟弟。小时候，我们的成长环境充满了幸福与宽松的氛围，父母的关爱如同温暖的阳光，洒在我和弟弟的身上。然而，后来父母工作调动，我们举家搬到了新的地方。进入中学后，生活的压力似乎一夜之间就降临了。或许是经济压力，又或许是其他原因，母亲的脾气变得异常暴躁。在我的记忆中，那段时间母亲说话做事总是火急火燎，一点就着。每当我在学校里没有朋友，满心的委屈无处倾诉时，我只能回到自己的房间，把所有的心事都写进日记本里。那些厚厚的日记本，承载着我无数的泪水与烦恼，静静地躺在我的抽屉里，成为了我那段灰暗时光的见证。
母亲抑郁，我的情感事业双重受挫
后来我才知道，母亲患上了抑郁症，有一段时间一直在吃药治疗。在新的学习环境里，我学习成绩一直不拔尖，转学后也没有太大的起色。幸运的是，经过努力，我考上了本省的一所师范大学，弟弟也考上了军校。本以为进入大学后，生活能迎来新的转机，和母亲的关系也确实好转了很多。可母亲却开始格外关心我的婚姻问题，她希望我能在大学找到一个合适的男朋友，然后顺理成章地结婚。我的第一个男朋友是同班同学，本以为能收获一段美好的爱情，可这段感情却没能走到最后。
后来又交往过几个男朋友，无一例外都以失败告终。大学同学个个都很优秀，相比之下，我的学习成绩有些靠后，巨大的压力让我的心境出现了问题。我开始变得情绪失控，在学校里吵闹，和辅导员之间矛盾不断，甚至做出了割腕、试图自杀和跳楼的极端行为，好在最后捡回了半条命。参加工作后，我的状况并没有好转，和领导、同事之间冲突不断，病情再次加重，我不得不再次住院。经过专家会诊，确诊为双相情感性障碍。那段时间，我感觉自己仿佛掉进了无尽的深渊，看不到一丝希望。直到我接触到了杭州郁金香阳光会，这个温暖的集体如同黑暗中的一盏明灯，照亮了我前行的道路。在他们的帮助下，我又在上海精神卫生中心进行了住院治疗。在这个过程中，我收获了许多宝贵的认知和成长。
深刻反思，四年时间击退病魔
关于药物治疗，医生告诉我，经历过一次躁狂或者抑郁发作的患者，有 60% 的几率在两年内再次发作，平均 4 年零 4 个月内，复发几率更是高达 73%。而出现双相障碍的躁狂或者混合发作的患者，81%-91% 的人会在 5 年内复发。就拿去年夏天来说，虽然我没有完全复发，但还是出现了一些显著的症状。一开始，我非常抗拒服药，内心深处根本不愿意承认自己生病了。是医生一次次耐心地和我沟通，解答我的疑问，慢慢地，我开始理解并依从医嘱服药。因为我知道，如果不遵从医嘱服药，不仅会导致病情复发，还会增加自杀的风险。心理治疗同样给了我很大的帮助。虽然它不能替代药物治疗，但却能让我学会识别情绪波动的原因，并掌握处理情绪的方法。以前，我的家庭关系一直不太好，通过每周一次的心理治疗谈话指导，我学到了很多改善家庭关系的方法，也学会了与人交往的策略和思考问题的新方向。比如，当我做一件事情时，我会更加关注这件事对自己、对生活方式以及未来可能产生的影响，把那些负面的思维模式记录下来，然后重新审视，挑战这些负面思维，努力重组正面的思维。
经过近 4 年的治疗，我开始深刻地反省自己。以前的我，在思维模式、行为模式以及对自己和他人的要求上，都存在着许多不合理的地方。首先，我的情绪认知存在严重错误。我常常通过吵闹甚至自残的方式来引起别人的关注、认可和同情，就像一个渴望得到父母关爱的孩子。我总是觉得全世界都亏欠我，把自己塑造成一个无辜的受害者，将所有的委屈、难过和痛苦都归咎于他人。可现在我明白了，情绪表达一定要适度，不能一味地压制负面情绪，但也不能任由其泛滥，否则最终只会伤害自己和身边的人。
其次，我的思考方式也有很大问题。遇到事情时，我总是习惯性地认为是别人的错，从来没有站在对方的角度去思考，这其实是一种人格失调的表现，不敢直接承担责任。但实际上，天下没有解决不了的事情，只要我们愿意换个角度思考，积极面对，总会找到解决问题的办法。
再者，我一直都不接纳自己。我总是自卑，不珍惜自己的生命。其实情绪本身并没有好坏之分，当情绪产生时，我们首先要做的是接纳自己，去发现情绪背后隐藏的冲突和信念。每一个坏情绪的背后，都藏着我们内心对爱的渴望。以后无论因为什么产生情绪，我都不能再用发泄和攻击他人或自己的方式来表达了。一个人成熟的标志，是能够不带情绪地表达自己的需求和愿望。当需求和愿望没有得到满足时，我们要用利人利己的方法去面对和解决。
最后，我以前总是无法摆正自己的位置，没有活在当下。我过于追求完美，对自己要求过高，结果不仅让自己疲惫不堪，做事情也没有效率和效果。其实，生活中能把 10 件事情中的 7 件做好就已经很了不起了。我们应该学会活在当下，用正面的思维和积极的情绪去面对每一天，而不是沉浸在后悔的过去和焦虑的未来。
心怀希望，坚强地面对新生活
笛卡尔说过：“当我使用理性来思考的时候，我才真正获得了存在的价值。” 经过这些反思，我开始努力改变自己。现在的我，积极参加心理课程和业务知识技能的学习，还经常参加各种心理活动，不断地学习，希望能帮助自己走出困境。我养成了每天坚持读书的习惯，尤其是心理学方面的书籍，每一本都让我受益匪浅。我也在努力培养自己的自律能力，面对问题时不再拖延、不再焦虑、不再推卸责任，虽然这对我来说还有些困难，但我一直在努力。在工作中，我会按时完成领导交待的任务；在生活里，我在家里养了许多花草，通过照顾它们来调节自己的身心。
如今，我依然在康复的道路上前行，但我始终保持着乐观的心态，坚强地面对生活。即便有时候还是会有自杀的想法和念头冒出来，但我总会告诉自己活下去的理由：我相信自己一定可以学会适应和应对这些问题；每个人的生命都无比珍贵，我没有权力结束自己的生命；我还有环球旅行的计划没有实现，我对这个世界充满了向往；我是真的热爱生活，我不想错过生活中的每一份美好；我的宗教信仰也不允许我自杀。
更重要的是，有郁金香陪伴这样温暖的集体陪伴着我，让我重新露出了开心的笑容。在这里，我要衷心感谢郁金香陪伴这个大家庭，是你们让我更深刻地反思自己，努力成为更好的自己。当然，我也知道自己还存在行动力不足的问题，在以后的日子里，我会努力改善，不断加强自己的行动力。我相信自己，相信未来会越来越好，相信上帝会给我指引，也相信郁金香组织会一直陪伴着我，在我迷茫时给予我力量，让我在这条康复之路上坚定地走下去。
备注：每个人的成长经历和家庭情况都不一样，因此，文章中的分享，仅做参考。
来源：郁金香抗抑郁