摘要：你是否常常在情绪激动后，感到肠胃一阵翻江倒海？胃胀、胃痛、消化不良等问题接踵而至。或许你想不到，那些看似平常的生气、焦虑、抑郁等情绪，竟可能是肠胃病背后的“元凶”。今天，咱们就来聊聊这“气”与肠胃病之间千丝万缕的关系。

你是否常常在情绪激动后，感到肠胃一阵翻江倒海？胃胀、胃痛、消化不良等问题接踵而至。或许你想不到，那些看似平常的生气、焦虑、抑郁等情绪，竟可能是肠胃病背后的“元凶”。今天，咱们就来聊聊这“气”与肠胃病之间千丝万缕的关系。

我们总以为肠胃病无非是吃出来的，比如暴饮暴食、爱吃辛辣油腻食物、饮食不规律等。确实，这些不良饮食习惯是引发肠胃病的常见因素，但情绪对肠胃健康的影响，同样不容小觑。中医早有“百病生于气”的说法，这其中，肠胃就深受其害。从现代医学角度来看，胃肠道是人体最大的“情绪器官”，胃肠道的神经细胞数量仅次于大脑，它与大脑之间存在着复杂而紧密的“脑肠轴”联系。这就意味着，大脑产生的情绪变化，能通过神经、内分泌等多种途径，直接或间接地影响胃肠道的功能。

当我们生气、愤怒时，交感神经会兴奋起来。交感神经兴奋会抑制胃肠道的蠕动和消化液分泌，让肠胃“罢工”。想象一下，你在一顿饭中与家人发生激烈争吵，饭后是不是总感觉食物堵在胃里，怎么也消化不了？这就是交感神经“捣的鬼”。长期处于这种愤怒、暴躁的情绪状态，肠胃的正常消化节奏被打乱，胃炎、胃溃疡等疾病便容易找上门来。据研究表明，长期精神紧张的人群，患胃溃疡的几率比普通人高出8倍之多。

焦虑和抑郁情绪，也与肠胃病有着不解之缘。焦虑时，人体会分泌如肾上腺素等应激激素，这些激素会改变胃肠道的肌肉收缩和血液供应。肠道菌群也会受到影响，导致肠道屏障功能受损，引发腹泻、腹痛等肠易激综合征的症状。而抑郁情绪不仅会降低食欲，还会使胃肠道的敏感性增加。一些抑郁症患者常常抱怨腹部不适、恶心呕吐，却找不到明显的器质性病变，其实很可能就是情绪在肠胃上的“投影”。有数据显示，约三分之一的肠易激综合征患者同时伴有焦虑或抑郁症状，二者相互影响，形成恶性循环。

生活中，这样的例子数不胜数。小张是一名职场新人，面对繁重的工作任务和紧张的人际关系，他常常焦虑不安。久而久之，原本健康的肠胃开始频繁“抗议”，只要一紧张就会腹痛腹泻，严重影响了工作和生活。去医院检查，被诊断为肠易激综合征，医生明确告诉他，情绪调节是治疗的关键。还有王阿姨，因家庭琐事长期心情抑郁，最近总感觉胃部胀满疼痛，吃不下东西，胃镜检查显示她患上了慢性胃炎。这些真实案例都在提醒我们，情绪对肠胃健康的影响，绝非危言耸听。

既然知道了情绪与肠胃病的关联，那我们该如何避免被“气”出肠胃病呢？首先，学会情绪管理至关重要。当察觉到自己情绪激动时，不妨试试深呼吸、冥想、瑜伽等放松技巧，让自己冷静下来。其次，培养兴趣爱好，丰富生活内容，转移注意力，避免过度沉浸在负面情绪中。再者，建立良好的人际关系，遇到问题及时与家人、朋友沟通倾诉，寻求支持和帮助。同时，规律的生活作息和适当的运动，也有助于调节情绪，维护肠胃健康。

肠胃病或许真的是“气”出来的。我们要重视情绪对肠胃的影响，在日常生活中关注自己的情绪变化，呵护好肠胃这个“情绪器官”。毕竟，拥有健康的肠胃，才能享受美好的生活。

来源：消化科李主任一点号