摘要：子宫内膜是子宫内壁的构成部分，会随着女性的激素水平高低而发生周期性变化。胚胎要想着床，子宫内膜很重要。子宫内膜能否达到一定厚度以及对胚胎的容受性是怀孕的关键。

子宫内膜是子宫内壁的构成部分，会随着女性的激素水平高低而发生周期性变化。胚胎要想着床，子宫内膜很重要。子宫内膜能否达到一定厚度以及对胚胎的容受性是怀孕的关键。

如果说胚胎是种子，那么内膜就是孕育生命的土壤。只有适当的肥沃的土壤才能有好“孕”。

那么备孕该怎么养内膜？今天就一起来了解一下吧！

如何保养子宫内膜？

1、经期保暖

女性在月经期间要注意保暖，可以在腹部放一个暖水袋或者热敷垫，这样可以促进血液循环；而且要放松肌肉，这样可以减轻器官痉挛，从而促进经血排出。

2、食疗保养

饮食对于子宫的保养也是很重要的，日常可以适当补充一些雌激素的食物，如豆浆、豆腐、大豆等。

多吃高蛋白的食物，如乌鸡、羊肉、鸡蛋等。另外需要注意饮食宜清淡，忌食辛辣、酒类、冰冻等食品。

3、适当运动

在日常，女性朋友要适当进行运动，因为运动可增强体质，对子宫保健是很有好处的。

可以每天快步走30分钟，这样子宫血液循环速度可提高10%；也可以进行游泳或者练习瑜伽。

游泳可以提高宫缩能力，瑜伽可以疏导女性器官的气血循环，调整荷尔蒙的分泌，对子宫的保养都是很好的方法。

4、做暖宫操

除了快步走、游泳和瑜伽，女性朋友还可以做一做暖宫操。暖宫操方法：双膝自然分开，跪在垫子上，挺直腰部，向前弯腰，让胸部尽量接近垫面，保持5分钟。

接着平躺在垫子上，做收腹提臀运动，臀部在空中尽量保持3-5分钟，感觉子宫随身体一起收缩。

5、科学避孕

避孕套既能有效避孕，还能防止性传播疾病感染子宫，让子宫青春常在。一款优秀的“口服避孕药”不光能避孕，还能调节月经周期。

连续长时间服用同一种长效避孕药，会让调节体温的神经中枢产生钝化反应，因此应每年更换一种。

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来源：阳光中的我