摘要：在诊室里，65 岁的李阿姨总说："夜里醒三四次，早上起来比没睡还累。" 这样的主诉近年愈发常见。数据显示，65 岁以上人群睡眠困扰率达 73.7%，我在临床中发现，这与三大因素密切相关：

（江苏盐城阜宁）王长杰医生

银发浪潮下的睡眠挑战：从门诊案例看三大核心诱因

在诊室里，65 岁的李阿姨总说："夜里醒三四次，早上起来比没睡还累。" 这样的主诉近年愈发常见。数据显示，65 岁以上人群睡眠困扰率达 73.7%，我在临床中发现，这与三大因素密切相关：

1. 身体机能的 "岁月印记"
随着年龄增长，大脑调节睡眠的 "开关" 逐渐失灵。神经科研究显示，老年人大脑内血清素、GABA 等助眠递质分泌减少，就像灯泡电压不稳，睡眠时亮时灭。更直观的变化是睡眠结构 —— 年轻人深度睡眠占比近 1/5，而 50 岁以上人群仅剩 3.4%，就像手机从 "深度省电模式" 变成了 "频繁充电"。慢性病更像 "睡眠刺客"：患关节炎的患者常因夜间关节胀痛惊醒，冠心病患者会被胸闷憋醒，这些身体信号让夜晚变成了 "煎熬时刻"。

2、 心理世界的 "孤独回声"
王大爷每天搬个板凳坐在门口等儿子电话，这样的场景在空巢家庭屡见不鲜。调查发现，40% 失眠老人伴有焦虑抑郁，就像心里压着块石头，躺下也难放松。特别是经历丧偶、家庭关系紧张的老人，情绪像打了结的毛线团，越理越乱。曾有位患者说："白天怕吵，晚上怕静，心里空落落的，眼皮打架脑子却停不下来。"

3. 现代生活的 "隐形干扰"
不只是老人，年轻人的睡眠也在被透支。在互联网公司工作的小张常说："凌晨 1 点还在改方案，手机通知像闹钟，明明困却睡不着。" 城市里的噪音、路灯，职场中的 KPI 压力，加上睡前刷手机、喝浓茶等习惯，就像给睡眠套上了层层枷锁。门诊中发现，30-50 岁患者中，60% 存在因工作压力导致的入睡困难，比 10 年前高出 3 倍。

中医视角：当睡眠问题遇见 "心脾两虚"

在千余例失眠患者的舌象分析中，我们发现一个关键特征：76.3% 的人舌头边缘有齿痕，就像被牙齿 "咬过" 的痕迹，这正是中医说的 "脾虚湿困"。这类患者常伴随入睡难、多梦易醒，白天没精神、吃饭不香，符合《中医内科常见病诊疗指南》的心脾两虚证。

辨证新发现：齿痕舌的预警价值
传统标准以 "舌淡苔薄白" 为主，但临床观察到，很多早期心脾失调的人，舌头边缘先出现齿痕，尤其是单侧明显的情况，往往预示脾胃运化已出问题。曾有位教师，体检时只是舌缘轻微齿痕，并无明显失眠，但已出现饭后腹胀、遇事易慌，按 "治未病" 思路提前调理，3 个月后舌象改善，睡眠质量也明显提升。

创新调理方案：从 "药食同源" 到 "脑肠同调"
针对传统中药汤剂口感差、携带不便的问题，我们团队参考古籍并结合现代工艺，探索出一套药食同源调理方案：精选健脾食材，搭配酸枣等安神药材组成安神健脾粉，采用超微粉碎技术让成分更易吸收，同时通过风味调配让口感更易接受。在 120 例对照研究中，实验组（采用该方案）睡眠连续性改善率达 68%，显著高于对照组（42%），尤其对伴有消化功能减退的患者效果更突出。

这套方案的核心在于 "脾健则神安"：脾胃好了，气血生成充足，心神就像得到了滋养的土壤，自然安定。现代药理研究也发现，其成分能调节 "脑肠轴"，让肠道蠕动和神经兴奋度同步改善，解释了为何很多患者在睡眠好转的同时，胃口和情绪也跟着变好。

给睡眠 "松绑"：从舌象观察到日常养护

睡眠是身体的 "健康晴雨表"，尤其是中老年朋友，当发现睡眠变浅、易醒，或伴随食欲差、精力不济时，不妨看看舌头是否有齿痕 —— 这可能是身体在提醒 "该调调脾胃了"。从改善生活习惯到中医辨证调理，找到适合自己的方法，才能让每个夜晚都成为真正的 "充电时间"。

（本文数据来源于临床观察及公开医学研究，具体调理方案请在专业医师指导下使用）

最后，再一次感谢审核员及网管们的辛勤劳动和付出！

作者简介：王长杰医生，江苏省盐城阜宁县人，生于中医世家，从事中医临床工作三十余年，专业探讨气血不足、痛经、子宫腺肌症及胃肠调理等领域长达二十余年。二个中药配方曾获得中药发明专利证书，二个中药配方被列为省级首批保护。在此期间，撰写了二百余篇原创网络文章，并制作近百个关于这些方面的医学小视频。王长杰医生入驻平台，将继续撰写并发表探讨这些方面的原创文章。

来源：王长杰医生