摘要：提肛运动就是主动、有意识而规律地往上提收肛门，然后再放松的一种行为训练法。早在唐朝医学家孙思邈的《枕中方》中就有：谷道宜常撮。其具体做法古人概括为“吸、舔、撮、阉”四字诀，即：①全身放松，思想集中，将大腿用力夹紧；②舌舐上腭，吸气时稍微用力；③向上提收肛门，像

【夹紧菊花，教你做提肛运动~】提肛运动就是主动、有意识而规律地往上提收肛门，然后再放松的一种行为训练法。早在唐朝医学家孙思邈的《枕中方》中就有：谷道宜常撮。其具体做法古人概括为“吸、舔、撮、阉”四字诀，即：①全身放松，思想集中，将大腿用力夹紧；②舌舐上腭，吸气时稍微用力；③向上提收肛门，像忍大便一样；④闭气不呼，配合呼气，全身放松，一提一松为一次；如果你还是理解不了，用直白的话说就是：夹断大便的行为。#哈尔滨男科医院##哈尔滨冰江男科医院#

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