摘要：你是否常常觉得自己不够自信，面对挑战容易退缩？或者你是否注意到身边有些人总是畏首畏尾，缺乏主见？这很可能与他们的童年经历有关。心理学研究发现，小时候得不到父母关爱和鼓励的孩子，长大后往往表现出胆小怕事、心智不成熟的特点。今天，我们就从专业角度分析这一现象背后的

你是否常常觉得自己不够自信，面对挑战容易退缩？或者你是否注意到身边有些人总是畏首畏尾，缺乏主见？这很可能与他们的童年经历有关。心理学研究发现，小时候得不到父母关爱和鼓励的孩子，长大后往往表现出胆小怕事、心智不成熟的特点。今天，我们就从专业角度分析这一现象背后的机制。

神经科学研究表明，父母的爱抚、回应和鼓励不仅仅是情感表达，实际上是儿童大脑健康发展的重要“营养剂”。

当我们得不到足够的情感回应时，大脑中负责恐惧和警觉的杏仁核会变得过度活跃，导致长期处于“高度戒备”状态。相反，前额叶皮层（负责理性思考和自我调节）的发育则会受到影响，这使得个体在成年后更难管理自己的情绪和冲动。

依恋理论指出，婴幼儿通过与主要照顾者（通常是父母）的互动形成对世界的基本信任感。当孩子哭泣时是否得到安抚，探索时是否得到鼓励，这些微小的互动时刻都在传递重要信息：“这个世界安全吗？”“我值得被爱吗？”

如果孩子持续得不到情感回应，就会内化一种不安全感，认为世界是危险的，自己是不值得被爱的。这种核心信念会延续到成年期，表现为害怕尝试新事物、过度在意他人评价、缺乏冒险精神。

孩子的自我概念很大程度上是一面“镜子”，反射出父母对他们的看法和评价。经常受到批评、很少得到鼓励的孩子会内化这些负面评价，形成严苛的“内在批判者”。

这个内在批判者会在成年后不断重复：“你不够好”、“你会失败的”、“别人比你强”。因此，即使机会摆在面前，他们也不敢抓住，因为内心深处相信自己注定会失败。

父母的情感回应是孩子学习情绪调节的“训练场”。当孩子愤怒、悲伤或害怕时，父母通过共情、安抚和帮助命名情绪，教会孩子如何管理自己的情绪。

缺乏这种训练的孩子，大脑中连接情绪中心和理性思考中心的神经网络发育不足，导致成年后要么容易情绪爆发，要么过度压抑情感，表现为心智不成熟的特点。

好消息是：大脑具有可塑性，成年人完全可以通过有意识的努力改变这些模式：

1. 自我再养育：学习给自己提供曾经缺失的肯定和支持，通过镜子练习或日记向自己表达关爱

2. 逐步暴露疗法：从小风险的事情开始尝试，逐渐扩大舒适区，每次成功都会加强自信神经网络

3. 寻求矫正性体验：良好的友情、导师关系或心理咨询都可以提供新的关系模式体验

4. 身心整合练习：冥想、瑜伽等练习能够直接调节神经系统的警觉状态，清华大学研究发现定期冥想能在8周内显著降低焦虑水平

童年经历虽然影响深远，但并不决定一个人的终身命运。理解这些心理机制本身就是改变的开始。无论是作为父母还是作为曾经的孩子，我们都有机会打破旧模式，培养更健康的心智和更勇敢的生活态度。

来源：积极生活的老杨