摘要：李宇盾,于明直,刘玥芸,等.基于“阴阳水火气血论”形神一体观论治抑郁症[J/OL].中国中医基础医学杂志,1-5[2025-04-07].https://doi.org/10.19945/j.cnki.issn.1006-3250.20250401.001.

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[1]李宇盾,于明直,刘玥芸,等.基于“阴阳水火气血论”形神一体观论治抑郁症[J/OL].中国中医基础医学杂志,1-5[2025-04-07].https://doi.org/10.19945/j.cnki.issn.1006-3250.20250401.001.

[2]张凌威,郑入文,图娅,等.从肠道菌群紊乱视角探讨疏肝和胃防治抑郁症的思路[J/OL].世界中医药,1-5[2025-04-07].http://kns.cnki.net/kcms/detail/11.5529.R.20250402.0858.002.html.

[3]秦明丽,詹平,王霞.lncRNA CKMT2-AS1、miR106a-在宫颈癌患者中的表达水平及与HPV感染的关系[J].检验医学与临床,2025,22(06):839-844.

2017年，河南的王小明刚刚成为高二的学生，成绩一直排在年级前二十。王小明不爱说话，性格比较内向，在学校里除了低头刷题就是抬头听老师讲题，课间时间也几乎不离开座位。每次周考后出成绩的时刻他的心就猛地揪紧，生怕自己排名后退。正是这种紧张和内向的性格导致他的情绪积压在心里不得宣泄。

2017年9月，高二的第一次月考，王小明的成绩跌到了年级三十名开外。拿到成绩那一刻，他目光空洞地盯着试卷看了许久，手指不自觉的将试卷的俩个角抠了一个又一个洞，直到指甲缝里塞满了纸屑。他抬头望向站在黑板上讲题的老师，可脑海里的充斥着灰白色的白噪点，什么也听不进去。王小明感觉自己仿佛被巨大的塑料袋套着，透不过气来。

回到家后，母亲做了他最爱的排骨汤，他刚闻到油味，就一阵反胃，扒拉了俩口饭就低声说到：“我饱了，回房学习了。”他刚一坐在书桌前，发现自己的右手在抖，握笔时像是抓了一根滑溜溜的冰块，怎么也握不起来。同时发现书本上的字像是浸泡在水里，弯弯曲曲。母亲推门进来，见儿子脸色异常，便让他早点休息，直到王小明上床，母亲才放心离开。

晚上凌晨俩点，王小明依旧睁着眼睛看着天花板，辗转反侧怎么也睡不着。胸口仿佛压着一块石头喘不过气，脑海里的思绪像是离了线的风筝不受控制起来，脑海里不断复盘着月考卷子里的每一个题目，卷子上的每一个鲜红叉都像是张着血盆大口的魔鬼，吞噬着王小明的困意，他不禁蜷缩起身子来。直到凌晨五点多时，他才浑浑噩噩睡了过去。

10月9日这天，物理老师在讲台上讲课。王小明盯着黑白上的粉笔字，竟发现都扭动了起来。他擦了擦眼睛，忽然觉得胸口像是被白色塑料袋紧紧勒住，喘不上起来。他的心跳突然跳得很快，身体随着心跳的频率躯体化起伏着，手掌心也冒出了冷汗。此时，老师发现了他的异常，赶紧联系了王小明的父母。当即他的父母便赶来学校将他送到了医院。

来到医院后，医生给王小明做了心理评估量表测试，测试结果显示王小明有明显的情绪低落、注意力下降、食欲和生活兴趣减弱等现象，并且深度睡眠占比不足10%，提示睡眠结构紊乱。最终，确诊为中度抑郁障碍。

医生告诉王小明的父母，抑郁症是一种常见的精神类疾病，并非简单的多愁善感或者心情不好，患者通常会表现出长期的低落、兴趣丧失、疲惫无力等状态。这种情况在高中这个阶段并不少见，主要是长期压力大引起的，只要孩子配合吃药加上父母也要配合进行心理疏导，很快就可以好转的。

回到家后，母亲首先和王小明进行了深度的交流，她告诉孩子不要害怕失败，自己永远是他的后盾。之后的每一天，母亲早上都会煮一杯热牛奶放在桌上，并且变着花样搭配着香蕉和坚果这类有助于改善情绪的食物，母亲也会提醒小明按时服药，每周陪伴小明去医院复查。

11月24这天，母亲带着王小明进行第四次复查，医生拿着复查报告单欣慰地告诉他们说病情控制的比较稳定，目前没有加重的情况出现，让他们继续保持。王小明的妈妈听了非常开心，觉得一切都充满了希望。

就在所有人都以为一切向好时，意外出现了，在12月底发生了一件全家都没想到的事情——王小明的父亲欠下了高利贷，要债的每天上门吵架催债。12月28日清晨，大门像是遭受枪林弹雨般噼里啪啦被敲打起来，敲门声混杂着客厅里父亲的沉默和母亲歇斯底里般的指责充斥着王小明的耳畔。他躺在床上双眼空洞地看着天花板，全身像是被扔进冰窖般发冷颤抖。胃里却像是一团火在燃烧，烧得他蜷曲起身子，喉咙里不断翻涌而来的铁锈味被他一次又一次压了下去。

早晨六点半，母亲推门进来，掩盖着自己的情绪想要喊王小明起床，却被眼前的一幕惊呆了：王小明穿着睡衣站在窗户边，脸色发白，嘴唇没有一丝血色，身体像是承受不住任何力量般摇晃着，随时可能栽下去。母亲见状一把抱住了他，用尽全力将小明拽了回来。慌乱中，她拨通了120.

到医院后医生为王小明进行了心理评估、睡眠监测等以全面评估病情。汉密尔顿抑郁量表（HAMD-24）得分 35分，已达重度抑郁标准；深度睡眠已经低于 8%，睡眠结构严重紊乱。医生表示确诊重度抑郁障碍，建议立即进行药物+心理治疗。

医生的话像是一把刃剑刺进小明母亲的心里。她失了神地说道：“怎么会这样，怎么会，都怪我不好，没有照顾好孩子......”她花了一天时间去接受这一切的结果，泪水早已经打湿这位母亲的脸庞，过了许久她像是做出了什么深思熟虑一般擦干了眼泪带着小明回到了家。

母亲毫不犹豫为小明去学校办理了休学，比起成绩，儿子的生命健康更重要。随后收拾起行李来，带他四处问药的同时游历了祖国的山水，试图用陪伴式旅游的方式让儿子感受到温暖和放松。全国各地哪里有心理专家的讲座，母亲便会毫不犹豫提前做好攻略笔记赶去，认真听讲后自己理解并且用在儿子身上。经过半年的坚持她总结出一套自己独有的方案，每天监督王小明严格执行。

2018年5月4日，王小明再次来到医院复查，医生看着检查报告愣了好几秒，满脸不敢置信。他握住小明母亲的手激动地说到：“你做到了，你居然做到！在临床上重度抑郁患者通常需要更长期的在院治疗＋药物辅助治疗，并且也会存在极大概率难以恢复。可王小明一切指标竟然全部恢复到了几近正常值，简直是奇迹！”

医生激动的声音吸引了就诊室其他患者及其家属，大家纷纷涌来七嘴八舌的向母子俩询问：“我孩子治了四五年还不见好转，你们用的什么办法呀”“你们怎么做到的呀，能不能传授传授呀”

王小明的母亲看着眼前焦虑的人们满是理解，眼眶里的泪水也在打转，她抹了一把脸后随即自信且温和地说道，“其实抑郁症并不难治，这半年来，我一直让小明坚持做了三件事情，不需要住院也不需要靠药物，没有花钱，就看见了好转。只要坚持下去用对方法，每个人都能看见效果的！”

抑郁症是与人体内大脑的神经递质紧密相关的，而食物也可以直接影响脑中的神经递质。王小明因为高中学习压力过大，常常会通过喝咖啡来提神，殊不知高咖啡因、高糖的食物会加剧情绪的波动。

母亲了解到多吃香蕉、鸡蛋、菠菜等食物会有效抑制压力激素皮质醇的过度分泌，而菠菜中含有大量的镁，当人体内含有足量的镁元素时焦虑和失眠的情绪会与所缓解。于是小明母亲制定了一份一日三餐表，每天去学习将这些蔬菜做成孩子爱吃的美食，让小明爱吃的同时也能最大程度稳定自己的情绪。

王小明的抑郁根源最大的是来自于学习的压力，他长期自我苛责和负面的思维模式将自己困在了情绪的漩涡里。

母亲多地寻访许多专家，在心理专家的帮助下她开始尝试了解到认知行为疗法，这种疗法的核心在于识别并调整消极思维模式。起初他学会在每天的日记中记录负面想法，用现实证据去反驳这些消极认知。例如：

事件：考试没考好

消极想法：我永远做不好

认知调整：上次月考进步了十分，是自我的一个进步，并且我过去也有很多成功的经历

这种方法帮助他逐渐学会了理性看待自己的情绪和行为，通过反复练习，可以用客观的思维代替自我否定。

王小明长期失眠，经常昼夜混乱，这种紊乱的作息加重了他情绪的起伏不稳定，让大脑神经递质的分泌失衡，导致情绪郁结难以分解。

母亲了解到阳光中的蓝光波段刺激视网膜神经节细胞，通过下丘脑调节血清素的规律，晨光可以提升血清素从而改善情绪。于是母亲便帮助王小明调整作息，确保他每天可以在清晨接触到自然光，同时会鼓励和陪同他在晨间出去散步20-30分钟，让身体在晨间中多看绿色植物，得到舒展和放松。

晨光可以帮助调节生物钟更规律，自然景观中的软魅力可以减少大脑前叶过度活动，缓解反复负面思考这一行为。

（《回顾：河南高中生患抑郁症，半年后抑郁症消失，3点经验值得借鉴》一文情节稍有润色虚构，如有雷同纯属巧合；图片均为网图，人名均为化名，配合叙事；原创文章，请勿转载抄袭）

来源：呈占玩健康