摘要：高血压不是简单的“老年病”，它是一种广泛存在，且影响深远的慢性疾病。据中国心血管健康与疾病报告（2023年版）显示，全国已有超过2.45亿人患有高血压，占成年人口的27.5%。

在医学界，钟南山院士不仅以其卓越的呼吸疾病研究享誉全国，更因其长期保持健康体魄与稳定血压而广受关注。

年逾八旬，他依旧精神矍铄，工作如常，令人惊叹的是，他曾患高血压超过20年，却始终将血压控制得极为理想。

这一事实引发了医学界的广泛讨论：高血压，真能如此被“驯服”？钟南山是如何做到的？

高血压不是简单的“老年病”，它是一种广泛存在，且影响深远的慢性疾病。据中国心血管健康与疾病报告（2023年版）显示，全国已有超过2.45亿人患有高血压，占成年人口的27.5%。

更严峻的是，约有一半的患者对自己的病情毫无察觉，或者未能接受有效治疗。而高血压若控制不当，极易引发心肌梗死、脑卒中、肾功能衰竭等严重并发症，甚至猝死。

钟南山院士的血压控制经验为许多患者提供了现实范本。他所坚持的5条“降压经”，并非神秘偏方，而是建立在长期医学实践与科学研究基础上的健康策略。

通过系统梳理这些做法，并结合中西医理论进行剖析，可以帮助公众更科学地认知、管理与预防高血压。

第一条“降压经”：规律运动，非一日之功。钟南山院士坚持每日适量运动，慢跑、游泳、骑行是他常用的锻炼方式。

运动对高血压的影响早有充分证据支持。美国心脏协会（AHA）建议，每周150分钟中等强度有氧运动，有助于收缩压平均降低5~8mmHg。

运动不仅改善心肺功能，更通过增强血管弹性、减少交感神经兴奋，从根源上降低血压。

中医亦强调“动则生阳”，适度运动可调和气血，疏通经络，补益脏腑。但运动必须因人而异，过度反而伤身。

第二条“降压经”：科学饮食，远离高盐陷阱。高钠摄入与血压升高的关系已被多项临床研究证实。

世界卫生组织建议每日钠摄入应低于2克（相当于5克食盐）。钟南山院士在饮食上极为克制，坚持低盐、低脂、高钾、高纤维饮食模式，基本接近DASH饮食方案。

DASH饮食强调多摄入蔬果、全谷、坚果、脱脂乳制品，限制红肉与加工食品。中医认为“肝主疏泄”，饮食过咸、重口难免助火生风，久而伤肝肾，进一步加重血压失衡。

因此，饮食调理是高血压治疗的根本环节之一。

第三条“降压经”：情绪调控，稳定如一。血压并非单一生理指标，它极易受到心理状态的影响。焦虑、愤怒、紧张等负面情绪会激活交感神经系统，导致血压瞬间飙升。

钟南山院士长期保持平和心态，面对压力处变不惊，这种良好的心理素质正是血压稳定的关键保障。

现代医学研究表明，冥想、太极、瑜伽等放松方式可有效降低焦虑水平，进而降低血压。中医更是早在《黄帝内经》中提出“恬淡虚无，真气从之”，认为情志调养是“治未病”的根本。

情绪管理，正是防控高血压的隐形利器。

第四条“降压经”：规范用药，知其然更知其所以然。钟南山院士从不讳言自己服用降压药物，且严格遵循医嘱，不擅自增减剂量。

现代降压药物包括钙通道阻滞剂、ACEI、ARB、利尿剂、β受体阻滞剂等，多个国际指南推荐联合用药，提高控制率并减少不良反应。

但现实中，患者依从性差、乱停药现象普遍存在，导致血压波动，病情反复。中医在此方面提出“标本兼治”，通过辨证施治、补肝肾、调阴阳，配合西药治疗，强化治疗效果。

值得注意的是，中西药合用需在专业医生指导下进行，避免药物间相互作用。

第五条“降压经”：定期监测，数据说话。钟南山院士强调，血压管理不能靠“感觉”，而是要靠“数字”说话。

他坚持每日固定时间测量血压，记录在册，必要时调整生活或用药策略。

家庭血压监测已被《中国高血压防治指南（2023年修订版）》列为重要管理手段，尤其对于老年人及高风险人群，定期监测血压可大大降低并发症发生率。

中医讲“未病先防”，正是借助现代工具，提升健康主动权。

高血压的发病机制复杂，涉及遗传、环境、饮食、情绪、代谢等多因素。其核心病理为动脉血管内皮功能失调、血容量增加、交感神经活性增强。

从中医角度看，高血压常属“眩晕”“头痛”等病范畴，多因肝阳上亢、肝肾阴虚、痰湿阻络所致。中西医虽然理论体系不同，但在本质上都强调系统性干预与个体化治疗。

目前主流治疗方向包括药物治疗、生活方式干预、心理调节、疾病教育等多维度管理手段。中医治疗则通过针灸、中药、推拿、气功等方式，调节体内阴阳，缓解症状，改善体质。

两者结合，优势互补，尤其在改善睡眠、情绪、缓解慢性疲劳等方面，中医显示出独特优势。但必须指出，中医治疗高血压多为辅助，不能取代西药治疗，特别是在高危患者中。

医生在临床实践中常见到以下现象：患者初诊时血压偏高，但因无明显症状而忽视，待发展至并发症阶段才引起重视，往往为时已晚。

因此，强调早筛查、早干预、早治疗是高血压管理的核心原则。值得特别提醒的是，“无症状”从不是“无风险”，而是“潜伏期”。

从科学研究角度看，高血压的“沉默杀手”特征决定了必须依赖规范管理才能延长寿命、提升生活质量。

2019年《柳叶刀》发布的一项覆盖195个国家的大型研究指出，高血压是全球可防死亡的第一大危险因素，控制每10mmHg收缩压下降，可使心血管事件风险下降20%。

医疗工作者在日常诊疗中应更多关注高血压患者的整体健康管理，而非单一血压数值。例如，应定期评估其心功能、肾功能、眼底血管、脑血流状态等并发状况，确保真正做到“以人为本”。

同时，加强患者教育，提升其对疾病的认知水平，是提高依从性的有效路径。

钟南山院士的5条“降压经”并非神奇法宝，而是长期坚持科学生活方式、规范医学管理的结果。其成功经验体现了中西医结合在慢病防治中的巨大潜力，也为广大高血压患者树立了典范。

高血压不是无法战胜的敌人。

关键在于：是否愿意真正面对它，是否愿意持续管理它，是否愿意科学对待它。正如钟南山多年坚持的那样，健康从来不是偶然，而是科学与自律的结果。

参考文献与资料来源：

1. 中国心血管健康与疾病报告（2023年）

2. 《中国高血压防治指南（2023年修订版）》

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来源：两性生殖健康大全