摘要：有的人 ，人模狗样的说了，你们一定要按时吃三餐，我告诉你，一个字，呸。 请你们一定要记住，千万要吃早餐，我告诉你还是一个字，呸。想要快速瘦下来。想要越来越健康，请您记住了，就这两个字，饿他。一定要按时吃三餐，一个字，呸，记住千万要吃早餐，一个字，呸，记住营养一

一，关于瘦下来的真心话。你别不爱听。

所有胖哥哥胖姐姐，胖弟弟，胖妹妹。想要快速瘦下来，越来越健康，应该怎么做？请您记住了，就这俩字，饿他。

有的人 ，人模狗样的说了，你们一定要按时吃三餐，我告诉你，一个字，呸。 请你们一定要记住，千万要吃早餐，我告诉你还是一个字，呸。想要快速瘦下来。想要越来越健康，请您记住了，就这两个字，饿他。一定要按时吃三餐，一个字，呸，记住千万要吃早餐，一个字，呸，记住营养一定要均衡，还是一个字儿，呸。记住要按时体检，还是一个字儿，呸。

胖友们要记住，一定要相信专家吗？呸，我就一句话就俩字儿，饿他。所以，有人问我，你的生活是怎么过的呢？很好奇，很多人跑直播间问我，胡老师，你是怎么吃的，不瞒大家说，我相对比较随意，说我最真实的。

二，我不是没有胖过，我也胖过。

16年前，我还是个百病丛生的死胖子的时候，我跟大家说，我打电子游戏打到夜里两点。两点钟开始下面，里边再放一包粉丝，粉丝里当然有火腿肠，煎蛋必须是少不了的，青菜肯定要撒一把，一盆面吃不完，我把老婆叫醒，我们一起吃，所以，那个时候，我们俩身体都不好，就这么简单。

三，我是怎么瘦下来的？一句话，两个字儿，饿的。

你说16年后你怎么瘦下来的？我告诉你真话，饿的。你现在为什么看着那么年轻，我告诉你真话，饿的。你为什么所有指标都这么正常？我告诉你真话，饿的。比如说你怎么饿的呢？告诉大家，第一，我不吃早餐。不吃早餐，不要每天早晨跑直播间问我，老师，你今天早晨吃了啥？你可以想想，我告诉你，我什么都没吃。自然界没有哪个动物一睁眼就吃早餐，都是先去运动，先去捕猎才吃的。

四，人类迷信，早餐迷信了这么多年。

人类迷信早餐，迷信了这么多年。我跟大家说，65年之前，日本人都不吃早餐，你去查历史资料，那个时候的日本，三高、胖子几乎没有，很罕见。65年之后，漂亮国的营养学，进入日本。啊，你们要吃早餐，你们要吃三餐，你们要补充营养。从那以后，日本倒霉的时代到来了，开始肥胖了。所以，营养学专家建议我们如何如何。我建议，营养学专家你不要再建议了。大家饿了就吃点，不饿就别吃，所以早餐我不吃。有人问午餐呢？午餐我随意。但是，我主食会吃的比较少，比如以前我吃一大碗米饭，现在能吃小半碗，最好是杂粮米饭就可以了。中午我是比较随意的，就是大家吃什么我就吃什么，晚上这一顿基本五点，一般不超过五点半。是啥呢，一包坚果结束了，或者一条香蕉结束了。或者是孩子在吃饺子，我捏了两个饺子往嘴里一放，结束了，这就是我以一天的餐食。

五，少吃，会不会营养不良？

比如说胡老师，你会不会营养不良，当年，我说了，我营养很良的时候，一身都是病，我觉得，他们对我居心不良。现在，他们都说我营养不良，我觉得他们是胡说八道。我的健康，我知道。我觉得我的营养良的不得了，我比谁都良，所以在座的各位，记住，不要相信我，也不要相信那些所谓的专家，你要相信你的身体。你吃了两周，吃了三周，你的身体会给你一个反馈的。

六，多数专家杞人忧天，少数专家胡说八道。

你想一想，自然界当中，哪一个物种里边有人类这么多的专家，在所有人类的体系当中，哪一个国家有中国这么多的专家，专家是什么，专家就是自己活不明白，试图把你活明白的那群人，所以，各位，那些抱着一堆论文，抱着一堆歪理邪说，拿着执照站在权威的顶端，巴拉巴拉巴拉巴拉，没有这群专家的时候，我们活的好好的，最多有点营养不良，自从有了他们，我们活的六神无主，鸡犬不宁，我说的这些话难道不是真的吗？所以我再次跟大家说，现代人你不需要吃三顿饭，有人跑到直播间骂，我不吃三顿饭，我怎么搬砖？你搬砖你就好好搬砖嘛，搬砖是可以吃三顿饭的，你来直播间干嘛呢？有人说，那我儿子才五岁，你不让他吃早餐？我有说过 ，儿子五岁不让吃早餐吗？我说的是中年人，我说的是胖子。各位，你已经吃多了。谁说了算？秤说了算。肉肉说了算。你就学会少吃点了。

所以在我的系列讲座里，尤其第五堂，我讲的是如何居家轻断食，断早餐好还是断晚餐好，一周断一天好还是断两天好，什么样的症状，怎么断，我讲的已经很细了，各位听完你具备了基本专业知识，再来跟我抬杠好不好？

所以，身体不好，你还抬杠，你口才就算赢了，你身体输了呀，大家说是不是。我是慢病居家调养康复教练壮乡三联。关注我，为您的健康降低成本。

来源：报喜狗APP说宠物