积医科普丨清明时节养肝正当时

摘要：清明，是承载着追思先人与踏青赏春双重意味的节气，在传统文化中占据着独特位置。同时清明时节，天气清而万物明，自然界的阴阳气机也在发生着变动，根据中医天人相应的整体观，在这个特殊的时间节点上，我们的身体也经历着阳气的逐渐生发。中医养生智慧告诉我们，清明时节的调养有

清明，是承载着追思先人与踏青赏春双重意味的节气，在传统文化中占据着独特位置。同时清明时节，天气清而万物明，自然界的阴阳气机也在发生着变动，根据中医天人相应的整体观，在这个特殊的时间节点上，我们的身体也经历着阳气的逐渐生发。中医养生智慧告诉我们，清明时节的调养有着重要的意义。

壹

清明气象

阴阳平衡的动态时刻

清明时节，人体阳气如同草木般向外疏发。因此，人体也应顺应阳气生发之规律，适当增加户外活动，既能促进人体的新陈代谢，又能使心情得以放松，可以根据个人身体情况选择一些轻松愉悦的运动方式，如散步、慢跑、骑自行车等。

贰

脏腑调养

疏肝理气的黄金期

根据中医的五行理论，春季与肝脏相应，因此，肝脏在清明养生中占据重要位置。中医学认为肝主疏泄，喜调达而恶抑郁。故在清明节气可根据个人体质适量食用具有理气疏肝作用的食物，如玫瑰花、陈皮、麦芽等，它们有助于调和肝气，缓解春季常见的情绪波动。同时还可以按摩位于足背第一、二跖骨间的太冲穴，起到疏肝解郁，放松身心的效果。

叁

起居有常

与日同行的节律智慧

清明节气的起居应遵循“夜卧早起”原则，不易过度赖床，可以在早起后穿着宽松舒适的衣裤，播放一些舒缓的音乐，进行30分钟左右的运动，如八段锦、太极拳等使身心得以清醒，阳气得以生发，避免过度损耗人体的阳气，从而更好开启全新的一天。素体阳气不足者，可晨起泡三五片黄芪，以助阳气的生发。