摘要：为广泛开展全民健身运动，倡导健康生活方式，进一步促进广大职工群众身心健康，让更多职工接触到中国传统养生文化。赛罕区总工会围绕职工实际需要，积极为广大职工群众提供多样化暖心服务，组织开展赛罕区各基层工会职工健身气功·易筋经、五禽戏、马王堆导引术骨干学员培训。本次

为广泛开展全民健身运动，倡导健康生活方式，进一步促进广大职工群众身心健康，让更多职工接触到中国传统养生文化。赛罕区总工会围绕职工实际需要，积极为广大职工群众提供多样化暖心服务，组织开展赛罕区各基层工会职工健身气功·易筋经、五禽戏、马王堆导引术骨干学员培训。本次培训为了进一步扩大培训范围，将通过直播现场培训的方式，惠及更多职工，让所有职工有机会参与进来，促进传统健身功法传承与发展，引导职工树立正确的健康观念，掌握科学的养生方法，有效强身健体、调节身心，缓解压力。授课老师将详细讲解健身气功的动作要领，带大家一起感受健身气功的魅力！

培训直播时间

2025年4月11日下午3：00首次培训

每周五下午3：00开课（节假日除外）

观看方式

培训课程内容安排

培训内容介绍

中华养生自古便有“筋长一寸，寿延十年”之说，易筋经练习的就是“拉筋”！练习易筋经可以改善提高我们的心血管系统、呼吸系统、消化系统的功能，并且对提高平衡能力、柔韧性和肌肉力量有很好的效果。

五禽戏，源自华佗，千年瑰宝。汇集虎、鹿、熊、猿、鸟之精髓。其动作模仿自然界的动物，与五脏六腑相合相生：虎（对应肝脏）、鹿（对应肾脏）、熊（对应脾脏）、猿（对应心脏）、鸟（对应肺脏），通过五禽戏的练习，还可以活络筋骨，促进血液循环，提高身体的柔韧性和协调性。

马王堆导引术是依据湖南长沙马王堆汉墓出土的《导引图》，以循经导引、行意相随为主要特点，围绕肢体开合提落、旋转屈伸、抻筋拔骨进行动作设计，是一套古朴优美、内外兼修的功法，集修身、养性、娱乐、观赏于一体，动作优美，衔接流畅，简单易学，安全可靠，适合于不同人群习练，具有祛病强身、延年益寿的功效。

来源：呼和浩特赛罕区总工会