摘要：脖子正中的这个“小蝴蝶”——甲状腺，掌管着全身的新陈代谢、心跳速度、体温甚至情绪。它若“懈怠”（甲减），你会精力耗尽、畏寒肥胖；它若“疯狂”（甲亢），你会心慌手抖、焦虑失眠。

它不是身体里最耀眼的器官，却是你能量与代谢的“总司令”。

脖子正中的这个“小蝴蝶”——甲状腺，掌管着全身的新陈代谢、心跳速度、体温甚至情绪。它若“懈怠”（甲减），你会精力耗尽、畏寒肥胖；它若“疯狂”（甲亢），你会心慌手抖、焦虑失眠。

你的“甲状腺司令”还健康吗？现在，请花几分钟，跟随这份由专业医师整理的 【甲状腺健康守护清单】，给它做一次全面的“检阅”！

第一章：自我“初检”——你的身体发出这些“警报”了吗?

在去医院之前，不妨先对照以下症状，做一个简单的自我排查：

【甲减可能信号】(“司令”懈怠了)

能量告急：持续疲劳、嗜睡、感觉永远睡不醒

代谢减速：怕冷、体重莫名增加、便秘

容颜失色：皮肤干燥粗糙、毛发脱落、眉毛外1/3变稀疏

情绪低落：记忆力下降、反应迟钝、情绪抑郁

【甲亢可能信号】(“司令”失控了)

高速耗能：心慌心悸、怕热多汗、食欲大增但体重下降

手抖焦虑：手部震颤、紧张焦虑、易怒失眠

体表征兆：眼球突出、甲状腺肿大(脖子变粗)

【结节可能信号】

大多数结节毫无症状，通常在体检时发现。

警惕信号：颈部出现随吞咽移动的肿块、声音嘶哑、吞咽或呼吸困难(提示结节较大可能压迫)。

✅ 自检结论：如果上述症状出现多条且持续存在，那么你的“甲状腺司令”可能正在求助，请务必进入下一章。

第二章：专业“阅兵”——这份体检单一定要收藏!

自我感觉良好≠绝对健康。很多甲状腺疾病早期并无症状。以下是最核心的检查项目，建议纳入你的年度体检计划：

1.【甲状腺功能检查(抽血)】——查看“司令”的工作状态

必查三项：TSH(促甲状腺激素)、FT3(游离三碘甲状腺原氨酸)、FT4(游离甲状腺素)

升级套餐：增加TPOAb(甲状腺过氧化物酶抗体)、TgAb(甲状腺球蛋白抗体)，用于诊断桥本甲状腺炎。

2.【甲状腺超声检查】——给“司令部”拍一张高清照片

这是发现结节、判断其大小、形态、边界、血流以及有无钙化的最重要、最经济的影像学方法。

报告上的TI-RADS分级是关键：

1-3类：基本良性，定期观察即可。

4类及以上：需警惕，遵医嘱进行随访或穿刺。

✅ 张凯松主任建议：

普通人群：建议每年做1次甲状腺超声+甲功检查。

高危人群(有家族史、女性、压力大、有自身免疫疾病)：应每半年到一年检查一次。

第三章：日常“守护”——把健康牢牢握在自己手中

最好的治疗是预防。日常生活中的点滴习惯，是守护甲状腺健康最坚固的防线。

1.【科学饮食：“碘”到为止】

普通人：使用加碘盐，基本可满足每日所需。

桥本甲状腺炎/甲亢患者：需限制碘摄入，改用无碘盐，少吃海带、紫菜等高碘食物。

所有人：均衡膳食，多补充优质蛋白和富含硒的食物(如巴西坚果、蘑菇、鱼类)，硒是甲状腺激素代谢的必需元素。

2.【稳定情绪：不做“压力锅”】

长期压力、焦虑、抑郁是甲状腺功能紊乱的重要诱因。学会管理情绪，就是为甲状腺减负。

多做：冥想、瑜伽、散步、培养爱好。

少做：生闷气、熬夜、过度劳累。

3.【远离辐射：保护好颈部】

尽量避免头颈部不必要的X线、CT等放射性检查。必须检查时，务必提醒医生为你穿戴铅防护服保护甲状腺。

4.【定期“检阅”：养成记录的好习惯】

可以每年在手机里建一个健康相册，定期对着镜子拍一张脖子的照片，观察颈部轮廓是否有逐渐增粗的迹象，这是最直观的自检方法之一。

结语：你的健康，值得最细致的检阅

甲状腺健康关乎全身。它不需要你花费太多，只需要你付出一点关注和耐心。

今天，就请从这份清单开始，预约一次体检，改变一个习惯，管理一次情绪。为你身体的“能量司令”，举行一场最郑重的“健康检阅”仪式吧!

(你的甲状腺还健康吗?欢迎在评论区分享你的守护心得或疑惑!)

来源：中医外科专家张凯松