摘要：声明：本文均是结合权威资料结合个人观点撰写的原创内容，文末已标注文献等相关信源，为了方便大家更好的理解，部分情节存在“艺术加工”，旨在更加趣味性的科普健康知识。

声明：本文均是结合权威资料结合个人观点撰写的原创内容，文末已标注文献等相关信源，为了方便大家更好的理解，部分情节存在“艺术加工”，旨在更加趣味性的科普健康知识。

“天这么冷，我这高血压会不会又出事？”林单大伯他自言自语，语气中带着一丝担心，又有些无奈。

他是个年过花甲的老人，常年高血压，虽然平时生活得还算规律，但每到季节变化时，总会特别担心自己的血压情况。

这时，他突然想起了自己最近去医院体检时听李医生提到过，高血压患者，最好在家里待着，别做三件事，就能安然度过冬天。

于是，林大伯再次去找李医生，想搞清楚这“做三件事”的真正含义。

李医生的办公室依然那么简洁，当林单大伯坐下后，李医生微笑着开口：“来啦，怎么？又担心天气冷对你身体有影响吗？”

“是啊，医生，你上次说的那三件事，究竟是什么？真的能帮我减轻血压的风险吗？”林大伯问道。

李医生点了点头，认真地说：“嗯，首先，我要告诉你的是，气温低的确会对高血压患者产生不小的影响，特别是在冬季。

很多人觉得天气冷，自己应该穿得厚一点，戴个帽子、围个围巾就可以了，结果往往忽视了血压的波动。

实际上，低温会引起血管收缩，导致血压升高。而当你的血压一升高，血管壁就会变得更加紧张，甚至可能会引发心脏和大脑的负担。”

林大伯皱了皱眉：“所以，低温对血压的影响这么大？”

李医生点了点头：“没错，研究显示，气温每下降1°C，心血管疾病的发病率就会显著上升。

具体来说，低温刺激会使得你的交感神经更加活跃，心跳加快，血管收缩，这些因素都会导致血压的升高。

尤其是冬季，寒冷的天气更容易诱发高血压患者的急性并发症，比如心肌梗死、脑梗死等。”

林大伯闻之，微微点头，仿若恍然大悟。李医生继续说道：“那么，接下来的三件事，就是我建议你尽量避免的。第一件事，我们要避免在寒冷的户外进行一些剧烈的运动。”

“剧烈运动，比如，跑步、爬山吗？”林大伯疑惑地问。

“对，”李医生说，“你别看天气冷，很多人还是不顾一切地跑步、打球、爬山。

可是，冬季的寒冷环境会让你体内的血管和心脏负担加重，尤其是在低温下进行剧烈运动，容易使得血压剧烈波动，增加心血管事件的风险。所以，我建议你，冬天就不要再进行高强度的运动了。”

林大伯一听，顿时松了一口气：“那就好，原来不需要去跑步啊，真是没必要。”

李医生莞尔一笑道：“第二件事便是，我们要避免长时间处于温差过大之处。

像是从寒冷的户外突然进入温暖的室内，或者反过来，都会让血管的收缩和扩张变得不稳定，这样容易导致血压波动，甚至可能导致中风。”

林大伯点点头：“我知道了，原来是因为这个。”

李医生神秘一笑，缓缓地说：“第三件事，就是，建议你尽量待在家里，少出门，尤其是在天特别冷的日子。

你要知道，冷空气对心脏和血管的影响可不仅仅是外表的冷，它直接影响到你身体内部的血管收缩。

而你一出门的话，自己就会暴露在寒冷空气中，而自身的血管就容易出现收缩的现象，这导致血压波动大。”

林大伯叹了口气：“那我就得在家里待着了，不能出去做事了？”

李医生笑了笑：“是的，尽量待在温暖的环境里，舒适地待在家里，这样血压就能保持得比较稳定。

当然，偶尔出去晒晒太阳，做一些轻松的活动是可以的，但要避免长时间暴露在寒冷空气中。”

林大伯若有所思：“看来，还是得调整一下自己的生活方式了。”

“没错，”李医生点头，“数据也表明，冬季高血压患者的血压波动幅度远远大于其他季节，尤其是那些有动脉硬化和心脏病史的患者，冬季发生心血管事件的风险增加。

所以，如果能避免这些不必要的外出活动，保持温暖的室内环境，规律作息，健康饮食，效果会更加明显。”

林大伯终于松了口气：“好吧，看来我真得在这个寒冷的冬季好好待着了。”

在气温骤降的寒冷季节，尤其要避免剧烈运动、温差过大的环境和过度外出。通过保持温暖的居住环境和规律的生活方式，高血压患者能有效减少寒冷天气带来的健康风险。

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[1]武明芬.医联体模式下药师主导的慢病管理对高血压患者的实施效果分析,中国医院药学杂志,2024-06-21

来源：健康养生大帮手