摘要：9月21日是世界阿尔茨海默病日，阿尔茨海默病在中老年人群体中并不罕见。沈阳市第五人民医院神经内一科主治医师尹静茹表示，如果能早发现、早干预，轻度认知障碍不仅不是“记忆的终点”，甚至可以逆转回正常状态。

本报讯 记者郑爽报道 9月21日是世界阿尔茨海默病日，阿尔茨海默病在中老年人群体中并不罕见。沈阳市第五人民医院神经内一科主治医师尹静茹表示，如果能早发现、早干预，轻度认知障碍不仅不是“记忆的终点”，甚至可以逆转回正常状态。

轻度认知障碍是介于正常衰老和认知症/痴呆之间的过渡期。随着年龄的增长，老年人或多或少会出现一些记忆障碍，比如突然忘记自己要做什么、想不起熟人的名字等等。但如果一个人出现的记忆问题比同龄人多，但是仍能保持独立进行日常生活的能力，比如自己穿衣、吃饭、打扫房间等，这可能不是正常的健忘、也不是老年痴呆，而是轻度认知障碍。

轻度认知障碍患者会忘记近期发生的事，学习新的知识或技能变得困难。还会出现找词困难，语言表达不流畅，有时候会词不达意。轻度认知障碍患者注意力难以集中，难以专注在一件事情上，做事缺乏条理、步骤混乱。同时处理复杂事务的能力下降，比如规划家庭旅行、管人财务时，会感到力不从心，难以安排好各个环节。

患者日常生活中要保持均衡饮食，多吃蔬菜、水果、全谷物、鱼类、坚果等富含营养的食物。同时，要注意饮食规律，定时定量进餐。目前认为持续12周以上中等强度的有氧运动对于改善认知障碍是值得推荐的，比如跑步、游泳，对于老年人可以选择太极拳、散步等适合的运动方式。良好的睡眠有助于大脑清除毒素和废物，巩固记忆。尽量戒烟，减少酒精摄入。

可以通过一些简单的方法锻炼记忆力，比如每天写“生活日记”，记录当天做的事、见的人，帮助强化记忆；做一些填字游戏、数独游戏、拼图游戏等，这些游戏能够锻炼逻辑思维、推理能力和空间认知能力。定期与家人聚餐、聊天，分享生活中的点滴，社交能让大脑保持活跃，减少孤独感，对认知保护很重要。

高血压、糖尿病、高血脂等慢性病会损伤脑血管，让大脑长期供血不足，加速认知下降。因此应定期到医院进行全面体检，包括血压、血糖、血脂、认知功能等方面的检查。若在体检中发现认知功能有下降趋势，应进一步进行详细的评估和诊断，听从医生的建议，采取相应的干预措施。

来源：辽沈晚报