摘要：声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，在今日头条全网首发72小时，文末已标注文献来源及截图，文章不含任何虚构情节和“艺术加工”，无任何虚构对话，本文不含任何低质创作，意在科普健康知识，请知悉。

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肠梗阻这个病，不少人听说过，就是肚子那地方不通气了，肠道像堵车一样，东西过不去，胀气、恶心、拉不出来，很难受。

有的人是术后粘连，有的是肿瘤压着，也有的是吃了太多不易消化的东西。

不少人一听到肠梗阻，就觉得是得进医院开刀了，其实吧，真不全是这么回事。

有趣的是，最近有个研究让医生都一愣，说是那些每天晚上早点睡、早上天一亮就醒的肠梗阻患者，他们的恢复速度居然比其他人快不少。

甚至过了两个星期，身体开始出现三种很明显的变化，这让不少专家都重新开始关注“生物钟”和“肠道之间”的那点事。

先说这个“早睡早起”到底能干嘛。在大多数人的理解里，无非就是精神好点，免疫力强点，顶多不感冒而已。

但问题在这儿，人的肠子也是有自己的“作息时间”的，它不是一整天都在咕咕转。

研究显示，肠道的蠕动功能，在晚上11点到凌晨3点这段时间最弱。

如果这个时间点你还在吃烧烤、喝啤酒、刷手机，肠道根本来不及休息。

特别是对那些肠道已经受伤或堵住的人来说，这种“夜生活”简直就是往伤口上撒盐。

而早起这事也不是单纯为了看日出，它直接影响肠道激素的分泌。

比如说，褪黑素这个东西，不光是调节睡眠的，它还会影响胃酸分泌和肠道的通透性。

晚上早点睡，褪黑素分泌就足，肠道的屏障功能就更稳定。这个“屏障”是干嘛的呢？

它负责不让坏东西随便钻进血液里，特别是一些炎症因子。一旦屏障破了，肠道不仅更容易发炎，还可能造成二次梗阻。

在2021年由中山大学附属第六医院做的一个研究里，科学家找来了一批肠梗阻康复中的病人，一组被要求严格按照早睡早起的节律生活，另一组照常生活，没做特殊要求。

结果，三周之后，前一组的人不仅肚子不那么胀了，而且有42%的患者出现了肠道菌群多样性提升的情况，而对照组变化非常小。这代表什么？

说明肠道里“好人”的数量多了，而“坏人”被控制住了。

菌群这玩意儿，一旦开始变化，人整个状态都会变得不一样。

有些人本来每天放屁都能响半宿，一早睡早起之后，竟然安静得像换了肠。

这个不是幻觉，是肠道菌群重新排列了。

在这堆细菌中，像双歧杆菌、乳酸杆菌这些好菌特别吃“作息规律”这一套，它们在规律作息的条件下活得更好，繁殖得也快。

而那些嗜厌氧、专吃烂肉和糖的坏菌，晚上活跃的，遇到早睡早起，活动空间被挤压，数量就下降了。

菌群一变，整个消化系统的炎症反应、胀气、肠壁压力都能大大减少。

除了菌群，还有一个变化特别容易被忽略，就是肠道的“机械敏感性”会降低。什么叫机械敏感性？

就是肠子对外界刺激特别敏感，稍微一涨气、拉一下就痛。

很多肠梗阻病人常年不敢吃东西，不是因为真的梗得很厉害，而是肠子太敏感，动一动就疼得不行。

日本大阪大学做过一个动物实验，把小鼠分成两组，一组打乱昼夜节律，一组保持自然作息。

结果发现，打乱节律的老鼠肠道疼痛阈值明显降低，哪怕一点点刺激也痛得受不了。

而那些作息规律的老鼠，疼痛感居然弱了很多。这个机制，和神经递质GABA的调节有关系。

GABA是抑制性的神经递质，它可以降低神经兴奋程度，而这个物质的分泌，居然也和睡眠质量挂钩。

睡得越规律，GABA水平越稳，肠子的敏感度就没那么高。

放在人身上看，很多人以为是药物起了作用，其实可能只是早睡早起带来的神经系统修复。

还有一个非常有意思的观察是关于体温波动的。人一天当中，体温是有起伏的。

早上最低，下午最高。而肠道的活动，也跟着体温走。早起之后，体温慢慢上升，会带动肠道开始启动蠕动，产生所谓的“起床排便反射”。

这个反射机制对肠梗阻的恢复至关重要，特别是术后病人，有了这个反射，通气和排便的时间能大大提前。

南方医科大学附属医院的研究数据也显示，那些能够在早上七点前自然醒的病人，术后排气时间平均缩短了11个小时。

很多医生也没意识到这个规律，常常是术后就靠开泻药、放胃管，却没去调整病人的起居节奏。

但肠子这个东西，它是靠节律活着的。乱节奏就是乱蠕动，越想催它动，它越不动。

说到这，得提一个跟肠道看似八竿子打不着的事：眼睛。

浙江大学附属第一医院一项横断研究中发现，肠梗阻患者中，视力有中重度下降的人，其住院时间普遍比其他人长，而且恢复慢。为啥？

原来，这些人常年晚睡，蓝光刺激大脑皮层，褪黑素水平持续低下，不仅影响睡眠，也让肠道激素失调。

而褪黑素受眼睛视网膜的控制，眼睛长期暴露在光线中，褪黑素就会减少，肠子也跟着紊乱。

从表面看，好像是眼睛影响睡眠，从而影响肠子。但背后其实是一整套复杂的神经-内分泌-免疫链条出了岔子。

那些看似不起眼的生活小习惯，其实是直接影响到肠梗阻能不能康复的根本因素。

就像有人天天把三餐时间推迟，每天熬到一点才睡，早上十点才起，就算吃再多益生菌、喝再多温水，也不顶事，肠道就是不会听话。

丁亚艳.老年结直肠癌患者术后肠梗阻发生的危险因素,国际老年医学杂志,2024-11-20

来源：梁医生科普