摘要：很多人以为熬过手术、化疗，癌症的磨难算是翻篇了。可真相让人心头一紧——真正危险的，并不是治疗阶段，而是康复期的松懈。不少人就是在这个时候，没敌过日常的“致命小动作”，最后前功尽弃。

很多人以为熬过手术、化疗，癌症的磨难算是翻篇了。可真相让人心头一紧——真正危险的，并不是治疗阶段，而是康复期的松懈。不少人就是在这个时候，没敌过日常的“致命小动作”，最后前功尽弃。

总有人觉得治疗结束了，就能彻底甩掉紧箍咒，想干啥干啥。但身体经历过一番折腾，本就元气大伤，还需要慢慢修复。康复期就像盖房子的地基，地基没打牢，房子迟早塌。

医学上有个数字耐人寻味：部分癌种在治疗后五年内的复发率可高达30%–40%。而这几年的日常习惯，往往决定了是保稳还是走下坡路。医生最担心的，就是在康复关键期迈错一步。

有人康复后开始放飞自我：大鱼大肉加上烟酒，觉得身体既然抗过治疗，就能撑得住。其实这才是把火苗重新点燃。

研究数据显示，癌症患者康复期如果长期高盐饮食，胃癌复发风险会增加约35%。偏爱红肉和加工肉制品的人，大肠癌的风险也高得吓人。

饮食的门道说复杂也复杂，说简单也简单。一个老医生的“土话”记下来就够用：“桌子上颜色越乱越好，锅里油盐越淡越长寿。”这不是养生噱头，而是营养均衡和清淡饮食的朴素总结。

康复期病人，常常怕麻烦，嫌复查多，干脆拖延。有人甚至直言：“身上没事，干嘛老去医院晃？”

但肿瘤细胞最狡猾的一点，就是它能在你不知不觉间卷土重来。医生们早就总结过：过半的复发是靠定期复查提前发现的。发现得早，小问题就能压下去；拖到症状明显，再出手就晚了。

一句老理：“小水漏屋，大水冲屋。”康复期复查就是堵小水的，要是嫌麻烦，就等着给大水冲吧。

有些病人身体恢复不错，但心里过不去坎，天天担心复发，整个人陷在焦虑里。长期下去，不仅睡眠受损，免疫力也跟着下降。

研究显示，长期抑郁患者的免疫细胞活性，比正常人低20%–30%。对于癌症康复者来说，这差距足以左右身体对抗异常细胞的能力。

一句接地气的话：“心宽一寸，病退一丈。”心态调整，不是装糊涂，而是学会和身体的新节奏和平相处。散步、写字、和朋友聊聊，都比闷在心里强。

治疗结束后，有人焦躁地四处打听“秘方”，草根泡水、奇药乱试。结果身体还没好利索，先把肝肾累垮了。

现实摆在那：不少偏方里含有重金属或未知成分，对免疫和脏器损伤远比人们想象的凶猛。有些甚至会和癌症治疗遗留药物产生反应，雪上加霜。

一句忠告：“凡是吹得天花乱坠的药，多半不靠谱。”康复期比拼的不是土方灵药，而是耐心和规范。

医生们常挂在嘴边的提醒，看似重复，其实句句都是被一次次复发教训换来的。康复期就像走独木桥，不怕慢，就怕拐弯抄近路。

把该吃的好好吃，把复查老老实实做，把心态安稳下来，别乱折腾，这几条看似朴素，却是康复者真正的“护身符”。

到头来，癌症康复不是拼谁走得快，而是拼谁走得稳。老话说得透彻：“不怕走得慢，只怕站着乱。”这是康复期最好的座右铭。

走到这里，你觉得身边哪些康复期的“坑”，最容易被人忽略？欢迎说说你的看法。

参考文献：
［1］马飞. 中国癌症患者康复期管理现状与对策[J]. 中国肿瘤·综合,2023,22(4):356-360.
［2］王瑜,刘晓红. 癌症康复期饮食管理与复发预防的关系[J]. 医学与健康,2022,14(9):1123-1126.

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来源：岐黄张大夫科普