摘要：可你知道吗？《中国肿瘤临床》2022年数据显示，反复化疗者中有近48%并非因肿瘤恶化离世，而是死于“体力耗竭”与“感染并发症”。

老李头坐在阳台摇椅上，输完第六次化疗，连茶杯都端不稳。

可你知道吗？《中国肿瘤临床》2022年数据显示，反复化疗者中有近48%并非因肿瘤恶化离世，而是死于“体力耗竭”与“感染并发症”。

听起来是不是有些出乎意料？我们总以为抗癌拼的是药效，却忽略了“底盘”的重要性。今天，我就想和你聊聊那些化疗后抵抗力差、浑身没劲的朋友，如何用一种简单的方式，补强体力、守住生命的最后一道防线。

说得通俗点，身体就像一台机器，化疗是“拆弹”工程，拆得越多，原本的线路也越脆弱。尤其是免疫系统，像是“防盗门”一样，反复化疗就像不停用锤砸门，门还没坏，门锁已经摇摇欲坠。

为什么很多人一边化疗，一边开始频繁感冒、肠胃紊乱、甚至常年低热？
因为我们的“内卫军”——白细胞、免疫球蛋白、肠道菌群，早就被悄悄削弱了。这种状态医学上叫“免疫抑制”，但我更愿意形象地说：你像一棵失去了根的老树，风一吹就倒。

很多患者家属会问：“医生，我们是不是该吃点补药？”
这其实是个常见误区。补药≠补体力，更不等于增强免疫。

2023年《中华肿瘤防治杂志》有一项研究显示，盲目使用补品者的住院率反而高出32%，因为很多补品加重肝肾负担，反而“雪上加霜”。

真正要补的，是你身体的“元气根本”，而不是“表面红润”。我更提倡的是一种“养根不养枝”的思路。

比如我曾接诊过一位68岁的退休老教师，刘老师，肠癌术后接受了12次化疗。
起初他精神还不错，后期却变得走路发飘、饭吃不下、三天两头发烧。
他女儿急得四处找药，甚至带来一堆所谓“进口补剂”。我让她先停下，先做一件事：给父亲做“生活体力评估”。

我们发现，刘老师每天吃三顿白粥拌咸菜，几乎不出门、不说话，整个人像“断电”了一样。他不是病情恶化，而是整个人“废掉了”。

怎么办？我给了她三句话：

“吃得下，动得了，睡得好。”

这不是套话，而是三大“免疫加油站”。
尤其是那句“动得了”，很多人误以为化疗后就该静养，其实适度活动才是激活免疫的钥匙。
2022年国内一项针对老年肿瘤患者的临床随访研究指出：每日轻度活动（如慢走20分钟）者，其感染率下降了41%。

我们给刘老师做了一些调整：
饭点定时定量，不追求吃多，只求营养密度；
每天上午晒20分钟太阳，做些轻微关节操；
晚上泡脚10分钟，配轻音乐引导入睡。
三周后，他的白细胞回升了，胃口也改善了，人重新“亮”了起来。

很多家属问我：“还有没有更具体的建议？”
我常说，管理健康，不是做加法，而是做智慧的减法。
我推荐大家试试这套“免疫守护五步法”：

1.早餐加一把坚果：提供优质脂肪，修护细胞膜；
2.午饭前喝半碗蔬菜汤：帮助肠道菌群平衡；
3.下午晒15分钟太阳：促进维生素D合成，激活免疫细胞；
4.晚上九点前关灯：保证深睡眠，恢复免疫系统；
5.每天坚持“说五句话”：与家人交流，激发情绪免疫。

你可能会问：“情绪也影响免疫？”

是的。2023年《肿瘤营养与支持治疗》的一项研究指出，孤独感强的患者，其免疫指标平均低15%。

说话不是浪费，而是身体的自我按摩。
尤其是老年人，越沉默，身体越容易“关闭”。

回到文章标题，有没有“一方”能帮这些人？
我想说，有的，但不是药方，而是“生活之方”。
是那种每天都能坚持的小习惯，日积月累地喂养你的元气。
比如：
早起一杯温水+几片苹果；
饭后慢走15分钟+轻拍后背；
每天写一段心情日记，哪怕只有一句话。

这些听起来是不是很普通？可你想想，真正能救命的，往往不是“神药”，而是你每天的“坚持”。

我喜欢把身体比作土壤，化疗是一场风暴，能不能挺过去，不在风多大，而在根够不够深。
如果你或你家人正经历化疗后的虚弱期，请记住一句话：
“你不是在对抗疾病，而是在守住自己。”

关于“反复化疗后如何提升体力和免疫”，你还有哪些疑问或亲身经验？欢迎在评论区留言交流，我们一起为健康“出谋划策”。

参考文献：

1. 《中国肿瘤临床》，2022年，第49卷第5期

2. 《中华肿瘤防治杂志》，2023年第30卷第2期

3. 《肿瘤营养与支持治疗》杂志，2023年第11期

4. 国家癌症中心《老年肿瘤患者支持治疗指南（2022年版）》

声明：本文为健康科普内容，部分故事情节为方便理解而虚构，信息参考了权威医学资料与专业知识，但不代表个体化诊疗建议。如您有健康问题，请咨询医生或前往正规医疗机构就诊。

来源：郑医生健康说