摘要：在近些年的疾病死亡排名里，有一种病悄悄爬升到前列，它就是慢阻肺。很多人一听这名字觉得陌生，其实就是慢性阻塞性肺疾病，它的特征就是呼吸道长期炎症、气道变窄、肺功能一点点下降，最后发展到呼吸衰竭，甚至因为呼吸系统无法维持而去世。

在近些年的疾病死亡排名里，有一种病悄悄爬升到前列，它就是慢阻肺。很多人一听这名字觉得陌生，其实就是慢性阻塞性肺疾病，它的特征就是呼吸道长期炎症、气道变窄、肺功能一点点下降，最后发展到呼吸衰竭，甚至因为呼吸系统无法维持而去世。

医生们反复强调，这不是突然得的病，而是和日常习惯息息相关。

尤其有三件事，虽然很多人明知有害却依旧沉迷，最终让自己走上不归路。

首先绕不开的就是吸烟。

烟草对肺部的伤害已经有无数数据支持。

香烟里的尼古丁、焦油和一氧化碳会直接破坏气道黏膜，导致支气管长期慢性炎症。

更要命的是，香烟燃烧时释放的几千种化学物质，会损害肺泡壁，让原本像气球一样的肺泡逐渐破裂、失去弹性。

长期吸烟者，气道上皮纤毛功能被破坏，清除异物和病原体的能力下降，反复感染更常见。

殊不知，这些变化在体内是悄悄发生的，等到出现呼吸困难时，往往已经晚了。

有研究显示，超过80%的慢阻肺患者有吸烟史。

中国目前大约有3亿吸烟者，而慢阻肺患者超过1亿。

这两组人群高度重叠。

医生强调过一个数据：吸烟者患慢阻肺的风险是不吸烟者的4到5倍，而且戒烟越早，肺功能保留得越好。

相反，即便每天只抽几根烟，几十年累积下来，肺功能下降依然不可逆。

在笔者看来，这是一个非常现实的提醒，吸烟和慢阻肺的关系，远比很多人想象得更直接。

然而，不仅仅是自己抽烟有风险，二手烟、三手烟同样危险。

很多老人带孙子的时候在阳台抽一根，觉得没啥，其实烟雾颗粒很容易飘到室内，孩子和老人一起吸进去，照样伤肺。

长期生活在二手烟环境中的人，患慢阻肺和哮喘的风险也显著增加。

这种情况下，戒烟不仅是为了自己，更是为了家人。

第二件最要命的事就是长期接触厨房油烟。

很多人以为慢阻肺和厨房关系不大，但研究早就发现，农村和城镇里长期用煤、柴火做饭的人，慢阻肺发病率明显高。

就算用燃气，如果厨房没有良好通风，油烟中的颗粒物和有害气体一样能进入肺部。

油烟里有苯并芘等强致癌物，也有细小颗粒能深入肺泡，长期吸入导致慢性炎症。

再加上很多家庭做饭时喜欢爆炒、大火快煎，这样产生的油烟更大，对肺部就是双重打击。

在笔者看来，这也是为什么很多没抽过烟的女性，依然会得慢阻肺的原因。

临床数据显示，不少农村女性患者没有吸烟史，但几十年在厨房里做饭，油烟就是最大的罪魁祸首。

世界卫生组织的数据也印证了这一点，室内空气污染和烹饪油烟，是导致发展中国家慢阻肺的重要原因。

解决办法其实并不复杂，做饭时保持通风，最好安装抽油烟机，并且尽量避免油温过高，减少爆炒，能大大降低风险。

第三件让肺部损伤不断累积的，就是环境空气污染。

近些年，空气质量问题备受关注，尤其是雾霾天气中高浓度的PM2.5颗粒。

这些微小颗粒能穿透呼吸道屏障，直接进入肺泡甚至进入血液循环，引发炎症反应，促进慢阻肺的发生和加重。

很多研究已经表明，长期生活在空气污染严重的地区，慢阻肺和哮喘的发病率都明显上升。

数据支撑很明确。

中国流行病学调查发现，北方冬季取暖燃煤地区，慢阻肺患病率比南方明显高。

长期暴露于污染空气的人群，肺功能下降速度快一倍以上。

而慢阻肺一旦确诊，就意味着肺功能只能下降，几乎无法逆转。

在笔者看来，这正是最可怕的地方——肺功能不像血糖血压那样可以调控，它一旦丢掉，就再也回不来了。

因此，面对慢阻肺，最关键的就是尽早远离这些危险因素。

吸烟必须坚决戒掉，不存在侥幸心理；厨房必须保持良好通风，避免长期油烟侵害；空气污染严重时，要减少户外活动，必要时佩戴合格的防护口罩。

此外，适当锻炼、保证营养、及时接种流感和肺炎疫苗，也能在一定程度上降低慢阻肺恶化的风险。

总而言之，慢阻肺并不是老年人才会得的病，它往往从中年就开始埋下隐患，几十年后才显现。吸烟、厨房油烟和空气污染，是三大最常见却又最容易被忽视的元凶。

医生们的提醒已经再明确不过了，再喜欢也要戒掉，否则最后要付出的代价，可能是日夜咳嗽、喘不上气，甚至依靠氧气机度日。

生命最后几年被困在床上，无法自由呼吸，这是比任何疾病都更折磨人的痛苦。

在笔者看来，真正爱惜自己和家人，就该从今天起对这三件事说“不”。

[1]杨琴.慢阻肺的危害有哪些？如何治疗和护理？[J].健康必读,2025.

来源：老徐医学科普