摘要：颈椎病是一种常见的疾病，尤其在现代社会，随着智能手机的普及和工作方式的改变，越来越多的人养成了低头看手机的习惯，这也使得“歪脖族”和“低头族”不断增加，颈椎病的发病率不断上升，许多人因此出现肩背或肩胛骨脊柱疼痛。近日，上海市第一人民医院脊柱关节骨科护士长姚叶英

颈椎病是一种常见的疾病，尤其在现代社会，随着智能手机的普及和工作方式的改变，越来越多的人养成了低头看手机的习惯，这也使得“歪脖族”和“低头族”不断增加，颈椎病的发病率不断上升，许多人因此出现肩背或肩胛骨脊柱疼痛。近日，上海市第一人民医院脊柱关节骨科护士长姚叶英走进《健康智慧屋》直播间，为市民科普有效防治颈椎病的医学知识。

颈椎病是颈椎间盘变性退化以后，骨椎压迫脊髓、神经根、颈部血管，从而导致颈部疼痛和上肢肩部的一些疼痛、麻木、无力等症状。姚叶英表示，除了颈椎的退行性变、颈椎先天性椎管狭窄、颈椎畸形等，颈椎病的发生还与患者职业紧密相关。

颈椎病常常有头晕目眩、上肢麻木、颈部疼痛等表现，往往会与肩周炎等疾病相混淆，那该如何区分和鉴别呢？姚叶英介绍，颈型颈椎病通常表现为颈肩部及上背部酸痛、发僵，活动不灵便或活动时颈部有疼痛，或有头痛、后枕部疼痛。压头试验和管丛神经牵拉试验阴性，四肢检查多无异常发现。而肩周炎主要症状是肩痛，夜间疼痛明显，可为阵发性或持续性，有时放射到上臂，多数患者在肩关节周围可触到明显的压痛点，部分病人因畏痛而不敢活动，久则肩部肌肉发生粘连，肩关节活动受限，尤以外展、上举、背伸时明显，甚至肩关节失去活动能力。

姚叶英建议市民日常生活中可以通过锻炼的方法改善肩颈不适的症状。如做颈椎保健操，可促进循环，消除水肿，牵伸韧带，放松肌肉，从而减轻症状，改善颈椎的稳定性，巩固治疗效果，防止反复发作。颈椎保健操宜在饭后1到2小时进行，每天1到2次，一次时间最长不要超过20分钟。进行运肩拔背，遵循“上提→后拉→下落→前运”的环形运动，上提、后拉时用力，下落、前运时放松，连续3圈。

姚叶英介绍，春夏交替之时，温差较大，市民一定要做好颈部的保暖工作。可以选择佩戴丝巾、围巾、穿高领衣服等方式，防止颈部直接暴露在寒冷的空气中。避免长时间低头看手机、电脑等，应每隔一段时间活动一下颈部，以缓解肌肉疲劳。

主播、编导：刘竑吁昱

图片：来源网络

编辑：王红霞 周加姚

审核：周样波 臧昳寅

来源：上海松江一点号