摘要：清晨六点，68岁的张阿姨已经坐在客厅沙发上，手机屏幕亮着。微信群里不断跳出消息：“转发这个养生帖，免费领取钙片！”“今晚8点直播间，抗癌秘方首次公开，仅限前100名！”她熟练地点开链接、截图、转发朋友圈，只为完成“任务”领取所谓的“健康福利”。

清晨六点，68岁的张阿姨已经坐在客厅沙发上，手机屏幕亮着。微信群里不断跳出消息：“转发这个养生帖，免费领取钙片！”“今晚8点直播间，抗癌秘方首次公开，仅限前100名！”她熟练地点开链接、截图、转发朋友圈，只为完成“任务”领取所谓的“健康福利”。

过去三年，她陆续花了近五万元购买各种“特效保健品”，从“纳米磁疗仪”到“量子能量水杯”，再到“祖传秘方中药丸”。直到一次体检，医生看着她的肝功能指标皱眉：“您是不是吃了什么不明成分的药？”

张阿姨的故事并非孤例。在城市社区、乡村集市、微信朋友圈、网络直播间，越来越多的老年人正深陷于“养生伪科学”的迷局中。他们并非愚昧无知，而是被精心设计的心理策略所包围。被骗的，不只是积蓄，更是对健康的渴望、对被关注的期待，以及晚年生活的安全感。

为何容易上当？老年心理的脆弱点

老年人在认知、情感和社会关系等方面，往往面临一系列变化，这些变化使他们更容易成为不法分子的目标。

首先，孤独感和情感需求显著增强。随着子女独立、朋友离世、社交圈缩小，老年人常常处于情感空虚的状态。这时，那些主动接近、嘘寒问暖的“养生推销员”便轻易赢得了信任。他们通过“情感投资”逐步建立亲密感，使老年人在心理上产生依赖，从而降低理性判断能力。

其次，对健康的焦虑在老年阶段尤为突出。面对身体机能的自然衰退和慢性疾病的困扰，老年人往往对疾病和死亡产生深层恐惧。这种心理状态使他们更倾向于相信那些看似“神奇”的养生宣传，即使缺乏科学依据，也愿意尝试。

最后，认知功能的下降也使老年人更容易受到误导。记忆力减退、信息处理速度变慢、对复杂信息的判断力减弱，这些都让他们在面对夸张宣传时更难保持批判性思维。

走出骗局：实用心理方法与行动指南

要真正走出养生伪科学的陷阱，除了提高信息辨别能力，更重要的是从心理机制入手，培养内在的防御能力。

● 建立“心理缓冲区”：延迟反应，避免冲动决策

人在情绪激动或焦虑状态下，最容易做出非理性的决定。养生骗局往往利用老年人对健康的焦虑制造紧迫感，促使他们迅速做出购买决策。因此，建立一个“心理缓冲区”至关重要。

建议在面对诱惑性信息时，有意识地告诉自己：“我先不急着决定，明天再想。”这种延迟反应的策略，可以帮助大脑从情绪主导的决策模式中跳脱出来，转为理性思考。这种心理机制被称为“认知再评估”，是情绪调节的重要技巧。通过训练这种心理习惯，老年人可以逐渐培养出更稳定的判断力。

● 培养“质疑性自我对话”：用内在对话打破盲信

当接收到夸张的养生宣传时，可以尝试进行“质疑性自我对话”。例如：

“这个说法听起来太好了，是不是真的？”

“如果真有效，为什么医院不推荐？”

“对方真的关心我吗？还是在利用我的信任？”

这种内在对话是一种典型的“认知重构”技巧，有助于打破对信息的盲从，激活批判性思维。心理学研究表明，这种自我对话能够增强个体的自我监控能力，减少受骗的可能性。它不仅是一种思维训练，更是一种心理免疫机制，帮助老年人建立更健康的认知模式。

● 强化“自主决策感”：警惕情感操控

很多骗局通过建立“情感连接”来削弱老年人的判断力。当一个人感受到被关心、被重视时，往往会放松对信息真实性的审查。因此，老年人需要有意识地强化“自主决策感”，提醒自己：

“我是否因为感到被关心而忽略了产品的真假？”

“我是否在情感压力下做出了决定？”

这种心理提醒有助于增强自我边界感，避免陷入情感操控的陷阱。同时，也有助于提升老年人的自我价值感和独立性，从而减少对外界虚假“关怀”的依赖。

以上这些心理防御方法的重点在于建立理性决策机制，难点在于老年人长期形成的思维习惯和情感需求的满足。要实现真正改变，需要循序渐进地培养新习惯。

每次看到养生信息时，不妨在心里默念“停一停、想一想、问一问”这个简单口诀。“停一停”就是先不急着做决定；“想一想”是琢磨这个说法靠不靠谱；“问一问”是找可靠的人咨询，比如医生、子女或有见识的老朋友。

构建可靠的社会支持网络，培养健康的生活方式

与其被动等待推销人员的“关心”，不如主动拓展社交圈。参加社区活动、加入兴趣小组、参与志愿工作，不仅能丰富生活，还能提供情感支持和社交归属感。

当老年人在现实生活中获得足够的关注与尊重，那些虚假的“养生关怀”就难以再产生吸引力。社会支持系统不仅是一种外在的保护，更是一种内在的心理资源。通过建立稳定的人际关系网络，老年人可以获得真实的情感连接和心理慰藉，从根本上减少对虚假信息的心理依赖。

当老年人的生活充实、精神富足，自然就不容易被虚假宣传所迷惑。可以尝试：

重拾年轻时的兴趣爱好；学习一些新技能；每天保持适度运动，如散步、太极；保持规律作息，合理饮食。

这些健康习惯不仅能提升身体素质，还能增强心理韧性，让老年人在面对外界诱惑时，拥有更强的抵御能力。身心健康的老年人，往往更能保持清醒的头脑和稳定的情绪，从而远离伪科学的陷阱。

养生的本质，是让人活得更健康、更幸福。而真正的健康，来自科学的饮食、适度的运动、合理的医疗，以及充实的精神生活。

通过提升心理素养、增强自我认知、培养情绪调节能力，老年人可以更好地识别和抵御养生骗局。当他们拥有稳定的情绪、清晰的判断和丰富的精神世界，那些虚假的养生宣传自然就失去了吸引力。

愿每一位老年人都能拥有一个安心、舒心、不被骗局打扰的晚年生活。让我们共同关注老年健康，帮助他们走向更加智慧、科学的养老之路。

来源：心理与健康杂志社