摘要：• 提前做好热身，慢跑、活动关节等，可以避免受伤，让身体更快进入运动状态。

阳光洒落在操场上

青春在绿茵中绽放

恰同学少年

风华正茂

河南农业大学大学

第五十四届田径运动会

等你来赴约

赛前

• 提前做好热身，慢跑、活动关节等，可以避免受伤，让身体更快进入运动状态。

• 检查好自己的装备，鞋子要合脚舒适，服装要轻便，不会束缚自己的动作。

• 适量进食，可以选择一些高碳水化合物、低脂肪的食物，为身体提供能量。

赛中

• 遵循比赛规则。

• 保持良好的心态，不要过于紧张。如果太紧张可以深呼吸几次，告诉自己“我可以”。

• 注意调整呼吸，比如长跑的时候，要有节奏地呼吸，一般是两三步一呼、两三步一吸。

赛后

• 不要立刻停下来，慢慢走一走，让身体有个缓冲的过程。这样可以防止血液突然涌向腿部，造成头晕等不适。

• 及时补充水分和电解质，可以喝一些运动饮料，但不要大量饮水。

• 记得拉伸放松肌肉，以减少肌肉酸痛和受伤的可能性。

非运动员在场地内请注意

1. 请勿进入比赛区域，避免干扰比赛正常进行；

2. 观赛时请保持安全距离，注意避让运动员及比赛器材；

3. 请遵守现场工作人员指引，确保自身及他人安全。

河南农业大学第五十四届田径运动会开幕式通过河南农业大学微信视频号、河南农业大学抖音号、河南农业大学快手、河南农业大学微博、河南农业大学BILIBILI等五个平台直播。

春风奏响新篇的序曲

拼搏与喜悦交织成最深的印记

在这个春意萌动的时节里

让我们相聚在运动场旁

共同见证青春的勃发与荣耀的诞生

迎接挑战 用拼搏与毅力

谱写属于自己的璀璨篇章

来源：河南农业大学